Die Standing Side Raise trainieren die Schultern, vor allem den seitlichen und vorderen Teil des Deltamuskels.
Beim stehenden Side Raise stehst du mit den Füßen hüftbreit auseinander und hältst in jeder Hand eine Hantel oder Kettlebell locker an deiner Seite. Streck die Arme weit aus, bis du ein T machst, und komm dann langsam wieder runter in die Ausgangsposition.
Es ist wichtig, beim Anheben der Arme die Körpermitte anzuspannen und die Schultern am höchsten Punkt der Bewegung zusammenzuziehen.
Um die Herausforderung der Bewegung zu erhöhen, kannst du deine kleinen Finger etwas höher heben, indem du den Winkel des Kettlebells oder der Hanteln änderst.