Bergsteiger sind eine super Übung für die Körpermitte, die man auch ein bisschen intensiver machen kann, um richtig ins Schwitzen zu kommen!
Beim Mountain Climber gehst du in die Liegestützposition, denk daran, dass dein Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bilden soll, und halte deine Handgelenke unter deinen Schultern. Zieh ein Bein nach dem anderen in Richtung deines gleichseitigen Ellbogens und bring es wieder zurück. Versuch, das Wippen der Schultern zu minimieren und achte darauf, dass dein Bein in einer geraden Linie nach vorne bewegt wird.
Um die Intensität zu steigern, kannst du die Geschwindigkeit erhöhen, mit der du die Leistung erbringst. Das bringt deine Herzfrequenz hoch und macht die Übung körperlich anstrengender.