Pogo-Sprünge sind eine großartige plyometrische Übung, die den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus in den Waden und Achillessehnen verbessert.
Dadurch wird die Muskelkontraktion beschleunigt, was du dann auf das Laufen übertragen kannst. Kurz gesagt, die Explosivkraft, die du damit aufbaust, kann dir helfen, deine Sprintgeschwindigkeit zu erhöhen.
So machst du Pogo-Sprünge
Bei dieser Übung springst du mit beiden Beinen vertikal nach oben. Du willst den Boden dabei so wenig wie möglich berühren.
Lege deine Hände auf die Hüfte und konzentriere dich darauf, so schnell wie möglich so hoch wie möglich zu springen. Der Kontakt mit dem Boden sollte möglichst kurz sein. Du landest dabei auf den Fußballen.
Stell dir das Ganze wie einen Pogo Stick vor.
Versuche, leicht und federnd zu bleiben, und benutze deine Knöchel und Waden, um den Schwung zu erzeugen.
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