Unsere Wadenmuskeln machen beim Laufen echt einen super Job. Unsere Wadenmuskeln bringen uns nicht nur bei jedem Schritt voran, sondern dienen auch als Bremse. Verspannte Wadenmuskeln können unangenehm sein. Um das zu vermeiden, solltest du regelmäßig dehnen und mit einer Schaumstoffrolle trainieren.
Für die stehende Wadenstreckung brauchst du eine Wand oder einen Partner, der dir etwas Widerstand gibt. Stell dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und leg deine Hände an eine Wand oder auf die Schultern deines Partners. Mach einen Schritt mit einem Bein nach hinten und drück mit gestrecktem Bein deine Ferse flach auf den Boden, während du gleichzeitig gegen deinen Gegner drückst, um Widerstand zu erzeugen. Wenn deine Ferse den Boden nicht ganz berührt, dann zieh deinen Fuß näher an deine Körpermitte. Du solltest eine angenehme Dehnung in deiner Wade spüren. Beide Seiten dehnen, 15–20 Sekunden halten.