In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Garmin-Uhr mit Runna verbinden, wie Trainingsdaten zwischen den Apps übertragen werden und wie Sie am Wettkampftag und im Training das beste Erlebnis erzielen. Wenn Sie bereits verbunden sind und etwas nicht funktioniert, lesen Sie bitte unsere spezielle Anleitung zur Fehlerbehebung bei Synchronisierungsproblemen.
So funktioniert die Verbindung zwischen Garmin und Runna
Wenn man den Datenfluss versteht, ergibt alles andere Sinn. Die Kette besteht aus drei einzelnen Teilen:
Runna-App: Erstellt und plant deine Trainingseinheiten.
Garmin Connect-App (auf Ihrem Smartphone): Empfängt Trainingseinheiten von Runna und leitet diese an Ihre Uhr weiter.
Garmin-Uhr: Steuert das Training, zeichnet Ihre Aktivität auf und übermittelt die Daten über Garmin Connect an Runna.
Das Wichtigste, was Sie wissen sollten: Ihre Garmin-Uhr und die Garmin Connect-App sind nicht dasselbe. Eine Trainingseinheit kann zwar in Garmin Connect angezeigt werden, ist aber möglicherweise noch nicht auf Ihrer Uhr verfügbar (oder umgekehrt), wenn die Bluetooth-Synchronisierung zwischen beiden Geräten noch nicht abgeschlossen ist. Die meisten Probleme mit „fehlenden Trainingseinheiten“ lassen sich auf diesen Schritt zurückführen.
Daten, die automatisch fließen:
Geplante Trainingseinheiten: Runna → Garmin Connect → Uhr
Abgeschlossene Aktivitäten: Watch → Garmin Connect → Runna
Was nicht synchronisiert wird:
Aktivitätsarten, die nicht mit Laufen zu tun haben (Krafttraining, Yoga usw.), werden zwischen Runna und Garmin in keiner Richtung übertragen oder synchronisiert.
Von Garmin aufgezeichnete Trainingseinheiten enthalten beim Hochladen auf Strava weder den Titel „with Runna“ noch eine Trainingsbeschreibung (eine Einschränkung des Garmin-Trainingsdateiformats).
Zwar können wir Aktivitäten von Strava zurück nach Runna synchronisieren, doch aufgrund von Einschränkungen bei der Datenverarbeitung ist es uns nicht möglich, Aktivitäten über die Kette Garmin → Runna → Strava zu synchronisieren.
So verbinden Sie Ihre Garmin-Uhr mit Runna
So koppeln Sie Ihre Garmin-Uhr mit Runna:
Öffne die Runna-App und rufe dein Profil auf.
Tipp auf „ “ (Verbundene Apps) „“ (Verbundene Apps).
Wähle „ “ (Einstellungen) und dann „Connect Watch“ (Uhr verbinden).
Wähle Garmin aus.
Melden Sie sich mit Ihren Garmin Connect -Zugangsdaten an, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
Sobald die Verbindung hergestellt wurde, werden deine Runna-Trainings automatisch mit deinem Garmin Connect-Profil synchronisiert.
So werden Trainingseinheiten mit Ihrer Garmin-Uhr synchronisiert
Nutzer der kostenlosen Testversion: Es werden nur Trainingseinheiten innerhalb Ihrer Testwoche synchronisiert.
Runna-Premium-Nutzer: Eure Trainingspläne für die nächsten zwei vollen Wochen werden jeden Montag mit Garmin synchronisiert.
Wenn Sie den Runna-Tarif wechseln oder Änderungen vornehmen, werden Ihre Garmin-Trainings automatisch aktualisiert. Abgeschlossene oder übersprungene Trainingseinheiten werden aus Ihrem Garmin Connect-Kalender entfernt.
Schnellüberprüfung der Synchronisierung
Falls Ihre Trainingseinheiten nicht sofort auf Ihrer Uhr angezeigt werden, muss die Datenübertragung zwischen Garmin Connect und Ihrer Uhr wahrscheinlich etwas angekurbelt werden:
Öffne die Garmin Connect-App.
Tippe auf das kreisförmige Synchronisierungssymbol oben rechts.
Warten Sie, bis die Synchronisierung abgeschlossen ist, und schauen Sie dann auf Ihre Uhr.
Dadurch werden alle deine letzten Trainingseinheiten manuell mit deiner Uhr synchronisiert. Achte also darauf, diese Verbindung auch nach jeder Änderung an deinem Trainingsplan erneut herzustellen!
Sollten die Trainingseinheiten auch nach einer manuellen Synchronisierung noch nicht angezeigt werden, lesen Sie bitte unsere vollständige Anleitung zur Fehlerbehebung bei der Synchronisierung.
So synchronisieren Sie ein Training manuell erneut mit Ihrer Garmin-Uhr
Falls Sie ein Training auf Ihrer Uhr versehentlich übersprungen haben und es erneut senden möchten:
Öffne die Garmin Connect-App.
Navigiere zu Mehr (More) → Trainieren & Planen (Training & Planning) → Trainings (Workouts).
Suche das Training in der Liste und tippe darauf, um es anzusehen.
Tippen Sie auf das Symbol „An die Uhr senden “ in der oberen rechten Ecke.
Aktualisieren Sie die Bluetooth-Verbindung zwischen Garmin Connect und Ihrer Uhr, damit das Training synchronisiert wird.
Was ist, wenn ich das Training nicht finden kann? Öffnen Sie die Runna-App und überprüfen Sie, ob die Trainingseinheit nicht als abgeschlossen oder übersprungen markiert wurde. Als „abgeschlossen“ markierte Trainingseinheiten können nicht erneut gesendet werden. Wenn alles korrekt aussieht und das Training dennoch nicht angezeigt wird, versuche, deine Garmin Connect-App zu aktualisieren und Runna auf die neueste Version zu aktualisieren.
Garmin mit Strava synchronisieren
Um von Garmin aufgezeichnete Aktivitäten automatisch an Strava zu senden, verbinde die beiden Dienste direkt miteinander: Garmin Connect-App → Einstellungen → Verbundene Apps → Strava.
Wir empfehlen, die Daten direkt von Garmin Connect mit Strava zu synchronisieren, anstatt den Umweg über Runna zu nehmen. Wir können Aktivitäten von Strava zurück nach Runna synchronisieren, sind jedoch aufgrund von Einschränkungen bei der Datenverarbeitung nicht in der Lage, Aktivitäten über die Kette Garmin → Runna → Strava zu synchronisieren.
Hinweis: Von Garmin aufgezeichnete Trainingseinheiten enthalten keinen Titel mit dem Vermerk „mit Runna“ und keine Trainingsbeschreibung, wenn sie in Strava angezeigt werden. Dies ist eine Einschränkung des Garmin-Trainingsdateiformats, das es uns nicht erlaubt, diese Informationen weiterzugeben.
Starten eines Trainings auf deiner Garmin-Uhr
Je nach Garmin-Modell gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihr Runna-Training zu starten:
Option 1: Über die Laufaktivität
Wähle in der Aktivitätenliste Lauf (Run) aus.
Tippe auf Trainings (Workouts).
Wähle Trainieren (Do Workout) aus.
Option 2: Über geplante Trainings
Wähle in der Aktivitätenliste Lauf (Run) aus.
Tippe auf Trainings (Workouts).
Wähle Geplant (Scheduled) aus.
Wähle Trainieren (Do Workout) aus.
Option 3: Über den Trainingskalender
Öffne das Menü auf deiner Uhr.
Wähle Training aus.
Tippe auf Trainingskalender (Training Calendar).
Wähle das heutige Training aus.
Wähle Trainieren (Do Workout) aus.
Sobald Sie begonnen haben, führt Sie Ihre Uhr durch jeden einzelnen Schritt. Sobald du fertig bist und die Daten speicherst, wird die Aktivität automatisch wieder mit Runna synchronisiert.
Empfohlene Garmin-Einstellungen
Ein paar Garmin-Einstellungen machen einen großen Unterschied, wenn man strukturierte Runna-Trainingseinheiten absolviert.
Passen Sie die Maßeinheiten (Meilen vs. Kilometer) in Garmin und Runna an.
Ihr Garmin-Training wird in denselben Einheiten (Meilen oder Kilometer) angezeigt wie Ihr Runna-Plan. Um ein optimales Nutzererlebnis zu gewährleisten, stellen Sie bitte sicher, dass Ihr Garmin-Konto mit Runna verknüpft ist.
Automatische Rundenzeitmessung deaktivieren
Standardmäßig erstellen Garmin-Uhren alle 1 km oder 1 Meile eine neue Runde. Bei strukturierten Runna-Trainingseinheiten mit längeren Intervallen (z. B. 2-km-Wiederholungsläufe) werden die Runden in der Mitte des Intervalls unterteilt, wodurch Ihre Tempodaten schwerer zu interpretieren sind. Wir empfehlen, die automatische Rundenmessung bei Runna-Workouts zu deaktivieren. Du kannst es jederzeit wieder einschalten – sei es für lockere Läufe oder für Wettkämpfe.
Automatische Pause deaktivieren
Die automatische Pause hält Ihren Trainingstimer an, sobald Ihre Uhr erkennt, dass Sie sich nicht mehr bewegen. Bei Runna-Intervalltrainings kann dies dazu führen, dass der Erholungs-Countdown unterbrochen wird, wenn Sie langsam gehen. Wir empfehlen, die automatische Pause zu deaktivieren und die Wiedergabe manuell anzuhalten, wenn Sie kurz unterbrechen müssen (z. B. an einer Ampel).
Audioansagen aktivieren
Wenn Sie Kopfhörer an eine kompatible Garmin-Uhr anschließen, können Sie dank der Audioansagen die Tempohinweise hören, ohne auf Ihr Handgelenk schauen zu müssen. So aktivieren Sie Sprachansagen bei Garmin:
Öffne die Garmin Connect-App.
Gehe zu Mehr (More) → Garmin-Geräte (Garmin Devices).
Wähle deine Uhr aus.
Tippe auf Audiohinweise (Audio Prompts).
Aktiviere Trainingswarnungen (Workout Alerts), Aktivitätswarnungen (Activity Alerts), Rundenwarnungen (Lap Alerts) und Tempo-/Geschwindigkeitswarnungen (Pace/Speed Alerts).
Nicht alle Garmin-Geräte unterstützen Sprachansagen, selbst wenn sie Musikwiedergabe unterstützen. Überprüfen Sie die Kompatibilität Ihres Geräts in der Support-Dokumentation von Garmin.
Was Sie erwarten können (und was die Garmin-Verbindung nicht leisten kann)
Durch die Garmin-Integration werden Runna-Trainings an Ihre Uhr gesendet und abgeschlossene Aktivitäten wieder an Runna übertragen. Du solltest Folgendes beachten:
Es werden nur Lauftrainings synchronisiert. Krafttraining, Yoga und andere Aktivitätsarten werden weder von Runna zu Garmin noch umgekehrt übertragen. Mit „Kalender-Synchronisierung“ kannst du alle deine Trainingseinheiten an einem Ort im Blick behalten.
Die Herzfrequenzdaten werden automatisch von Ihrem Garmin-Gerät mit Runna synchronisiert, sofern Ihre Garmin-Uhr diese aufgezeichnet hat, die Garmin-Verbindung vor dem Lauf in Runna eingerichtet wurde, die Aktivität erfolgreich synchronisiert wurde und Sie die entsprechenden Berechtigungen für Gesundheitsdaten aktiviert haben.
Tempo und Distanz können leicht abweichen, wenn eine Laufstrecke von Garmin an Runna übermittelt wird. Garmin verwendet eigene GPS-Hardware und -Algorithmen, daher sind geringfügige Abweichungen zwischen den Angaben auf Ihrer Uhr und den von Runna angezeigten Werten normal. Das bedeutet nicht, dass etwas kaputt ist.
Die Nutzung der Uhr erfolgt unter Anleitung und unterscheidet sich von der App. Ihre Uhr zeigt Intervalle, Ziele und den Fortschritt an, doch einige App-Funktionen (wie die detaillierte Auswertung nach dem Lauf) sind ausschließlich in der Runna-App verfügbar.
Wie zeichnet man ein Laufbandtraining mit seiner Garmin-Uhr auf?
Da Ihre Garmin-Uhr in Innenräumen weder das Tempo noch die Distanz genau messen kann, empfehlen wir Ihnen, Läufe auf dem Laufband über die Runna-App auf Ihrem Smartphone aufzuzeichnen.
Wenn Sie auch Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz, Schrittfrequenz und Kalorienverbrauch erfassen möchten, starten Sie gleichzeitig einen Lauf auf dem Laufband sowohl in der Runna-App als auch auf Ihrem Garmin-Gerät – Runna führt beide Aufzeichnungen automatisch zusammen, sobald beide Aktivitäten gespeichert sind.
Eine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung findest du unter „Aufzeichnen eines Laufbandtrainings mit deiner kompatiblen Smartwatch“.
Unterstützte Uhren
Alle Uhren, die Garmin Coach unterstützen, sind mit Runna kompatibel, allerdings unterstützen nicht alle Modelle Audioansagen oder alle Funktionen.
Die aktuellste Liste finden Sie auf der Website von Garmin.
FAQs
Warum höre ich während meines Trainings auf meiner Garmin-Uhr keine akustischen Signale?
Wenn Sie ein Training auf Garmin starten, steuert die Uhr die Audioansagen – nicht Runna. Was Sie hören, kann von der Erfahrung mit der Runna-App abweichen.
Möglicherweise unterstützt Ihr Modell keine Sprachausgabe. Viele Modelle, die nicht zur „Music“-Reihe gehören, bieten lediglich Vibrationsalarm und Bildschirmbenachrichtigungen. Selbst wenn Kopfhörer an Ihre Uhr angeschlossen sind, sind Sprachansagen möglicherweise nicht verfügbar.
Stattdessen sind Kopfhörer an Ihr Handy angeschlossen. Sprachansagen können über die Garmin Connect-App auf Ihrem Smartphone wiedergegeben werden, allerdings muss die App im Hintergrund weiterlaufen.
Sofern Ihre Uhr kompatibel ist, stellen Sie sicher, dass Sie die akustischen Signale in Garmin Connect aktiviert haben: Gehen Sie in der Garmin Connect-App auf „Mehr“ → „Garmin-Geräte“ → Wählen Sie Ihre Uhr aus → Tippen Sie auf „Akustische Signale“ → Aktivieren Sie „Trainingsbenachrichtigungen“, „Aktivitätsbenachrichtigungen“, „Rundenbenachrichtigungen“ sowie „ -Tempo-/Geschwindigkeitsbenachrichtigungen“.
Warum sehen meine Zwischenzeiten in einem auf meiner Garmin-Uhr aufgezeichneten Training falsch aus?
Dies wird fast immer dadurch verursacht, dass die automatische Rundenmessung auf Ihrer Garmin-Uhr aktiviert ist. Mit „Auto Lap“ werden Runden in festgelegten Abständen erstellt, die Ihre strukturierten Runna-Trainingsphasen (Aufwärmen, Intervalle, Erholung) durchqueren. Das Ergebnis: Die Runden von Garmin stimmen nicht mit Ihren geplanten Segmenten überein, und die Zwischenzeiten erscheinen ungenau.
Deaktivieren Sie die automatische Rundenmessung für strukturierte Runna-Workouts.
Warum muss ich auf meiner Garmin-Uhr auf „Lap“ oder „Next“ drücken, um weiterzukommen?
Wenn Ihre Uhr nicht automatisch zum nächsten Schritt übergeht und darauf wartet, dass Sie manuell auf eine Taste drücken, um zwischen den Schritten zu wechseln, liegt dies in der Regel an einer der folgenden Einstellungen:
Offenes Aufwärmtraining (in Runna): Dein Aufwärmtraining hat kein festes Ende, daher wartet die Uhr darauf, dass du fortfährst. Deaktivieren Sie diese Funktion in der Runna-App unter „Einstellungen“ → „Trainingseinstellungen“ → „Aufwärmphase starten“.
Intervalle/Tempo auf der Bahn (in Runna): Konzipiert für Trainingseinheiten auf der Bahn, bei denen Sie selbst bestimmen, wann jede Wiederholung beginnt. Deaktiviere diese Funktion in der Runna-App unter „Einstellungen“ → „Trainingseinstellungen“ → „Intervalle/Tempo auf der Strecke“.
„Auto Lap“ (bei Garmin): Kann strukturierte Trainingseinheiten beeinträchtigen. Schalten Sie die Funktion auf Ihrem Garmin aus.
Bei Bergtrainings kann es aufgrund der Konzeption vorkommen, dass manuelle Rundenbestätigungen erforderlich sind.
Warum hat sich mein Garmin nicht mit dem geplanten Training in Runna verbunden?
Das passiert in der Regel, wenn du auf deiner Garmin-Uhr einen freien Lauf aufgezeichnet hast, anstatt das gesendete Runna-Training zu starten. Die Aktivität wird möglicherweise weiterhin mit Runna synchronisiert, wird jedoch nicht automatisch der geplanten Trainingseinheit zugeordnet. So behebst du das:
Öffne das geplante Training in deiner Runna-App auf der Registerkarte „Plan “.
Wählen Sie „Link-Aktivität“ aus.
Wählen Sie auf der Registerkarte „Aktivitäten“ die richtige Garmin-Aktivität aus.
Meine Garmin-GPS-Daten scheinen nicht zu stimmen – was kann ich tun?
Runna zeigt die Aktivitätsdaten genau so an, wie Ihre Garmin-Uhr sie aufzeichnet. Zu den häufigsten Ursachen für Ungenauigkeiten bei der GPS-Ortung gehören:
Schlechtes Satellitensignal: Hohe Gebäude, Baumbestand, Tunnel oder dichte Bewölkung beeinträchtigen die Genauigkeit.
Vor dem GPS-Empfang: Warten Sie immer, bis Ihre Uhr ein starkes Signal anzeigt, bevor Sie auf „Start“ drücken.
GPS-Modus: Um eine optimale Genauigkeit zu erzielen, wählen Sie in den Aktivitätseinstellungen Ihrer Uhr „Alle Systeme“ (oder „GPS + Galileo“ bzw. „GPS + GLONASS“) anstelle von „Nur GPS“ aus.
Falsches Aktivitätsprofil: Wenn Sie einen Lauf im Freien im Laufbandmodus aufzeichnen (oder umgekehrt), führt dies zu falschen Daten.
Wenn Ihre Aktivität bereits mit fehlerhaften GPS-Daten gespeichert wurde, können Sie die Distanz in Runna nicht mehr bearbeiten. Als Workaround können Sie die Aktivität löschen und eine manuelle Aktivität mit den korrekten Angaben hinzufügen (und diese manuelle Aktivität bei Bedarf mit einem geplanten Lauf verknüpfen).
Mein Garmin zeigt eine andere Distanz an als die App. Was soll ich tun?
Ein geringfügiger Abweichung bei der Distanzangabe zwischen Ihrem Garmin und Runna ist normal – die beiden Geräte verarbeiten GPS-Daten etwas unterschiedlich.
Ist die Lücke größer, gehören zu den häufigsten Ursachen:
Sie haben gleichzeitig eine Laufaufzeichnung sowohl auf Ihrer Garmin-Uhr als auch in der Runna-App gestartet: Die beiden Geräte erfassen separate GPS-Daten, die möglicherweise unterschiedliche Distanzen anzeigen. Für Läufe im Freien empfehlen wir, dein Runna-Training ausschließlich auf deiner Garmin-Uhr zu starten – die abgeschlossene Aktivität wird automatisch mit Runna synchronisiert.
Probleme mit der GPS-Genauigkeit: Ein schwaches Satellitensignal, das bereits vor dem Erfassen der Satellitensignale durch die Uhr auftritt, die Einstellung des GPS-Modus auf „Nur GPS“ statt „Alle Systeme“ oder ein falsches Aktivitätsprofil können sich alle auf die aufgezeichnete Distanz auswirken.
Wenn Ihre Aktivität bereits mit fehlerhaften GPS-Daten gespeichert wurde, können Sie die Distanz in Runna nicht mehr bearbeiten. Als Workaround können Sie die Aktivität löschen und eine manuelle Aktivität mit den korrekten Angaben hinzufügen (und diese bei Bedarf mit einem geplanten Lauf verknüpfen).
Warum werden meine Herzfrequenzdaten nach meinem Garmin-Lauf nicht in Runna angezeigt?
Wenn Garmin-Herzfrequenzdaten in Runna nicht angezeigt werden, nicht synchronisiert werden oder als fehlend angezeigt werden, liegt dies in der Regel an einem der folgenden Gründe:
Die Verbindung zu Garmin war vor dem Lauf noch nicht eingerichtet. Runna kann nur Herzfrequenzdaten von Aktivitäten abrufen, die nach dem Herstellen der Verbindung mit Garmin aufgezeichnet wurden. Bei Läufen, die vor dem Verbinden aufgezeichnet wurden, sind keine Herzfrequenzdaten enthalten.
Ihr Garmin-Gerät hat die Herzfrequenz nicht aufgezeichnet. Wenn die Herzfrequenz von der Uhr nicht erfasst wurde (z. B. weil der Sensor nicht am Handgelenk anlag oder die Aktivitätsart die Herzfrequenz nicht erfasste), kann Runna keine Daten anzeigen.
Die Aktivität wurde noch nicht vollständig synchronisiert. Überprüfen Sie, ob der Lauf von Ihrer Garmin-Uhr mit Garmin Connect und von Garmin Connect mit Runna synchronisiert wurde. Öffnen Sie die Garmin Connect-App und tippen Sie bei Bedarf oben rechts auf das Synchronisierungssymbol.
Einwilligungen zur Nutzung von Gesundheitsdaten. Stellen Sie sicher, dass Runna in Ihren Telefoneinstellungen die Berechtigung zum Zugriff auf Gesundheitsdaten hat.
Haben Sie immer noch Probleme?
Sollten die oben genannten Tipps das Problem nicht beheben, lesen Sie bitte unsere spezielle Anleitung zur Fehlerbehebung: Ich habe Probleme bei der Synchronisierung von Runna mit meinem Garmin-Gerät. Darin werden das Zurücksetzen der Verbindung, die Schritte zur erneuten Kopplung sowie bekannte Sonderfälle ausführlich behandelt.
Sollte das Problem bei der Garmin-Hardware bzw. -Software selbst liegen (GPS-Sensor, Bluetooth-Modul, Firmware), müssen Sie sich möglicherweise direkt an den Garmin-Support wenden.