Die Barbell Press hinter dem Kopf trainiert die vorderen, äußeren und hinteren Deltamuskeln in der Schulter sowie den Trapezmuskel im oberen Rücken, den Trizeps (Oberarm) und den vorderen Sägezahnmuskel (Brust).
Stell dich mit der Stange auf dem Rücken und den Händen in anderthalb Schulterbreiten Abstand auf. Geh ein paar Schritte vom Regal weg. Stell von hier aus sicher, dass deine Knie leicht gebeugt sind und dein Rumpf angespannt und fest ist. Drück die Stange über deinen Kopf, sodass deine Arme am höchsten Punkt der Bewegung ganz gestreckt sind, bevor du die Stange wieder ganz nach unten auf deinen Rücken bringst.
Pass bei jeder Wiederholung auf, dass du dir mit der Stange nicht den Kopf oder den Nacken rammst, wenn du sie wieder runterbringst. Du wirst dich wahrscheinlich schnell an die Bewegung gewöhnen und schnell lernen, wie du sie wieder zurückholst.