Die Quadrizeps- oder Kniewinkel-Streckübung ist eine einbeinige Bewegung, die auf die Quadrizepsmuskeln abzielt.
Setz dich auf einen Stuhl, wickel dein Widerstandsband um eines der Hinterbeine und dann um deinen Knöchel. Mach dir keine Sorgen, wenn deine Beine nicht in der Luft baumeln, aber wenn du es so einrichten kannst, umso besser.
Leg deine Arme an die Seite oder vor die Brust, schau geradeaus, halt den Rücken gerade und zieh dein Knie fast ganz durch! Du solltest spüren, wie das Widerstandsband gegen dich arbeitet und wie sich deine Oberschenkelmuskeln anspannen. Drück dich kräftig gegen das Widerstandsband und komm dann langsam und kontrolliert wieder runter.