Der Squat Thrust ist eine Ganzkörperübung, die vor allem die Schulterblattstabilisatoren, die Körpermitte, die Gesäßmuskeln und den Quadrizeps trainiert. Das ist auch eine Übung mit hohem Tempo, die deine Herz-Kreislauf-Fitness verbessern kann.
Mach dich bereit für Liegestütze, mit den Armen schulterbreit auseinander. Mach hier die Form, spring mit den Füßen rein, sodass sie ganz durchkommen und du in einer sehr komprimierten Position bist – fast wie ein zusammengekauerter Ball. Mach das öfter, indem du mit den Beinen zwischen den beiden Positionen hin und her springst.
Versuch, deinen Kopf und deine Schultern während der ganzen Übung ruhig zu halten, anstatt sie vor und zurück zu bewegen, wie es vielleicht irgendwann passiert.