Vorteile des Trainings mit einer Suunto-Uhr
Wenn du deinen Runna-Plan mit deiner Suunto-Uhr verbindest, bekommst du während des Laufens live Tipps zu deinem Training*. Bei einem Intervalltraining brauchst du dir dann beispielsweise nicht mehr die einzelnen Strecken, Tempi und Pausen zu merken oder diese nachzuverfolgen.
Stattdessen zeigt dir deine Uhr automatisch an, wie weit du noch laufen musst, wie dein aktuelles Tempo ist und wie du im Vergleich zu deinem Zieltempo abschneidest. Es zählt sogar deine Pausen runter, damit du weißt, wann du wieder loslegen musst. Wenn du deine Trainingseinheit beendet hast, kannst du deine Läufe mit den Vorgaben deines Runna vergleichen!
Für das allgemeine Training kannst du deine Suunto-Uhr nutzen, um deine Läufe, Radtouren und andere Aktivitäten (je nach Uhr) aufzuzeichnen und nach dem Training alle deine Fitnessdaten wie Tempo, Herzfrequenz und Fortschritte anzusehen.
*Bitte beachte, dass Audio-Hinweise derzeit nur für Suunto 9 Peak Pro und Suunto Vertical verfügbar sind.
Deine Suunto-Uhr mit deinem Runna-Plan verbinden
Um deine Suunto-Uhr mit deinem Runna-Plan zu verbinden, geh auf dein Runna-Profil unter , klicke auf „ “, dann auf „Connected Apps“, „Connect Watch“, „ “ und wähle „ Suunto“. Du wirst aufgefordert, dich mit deinem Suunto-Konto anzumelden, und deine Runna-Workouts werden automatisch mit deiner Suunto-App und deiner Uhr synchronisiert. .
Wenn du den Plan wechselst oder deinen aktuellen Plan bearbeitest, aktualisieren wir deine Trainings automatisch für dich. Die Trainingseinheiten werden als geplante SuuntoPlus-Anleitungen angezeigt, die du in der Suunto-App anschauen kannst.
Hey, schau mal: Dein Suunto-Training wird in derselben Maßeinheit angezeigt wie dein Runna-Plan. Wir empfehlen dir also, dein Suunto-Konto so einzustellen, dass es dieselbe Maßeinheit verwendet.
Du kannst auch entscheiden, ob du den Modus für das Synchronisieren mit dem Outdoor-Modus oder dem Modus für das Synchronisieren mit dem Laufband verwenden möchtest. Wenn du den Outdoor-Modus wählst, kannst du die Vorgaben zum Tempo auf dem Guide-Bildschirm deiner Suunto-Uhr sehen. Wenn du dich aber für die Synchronisierung aus dem Modus des Laufbands entscheidest, werden die Vorgaben zum Tempo nicht auf deiner Uhr angezeigt.
Unsere Suunto-Integration synchronisiert automatisch alle zukünftigen „ ” (-freigeschalteten „ ” (-Wochen) mit deinem Suunto Connect-Profil. Nutzer:innen mit einer kostenlosen Woche erhalten nur Zugriff auf die Trainings dieser Woche. Bei Runna Premium-Nutzer:innen synchronisieren wir automatisch die Trainings der nächsten 14 Tage mit deinem Profil.
Deine Geistführer sehen
Mit den folgenden Schritten kannst du mehr Informationen über die Trainings erfahren, die von Runna mit deiner Suunto-App synchronisiert wurden.
Klick in der Suunto App oben rechts auf das Zifferblatt-Symbol.
Wähle „ “ aus. Meine SuuntoPlus-Anleitungen
Sieh dir deine von Runna synchronisierten Guides an
Wähle einen Reiseführer aus
Wenn du einen Leitfaden auswählst, kannst du mehr Details darüber erfahren, was das Training beinhaltet. Wenn du Mehr erfahrenauswählst, öffnet sich die Runna App und führt dich zum Training für diesen Tag.
Workouts auf deiner Suunto-Uhr verfolgen
Die Guides in deiner Suunto App werden automatisch mit deiner Suunto Uhr synchronisiert. Um einer Anleitung auf deiner Uhr zu folgen, machst du die folgenden Schritte:
Drück einfach auf den „ up ”-Button, um zum „ Exercise ”-Bildschirm zu kommen.
Klicke auf die mittlere Schaltfläche, um „ “ auszuwählen. Übung „“
Scroll runter, um entweder die Option „ “ „Running “ oder „ Laufband “ zu finden.
Klicke auf die mittlere Schaltfläche, um die Übungsoption auszuwählen.
Wenn du für diesen Tag einen Guide gebucht hast, bekommst du automatisch eine Benachrichtigung, um einen Guide auszuwählen. Klick einfach auf den Button „ up “, um den Leitfaden auszuwählen.
Hinweis: Wenn du dich in der Runna-App für die Synchronisierung im Modus „ Outdoor “ entschieden hast, aber auf deiner Suunto-Uhr die Aktivität „ Laufband “ auswählst, wirst du nicht automatisch über die auszuwählende Anleitung benachrichtigt. Du kannst den Leitfaden aber trotzdem manuell aktivieren, indem du die folgenden Schritte machst.
Wenn du für diesen Tag keinen Guide gebucht hast, kannst du entweder auf eigene Faust losziehen oder einem Guide für einen anderen Tag folgen, indem du:
Drück auf den „ “ (Nach unten) Knopf, um zu den „ “ (Nach unten) Optionen zu kommen.
Klick auf den „ “-Button in der Mitte , um „ Guides“ auszuwählen
Benutz die Schaltfläche „ down“ (Nach unten scrollen) , um durch deine Reiseführer zu scrollen, und die Schaltfläche „ middle“ (Nach oben scrollen) , um einen Reiseführer auszuwählen.
Klick einfach auf den „ up ” Knopf, um zurück zum „ start ” Bildschirm zu kommen.
Wichtig: Wenn du draußen laufen gehst, solltest du unbedingt warten, bis der GPS-Button grün wird. Das heißt, dass der GPS-Ort gefunden wurde, bevor du loslegst.
Wenn du startklar bist, drück einfach auf den Knopf „ “ (Mittlerer Knopf „ “), um loszulegen.
Um deiner Anleitung zu folgen, drück zweimal auf den mittleren Knopf „ “ ( ), um zum Bildschirm „ guide“ ( -Anleitung) zu kommen. Dort findest du Anweisungen für dein Training.
Wenn du fertig bist, drück einfach auf den „ up ”-Knopf und dann auf den „ down ”-Knopf, um das Training zu beenden.
Deinen Fortschritt verfolgen
Nachdem du deinen Lauf beendet hast, wird dein abgeschlossenes Training in deiner Runna App und in der Suunto App gespeichert. Anschließend kannst du deine Statistiken nach dem Training analysieren und sie mit den Vorgaben für dein Zieltempo vergleichen.
Wenn du dein Zieltempo ständig unter- oder überschreitest, empfehlen wir dir, deine Ziele so zu ändern, dass sie herausfordernd, aber machbar sind.
So richtest du deine Suunto ein, um das Beste aus deinen Workouts rauszuholen
Es gibt eine Reihe von Einstellungen, die wir empfehlen, damit du das Beste aus deinen Runna herausholen kannst, wenn du sie auf deine Suunto-Uhr herunterlädst.
Auto-Runde ausschalten
Standardmäßig legt deine Suunto-Uhr automatisch alle 1 km oder 1 Meile eine neue „Runde“ an. Bei längeren Runden, die wir dir vorgeben (z. B. Wiederholungen von 2 km), bedeutet dies, dass die Runden automatisch nach der Hälfte der Strecke in eine neue Runde (in einen neuen Schritt in deinem Lauf) aufgeteilt werden. Dies erschwert die Analyse deines Durchschnittstempos im Nachhinein.
Wir empfehlen, automatische Runden beim Runna-Training zu deaktivieren. Du solltest sie bei einem einfachen Lauf, beim Zeitlaufen oder bei einem Rennen jedoch wieder einschalten, damit deine Uhr dich über dein Tempo auf dem Laufenden hält. Du kannst das so machen:
Auf dem Startbildschirm „ “ (Start der Aktivität) von „ “ (Laufband) einer laufenden Laufbandaktivität kannst du mit der Taste „ down“ (Nach unten scrollen) „ “ (Aktivitätenoptionen) auswählen.
Scroll runter zu „ ” (Autolap-)
Klicke auf den Button „ “ (Mittel ) zum Aktivieren/Deaktivieren.
Auto-Pause deaktivieren
Beim automatischen Anhalten wird dein Training automatisch angehalten, wenn erkannt wird, dass du dich nicht mehr bewegst (z. B. an einer Ampel). Dies kann jedoch beim Intervalltraining ein Problem sein: Auch wenn du in der Ruhepause herumläufst, erkennt das Gerät möglicherweise, dass du aufgehört hast zu laufen, und unterbricht das Training ggf., einschließlich des Timers für das Fortsetzen des Laufs.
Wir empfehlen dir, das automatische Anhalten zu deaktivieren und es dir anzugewöhnen, das Training manuell anzuhalten und fortzusetzen, wenn du das Laufen vorübergehend unterbrechen musst (z. B. an einer Ampel). Du kannst das so machen:
Auf dem Startbildschirm „ “ (Start der Aktivität) von „ “ (Laufband) einer laufenden Laufbandaktivität kannst du mit der Taste „ down“ (Nach unten scrollen) „ “ (Aktivitätenoptionen) auswählen.
Scroll runter zu „ ” (Autopause-)
Klicke auf den Button „ “ (Mittel ) zum Aktivieren/Deaktivieren.
Batteriemodus
Für kürzere Läufe, bei denen die Akkulaufzeit nicht so wichtig ist, solltest du sicherstellen, dass der Akkumodus aktiviert ist: Leistung: , damit du die genauesten Messwerte bekommst.
Wenn du aber eine viel längere Strecke läufst und nicht mehr viel Akku hast, solltest du vielleicht lieber den Modus „ Endurance “ nehmen. Du kannst diese Einstellung ändern, indem du:
Auf dem Startbildschirm „ “ (Start der Aktivität) von „ “ (Laufband) einer laufenden Laufbandaktivität kannst du mit der Taste „ down“ (Nach unten scrollen) „ “ (Aktivitätenoptionen) auswählen.
Scroll runter zu „ “ (Batterie-Modus) „“ (Batterie-Modus)
Klicke auf den Button „ “ (Mittel ) unten rechts, um das Optionsmenü zu öffnen.
Scrolle runter, um den Akku-Modus auszuwählen, den du benutzen willst.
Unterstützte Geräte
Die meisten Suunto-Uhren, die SuuntoPlus™ unterstützen, passen zu Runna – darunter beliebte Modelle wie die Suunto 5 Peak, Suunto 9 Peakund Suunto Vertical.
Aber nicht alle Modelle werden unterstützt. Leider gehört die Suunto Run (trotz ihres Namens!) zu den Modellen, die im Moment nicht mit Runna kompatibel sind.
Hey, nur zur Info: Audio-Hinweise gibt's für die Suunto 9 Peak Pro und die Suunto Vertical.
Hast du Fragen?
Wenn du Fragen zur Verwendung deiner Suunto-Uhr mit deinem Runna-Plan hast, zögere bitte nicht, uns zu kontaktieren. Wenn du Probleme mit deiner Uhr hast, auch technische, versuchen wir dir so gut wie möglich zu helfen, aber vielleicht musst du dich direkt an Suunto wenden, um Support zu bekommen.