Die Dumbbell Chest Fly hilft dabei, die Brustmuskeln zu öffnen, was Schmerzen im oberen Rückenbereich lindert und deinen Bewegungsradius vergrößert. Außerdem macht diese Übung deine Schultern stabiler, trainiert deine Brustmuskeln und deine Deltamuskeln und bringt so eine Reihe von Kraftvorteilen für deine Brust.
Leg dich auf die Bank und stell deine Füße fest auf den Boden. Halt die Gewichte senkrecht über deinem Körper, sodass deine Handflächen einander zugewandt sind. Mach eine leichte Beugung in den Armen und versuch, das die ganze Zeit beizubehalten. Streck deine Arme weit aus, um die Brust zu dehnen, bevor du sie kraftvoll wieder nach oben und zusammen ziehst.