Seitliche Beinschwünge sind eine super dynamische Übung, um die Hüften aufzuwärmen, bevor du mit dem Laufen loslegst.
Stell dich etwa einen Meter von einer Wand entfernt hin und stütz dich mit beiden Händen an der Wand ab. Steh schön aufrecht, zieh die Schultern zurück und streck die Brust raus. Nimm ein Bein und bring es quer über deinen Körper, dann schwing das Bein wieder zur anderen Seite, während du deine Hüften gerade hältst.
Schwing dein Bein mit guter Kontrolle hin und her. Spann deine Rumpf- und Gesäßmuskeln an und halt dein Becken nach vorne geneigt.