Die Seitbeuge ist eine einfache, aber super Bewegung, die dabei hilft, Muskelverspannungen im Rücken, in den Hüften und im Rumpf zu lösen. Man macht es im Stehen, was auch für mehr Stabilität und Gleichgewicht sorgt.
Stell dich erst mal gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander. Leg deine rechte Hand auf die Hüfte und streck deinen linken Arm über deinen Kopf. Jetzt bist du in Position, strecke dich mit deinem linken Arm nach rechts, während du deinen Körper nach vorne gerichtet hältst und deine Füße fest auf dem Boden stehen. Du bildest eine C-Form. Wenn du dich zur Seite streckst, versuch, deine Haltung schön aufrecht zu halten. Atme tief ein und entspann dich in der Dehnung, beweg dich langsam und bleib für 5-8 Atemzüge in der Position, bevor du die Übung auf der anderen Seite wiederholst.