So verbindest du deine Uhr mit deinem Runna-Plan
Um deine Uhr mit deinem Runna-Plan zu verbinden, öffne zunächst die Runna-App und gehe zu deinem Profil.
Von dort aus:
Tippe auf „ “ und dann auf „Verbundene Apps“.
Wähle „ “ aus. Verbinde dich. Schau dir „ “ an.
Wähle dein Gerät aus.
Melde dich an, wenn du dazu aufgefordert wirst, und gib dabei die Anmeldedaten der Begleit-App deines Geräts ein.
Sobald die Verbindung hergestellt ist, werden deine Runna-Workouts automatisch mit der Begleit-App auf deinem Gerät synchronisiert.
Synchronisierung von Trainingseinheiten zwischen Runna und deinem Gerät
Nutzer der kostenlosen Probemitgliedschaft: Es werden nur die Trainingseinheiten mit deinem Gerät synchronisiert, die innerhalb deiner kostenlosen Probemitgliedschaft geplant sind.
Runna-Premium-Nutzer: Deine Trainingspläne für die nächsten zwei Wochen werden jeden Montag auf dein Gerät synchronisiert.
Wenn du den Tarif wechselst oder Änderungen an deinem aktuellen Tarif vornimmst, werden deine Trainingspläne automatisch aktualisiert, um diese Änderungen zu berücksichtigen. Wenn du ein Training als abgeschlossen markierst, wird es auch aus dem Trainingskalender deines Geräts entfernt.
📢 Wichtig: Die Begleit-App für dein Gerät und deine Uhr sind voneinander getrennt. Daher musst du die Verbindung gelegentlich manuell aktualisieren, um sicherzustellen, dass Planänderungen und abgeschlossene Trainingseinheiten korrekt übernommen werden.
Falls deine Trainingseinheiten nicht sofort angezeigt werden:
Öffne die Begleit-App deines Geräts.
Löse eine manuelle Synchronisierung aus; diese Option findest du normalerweise im Hauptmenü oder in den Einstellungen der App.
Überprüfe, ob deine Trainingseinheiten auf deine Uhr synchronisiert wurden.
Trainings manuell mit deinem Gerät synchronisieren
Wenn du versehentlich ein Training auf deiner Uhr übersprungen hast und es erneut senden musst, kannst du es über die Begleit-App deines Geräts manuell synchronisieren.
So geht's:
Öffne die Begleit-App deines Geräts.
Geh zum Bereich „ -Training“ oder „ -Workouts“.
Du siehst eine Liste aller verfügbaren Trainingseinheiten aus deinem Runna-Plan.
Tippe auf das Training, das du erneut senden möchtest, um die Details anzusehen.
Wähle die Option aus, um das Training an deine Uhr zu senden.
Aktualisiere nach dem Senden die Verbindung zwischen der Begleit-App und deiner Uhr, damit das Training erfolgreich synchronisiert werden kann.
Wenn du dein Training nicht sehen kannst: Falls dein geplantes Training nicht in der Trainingsliste erscheint, öffne die Runna-App und überprüfe, ob die Einheit nicht als abgeschlossen oder übersprungen markiert wurde. Als abgeschlossen markierte Trainingseinheiten können nicht erneut an deine Uhr gesendet werden.
Wenn alles korrekt aussieht und das Training immer noch nicht angezeigt wird, versuche, deine Begleit-App zu aktualisieren und deine Runna-App auf die neueste Version zu aktualisieren.
Mit Strava synchronisieren
Um die automatische Synchronisierung von deinem Gerät mit Strava zu aktivieren, öffne die Begleit-App deines Geräts und navigiere zu „ -Einstellungen → Verbundene Apps → Strava“. Sobald die Verbindung hergestellt ist, werden alle auf deiner Uhr aufgezeichneten Runna-Trainings automatisch an Strava übertragen.
Obwohl wir Aktivitäten von Strava zurück zu Runna synchronisieren können, ist es aufgrund von Einschränkungen bei der Datenverarbeitung nicht möglich, Aktivitäten von deinem Gerät → Runna → Strava zu synchronisieren.
Aus diesem Grund empfehlen wir dir, deine Daten direkt über die Begleit-App deines Geräts mit Strava zu synchronisieren.
📢 Hinweis: Wenn du es gewohnt bist, deine Trainingseinheiten mit der Runna-App auf deinem Handy aufzuzeichnen, wirst du vielleicht einen kleinen Unterschied bemerken, wenn du die Daten von deiner Uhr auf Strava hochlädst. Je nach dem von deinem Gerät unterstützten Dateiformat werden bei der Übertragung auf Strava möglicherweise weder der Titel „with Runna ✅“ noch die Trainingsbeschreibung angezeigt.
So startest du ein Training auf deiner Uhr
Je nach Gerätemodell und Einstellungen gibt es verschiedene Möglichkeiten, dein Runna-Training zu starten.
Option 1: Über die Aktivität „Ausführen“
Wähle „ “ aus und führe „ “ aus der Liste der Aktivitäten aus.
Tippe auf „ -Workouts“.
Wähle „ “ und mach das Workout „“.
Option 2: Aus den geplanten Trainingseinheiten
Wähle „ “ aus und führe „ “ aus der Liste der Aktivitäten aus.
Tippe auf „ -Workouts“.
Wähle „ “ und dann „“.
Wähle „ “ und mach das Workout „“.
Option 3: Aus dem Trainingskalender
Öffne auf deiner Uhr das Menü „ “ unter „“.
Wähle „ -Schulung“.
Klicke auf „ -Trainingskalender“.
Wähle das heutige Training aus.
Wähle „ “ und mach das Workout „“.
Sobald du loslegst, führt dich deine Uhr wie geplant durch das Training. Sobald du das Training beendet und gespeichert hast, wird es automatisch mit Runna synchronisiert.
📢 Hinweis: Die oben genannten Schritte können je nach Gerätemodell variieren. Schau in der Support-Dokumentation deines Geräts nach, wenn du dir unsicher bist!
Empfohlene Uhreneinstellungen für Runna-Workouts
Es gibt ein paar Einstellungen, die wir dir empfehlen, damit du die Runna-Workouts auf deiner Uhr optimal nutzen kannst. Diese Einstellungen sorgen dafür, dass deine Trainingseinheiten reibungslos ablaufen und du deine Daten anschließend leichter auswerten kannst.
Maßeinheiten
Dein Training wird in derselben Maßeinheit (Meilen/Kilometer) angezeigt wie dein Runna-Plan. Damit alles reibungslos funktioniert, stelle bitte sicher, dass dein Gerätekonto auf dieselbe Maßeinheit eingestellt ist.
Automatische Zeitmessung für Runden deaktivieren
Standardmäßig erstellen viele Uhren automatisch alle 1 km oder 1 Meile eine neue Runde. Bei längeren Intervallen in Runna-Workouts (zum Beispiel 2-km-Wiederholungen) kann dies dazu führen, dass Runden mitten in einem Intervall aufgeteilt werden, was die Auswertung deines Durchschnitts-Tempos etwas erschwert.
Wir empfehlen, die automatische Zeitmessung für Runden zu deaktivieren, wenn du Runna-Workouts absolvierst. Wenn du einen lockeren Lauf, ein Zeitfahren oder ein Rennen vorhast, solltest du die automatische Rundenmessung vielleicht wieder aktivieren, damit deine Uhr weiterhin regelmäßig Informationen zu deinem Tempo anzeigt.
Auto-Pause deaktivieren
Die Auto-Pause unterbricht dein Training automatisch, sobald deine Uhr erkennt, dass du stehen geblieben bist, beispielsweise an einer Ampel. Das kann zwar bei Dauerläufen nützlich sein, bei Intervalltrainings kann es jedoch zu Problemen führen.
Während der Erholungsphasen, vor allem wenn du gehst, kann die Auto-Pause das Training unterbrechen und den Countdown bis zu deinem nächsten Intervall anhalten. Wir empfehlen, die Auto-Pause zu deaktivieren und das Training manuell anzuhalten und fortzusetzen, falls du kurz unterbrechen musst.
Sprachansagen aktivieren
Wenn deine Uhr Audio-Hinweise unterstützt, kann es hilfreich sein, diese zu aktivieren, um Informationen zum Tempo und zu Trainingshinweisen zu erhalten, ohne auf dein Handgelenk schauen zu müssen.
Schau in der Begleit-App oder im Einstellungsmenü deines Geräts nach, um Trainingsbenachrichtigungen, Benachrichtigungen zu Runden und Benachrichtigungen zu Tempo und Geschwindigkeit zu aktivieren.
Nicht alle Geräte unterstützen Sprachansagen. Schau in der Support-Dokumentation deines Geräts nach, um die Kompatibilität zu überprüfen.
Kannst du Aktivitäten, die nicht mit Runna aufgezeichnet wurden, mit deiner Uhr synchronisieren?
Derzeit unterstützen wir nur die Synchronisierung von Trainingseinheiten vom Typ „Laufen“ mit dem Trainingskalender deines Geräts und deiner Uhr.
Wir können derzeit auch noch keine anderen auf deinem Gerät aufgezeichneten Aktivitätstypen, wie Krafttraining, Gewichte oder Yoga, wieder mit Runna synchronisieren.
Du kannst jedoch unsere Funktion „ -Kalendersynchronisierung“ ( ) nutzen, um alle deine Trainingseinheiten zu planen und im Blick zu behalten, und zusätzliche Trainingseinheiten manuell über das Tab „Aktivitäten“ ( ) in die App eintragen.
Unterstützte Geräte
Viele beliebte GPS-Laufuhren sind mit Runna kompatibel. Die Funktionen variieren je nach Gerätemodell, und nicht alle Geräte unterstützen Audio-Hinweise.
Häufig gestellte Fragen
Warum höre ich während meines Runna-Trainings keine Audio-Hinweise?
Wenn du ein Training auf deiner Uhr startest, steuert dein Gerät die Audioansagen, nicht Runna. Das bedeutet, dass das, was du hörst, von der Runna-App abweichen kann.
Dein Gerät unterstützt keine Sprachausgabe. Viele Uhrenmodelle bieten nur Vibrations- und Bildschirmbenachrichtigungen, keine Sprachansagen. Auch wenn Kopfhörer angeschlossen sind, werden Sprachansagen möglicherweise nicht unterstützt.
Die Kopfhörer sind mit deinem Handy verbunden. Sprachansagen können über die Begleit-App in deinen Kopfhörer übertragen werden, aber die App muss im Hintergrund laufen bleiben. Wenn die App zwangsweise geschlossen wird, werden die Eingabeaufforderungen möglicherweise unterbrochen.
Auch wenn die Audio-Hinweise in Runna aktiviert sind, überschreibt dein Gerät diese in der Regel und verwendet stattdessen seine eigenen Einstellungen für Audio-Hinweise. Wenn deine Uhr kompatibel ist, stelle sicher, dass du die Sprachansagen in der Begleit-App deines Geräts aktiviert hast.
Warum sehen meine Zwischenzeiten in einem auf meiner Uhr aufgezeichneten Runna-Training ungenau aus?
Das liegt meistens daran, dass die automatische Zeitmessung für Runden aktiviert ist.
Die automatische Rundenfunktion erstellt Runden in festgelegten Abständen (z. B. alle 1 km oder 1 Meile), was deine strukturierten Schritte (Aufwärmen, Erholungsphasen, Intervalle) unterbrechen kann.
Das hat zur Folge, dass die Runden nicht mehr mit deinen geplanten Abschnitten in Runna übereinstimmen und deine Zwischenzeiten möglicherweise ungenau oder falsch angeordnet erscheinen.
Für strukturierte Runna-Workouts empfehlen wir dir, die automatische Messung der Runden auf deinem Gerät zu deaktivieren. So stellst du sicher, dass deine Zwischenzeiten mit den geplanten Trainingsschritten übereinstimmen.
Warum muss ich während meines Runna-Trainings manuell auf „Weiter“ oder „Runde“ drücken?
Wenn deine Uhr dich auffordert, auf „Runde“ oder „Continue“ zu drücken, um im Training fortzufahren, ist in der Regel eine der folgenden Einstellungen aktiviert:
Open Warm-Up. Wenn diese Funktion in der Runna-App aktiviert ist, gibt es für dein Aufwärmtraining keine festgelegte Distanz oder Zeit. Deine Uhr wartet darauf, dass du den Aufwärmvorgang manuell beendest. So deaktivierst du diese Funktion: Runna App → Einstellungen → Trainingseinstellungen → „Open Warm-Up“ aktivieren.
Intervalle/Tempo auf der Bahn. Wenn diese Option aktiviert ist, musst du jedes Intervall manuell weiterleiten. Diese Einstellung ist für Trainingseinheiten auf der Bahn gedacht, bei denen du die volle Kontrolle darüber haben möchtest, wann jede Wiederholung beginnt und endet. So deaktivierst du diese Funktion: Runna App → Einstellungen → Trainingseinstellungen → Intervalle/Tempo auf der Strecke.
„Auto Runde“ ist aktiviert. Wenn die automatische Runde auf deinem Gerät aktiviert ist, kann dies strukturierte Trainingseinheiten beeinträchtigen und dazu führen, dass die Zwischenzeiten falsch angezeigt werden. Wir empfehlen, die Funktion bei strukturierten Runna-Sitzungen auszuschalten.
Wenn du ein Bergtraining absolvierst, musst du möglicherweise manuell deine Rundenzeiten eingeben. Weitere Informationen findest du in unserem Leitfaden zu Bergläufen.
Meine GPS-Daten sind ungenau und haben meine Trainingsdaten verfälscht – was kann ich tun?
Wenn deine GPS-Verfolgung, dein Tempo oder deine Distanz ungenau erscheinen, kann sich das auf die Anzeige in Runna auswirken, da Runna die Daten der Aktivität genau so anzeigt, wie dein Gerät sie aufzeichnet und synchronisiert.
Häufige Ursachen für ungenaue GPS-Daten:
Schlechtes Satellitensignal. Hohe Gebäude, Baumbestand, Tunnel, Steilküsten oder dichte Bewölkung können die GPS-Genauigkeit beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass deine Route abweicht oder „Abkürzungen nimmt“.
Startet, bevor das GPS-Signal vollständig empfangen wird. Warte immer, bis deine Uhr ein starkes GPS-Signal anzeigt, bevor du auf „Start“ drückst.
Es wurde ein falsches Positionierungssystem ausgewählt. Bei den meisten GPS-Uhren kannst du zwischen verschiedenen Satellitensystemen wählen. Um im Freien die bestmögliche Genauigkeit zu erzielen, wähle die umfassendste verfügbare Option (z. B. „Alle Systeme“ oder „GPS + GLONASS/Galileo“). Weitere Informationen findest du in den Einstellungen deines Geräts oder in der Support-Dokumentation.
Es wurde die falsche Aktivität ausgewählt. Wenn du einen Lauf im Freien im Indoor-/Laufband-Modus aufzeichnest (oder umgekehrt), kann das zu falschen Angaben bei Tempo und Distanz führen. Beim Laufen auf dem Laufband wird kein GPS verwendet, daher wird die Distanz geschätzt.
Automatische Rundenzeitmessung aktiviert. Bei strukturierten Trainingseinheiten kann die automatische Runde deine Trainingseinheit stören und dazu führen, dass die Zwischenzeiten nicht mit den Schritten deiner Trainingseinheit übereinstimmen.
Warum wurde mein Lauf nicht automatisch mit meinem geplanten Training in Runna verknüpft?
Das passiert normalerweise, wenn Runna deine absolvierte Aktivität nicht mit dem geplanten Training in deinem Trainingsplan abgleichen kann. Der häufigste Grund ist, dass der Lauf als freier Lauf aufgezeichnet wurde, anstatt das Runna-Training zu starten, das an deine Uhr gesendet wurde.
In diesem Fall wird die Aktivität zwar möglicherweise trotzdem mit Runna synchronisiert, aber sie wird nicht automatisch der geplanten Trainingseinheit zugeordnet. Du kannst es manuell verknüpfen:
Öffne das geplante Training in deiner Runna-App.
Wähle die Option „ “ unter „Aktivität“ aus:.
Wähle die richtige Aktivität auf dem Tab „ -Aktivitäten“ unter aus.
Hast du noch Fragen?
Solltest du Probleme haben oder weitere Fragen, zögere bitte nicht, uns über den In-App-Support zu kontaktieren.
Wenn das Problem mit deinem Gerät selbst oder einem technischen Problem mit der Uhr zusammenhängt, werden wir unser Bestes tun, um dir zu helfen. Möglicherweise musst du dich jedoch an den Kundendienst des Geräteherstellers wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten.
Viel Spaß beim Laufen!