App-Funktionen, Mitgliedschaften und häufig gestellte Fragen
Lerne, wie du die Runna App nutzen kannst, um das Beste aus deinem Training rauszuholen!
Von Product und 11 weiteren Personen12 Autoren92 Artikel
- Aktivieren von Animationen auf Android-Geräten
- So nutzen und verwalten Sie Ihre Zielkilometer-Einstellungen bei den Plänen „Run Further“ und „Train Your Way“Alles, was Sie über die Festlegung Ihrer Zielkilometerzahl bei einem „Run Further“- oder „Train Your Way“-Plan wissen müssen.
- Wie du deine Zielkilometer-Einstellungen beim Laufen nutzt und verwaltest, um deinen Plan einzuhaltenAlles, was du über die Festlegung deiner Zielkilometerzahl wissen musst, wenn du einen Plan zur Erhaltung deiner Laufleistung verfolgst.
- Was sind Tempo-Insights und wie funktionieren sie?
Integrationen & Aufzeichnungen
Verbinden, Synchronisieren und Fehlerbehebung
Laufbänder
Aufnahmen & Beratung
- „Auf Laufband aufzeichnen“ – Beschreibung und optimale NutzungWenn du ein kompatibles Laufband hast, stellen wir sogar die Geschwindigkeit und die Steigung für dich ein!
- Auswertung von Daten vom LaufbandErfahre, wie wir deine Aktivitäten auf dem Laufband auswerten, damit deine Trainingsdaten so genau wie möglich sind!
- So zeichnest Du ein Laufbandtraining aufDu weißt nicht, wie du dein Runna-Training auf dem Laufband aufzeichnen kannst? Hier ist alles, was Du über Smart- und manuelle Laufbänder wissen musst.
App-Funktionen
Entdecke die besten Funktionen von Runna
- So nutzt du Sofort-TrainingsErstelle jederzeit individuelle Trainingspläne, die genau auf deine Trainingsbedürfnisse zugeschnitten sind!
- Deine Kurzanleitung zur Nutzung der Runna-AppEntdecke die wichtigsten Funktionen und erfahre, wie du das Beste aus jedem Training herausholst!
- Einrichten und Verwalten deiner Audio-HinweiseLerne, wie du deine Audio-Hinweise einrichtest, um beim Laufen Live-Coaching zu bekommen!
- So aktualisierst du deine Tarifversion und nutzt neue FunktionenMit den Planversionen kannst du alle Änderungen an deinem Trainingsplan verwalten!
- So folgen Sie einer Route auf Runna (Apple Watch)Füge ganz einfach öffentliche Routen von Strava zu einem Runna-Training auf deiner Apple Watch hinzu und bleibe während deines Laufs auf Kurs!
- Wie funktionieren persönliche Rekorde in der Runna-App?Erfahre, wie dein persönlicher Rekord berechnet wird und wie die geschätzten Zeiten funktionieren.
- Was ist mein Runna Score?Finde heraus, was dein Runna Score für dich bedeutet.
- So funktioniert „Nicht bei 100 %" bei den Plänen „Neu beim Laufen", „Zurück zum Laufen" und „Weg zum parkrun"
- Wie passt Runna meine Trainingseinheiten an Hitze und Luftfeuchtigkeit an?Du weißt nicht so recht, wie du trainieren sollst, wenn es draußen richtig heiß ist? So kann Runna dir dabei helfen, deine Trainingseinheiten an heißes oder feuchtes Wetter anzupassen.
- So verstehen Sie Ihre Runna-WorkoutsErfahren Sie, wie Runna Ihre Trainingseinheiten vom Aufwärmen bis zur Abkühlphase strukturiert.
Trainingsempfehlungen & Einblicke
Verstehe und interpretiere yLearn – so holst du das Beste aus deinem Training heraus!
- Pace Insights-DiagrammSchau dir unser Tempo Insights-Diagramm an, um deine Empfehlung besser zu verstehen!
- Warum krieg ich keine Tempo Insights?Du siehst die Tempo Insights deines letzten Trainings nicht? Und hier ist der Grund dafür!
- Worum handelt es sich bei Trainingstipps?Sieh dir an, wie dir Trainingstipps dabei helfen können, dein Training und deine Fortschritte besser zu verstehen!
- Überprüfe deine Workouts, um dein Training zu unterstützenSchau dir an, wie du unsere Trainingsbewertungsfunktion nutzen kannst, um deinen Plan zu optimieren!
- Was sind Trainingsbesprechungen?Die Trainingshinweise sollen dir helfen, dich gut vorbereitet und sicher zu fühlen. Sie bieten dir klare, auf dich zugeschnittene Anleitungen, damit du das Beste aus jedem Training herausholen kannst.
- Sind Runna-Pläne für jeden geeignet?Such dir einen komplett auf dich zugeschnittenen Plan aus, der zu dir passt.
- Funktioniert mein Plan, wenn ich in einer hügeligen Gegend wohne?Wie du dein Tempo in hügeligen Gegenden anpasst.
- Ein Hügeltraining aufzeichnenBist du unsicher, wie du dein Bergtraining auf deinem Gerät aufzeichnen kannst? Lies dir unten unsere besten Tipps durch!
Planerstellung und -verwaltung
Passe deinen Plan ganz nach deinen Bedürfnissen an!
- So fügst du dein B-Rennen hinzu und verwaltest esBaue ein individuelles B-Rennen, eine Trainingsreduzierung und eine Erholungsphase ein – und bleib dabei trotzdem auf Kurs für dein Hauptrennen!
- Deinen Plan an kleinere Beschwerden anpassenErfahre, wie du deinen Runna-Plan bei kleineren Beschwerden anpassen kannst.
- Anpassen deines LaufplansDein Runna-Plan wird nach deiner Verfügbarkeit und deinem bevorzugten Langstreckenlauf-Tag angepasst – schau mal, wie du das einstellen kannst.
- Kann ich einen zusätzlichen Lauf oder einen Social Run in meinen Plan aufnehmen?Möchtest du einen Parkrun in deine Woche einbauen oder das Laufen mit Freunden in vollen Zügen genießen?
- Du musst deinen Plan unterbrechen?Du bist krank, fährst in den Urlaub oder musst deinen Plan unterbrechen? Dann bist du hier richtig.
- Deine Laufleistung anpassenHier erfährst du, wie du dein Training anpassen kannst, wenn dir deine wöchentliche Laufleistung oder die Distanz deiner langen Läufe etwas zu viel oder zu wenig erscheint!
- Deine geschätzte Rennzeit anpassenWie deine geschätzte aktuelle Laufzeit das Tempo, das in der App festgelegt wird, beeinflusst.
- Verwalten, Wechseln und Löschen deiner PläneErfahre, wie du zwischen deinen Runna-Plänen wechselst, nicht mehr benötigte Pläne löschst und welche Änderungen du nach der Erstellung eines Plans noch vornehmen kannst.
- So stellst du deine bevorzugte Maßeinheit einBevorzugst du Kilometer oder Meilen, das Laufen auf dem Laufband oder vielleicht das Laufen nach Belastungsgrad? Wähle die Maßeinheit, die für dich am besten passt!
- So benutzt du die Funktion zur PlananpassungEin paar Trainingseinheiten verpasst? Erfahre, wie Runna dir helfen kann, deinen Plan wieder in die Tat umzusetzen!
- So nutzt du die TrainingspräferenzenMit den Trainingspräferenzen kannst du den Schwierigkeitsgrad und das Volumen deines Plans anpassen, damit alles genau auf dich zugeschnitten ist!
- So nutzt du deinen TrainingskalenderErfahre, wie du alle deine anstehenden Laufeinheiten sehen und einzelne Trainings von Woche zu Woche verschieben kannst – und konsequent bleibst, auch wenn das Leben mal dazwischenkommt.
- Was ist der Urlaubsmodus?Für Leute in Nordamerika heißt diese Funktion „Urlaub“, aber sie funktioniert genauso.
- Wie du deinen Trainingsschwerpunkt wählstDu weißt nicht, worauf du dich konzentrieren sollst? Finde heraus, worum es bei den einzelnen Trainingsschwerpunkten geht und was das für deinen Plan bedeutet!
- Wie man „Ich fühlte mich nicht ganz wohl“ einsetztKrank, verletzt oder gestresst? Trainingsplan nach Krankheit anpassen.
- So änderst du dein Renndatum oder das Enddatum deines PlansDu musst dein Rennen verschieben, deinen Plan verlängern oder das Enddatum deines Plans ändern? So geht's in Runna.
- Wie Runna deine Kilometeranzahl berechnet – und wie du sie anpassen kannstDu fragst dich, warum deine Kilometeranzahl niedriger oder höher als erwartet aussieht? So baut Runna deine wöchentliche Kilometeranzahl auf und was du ändern kannst, wenn dein Plan sich nicht ganz…
- So loggst, verlinkst oder fügst du eine Aktivität manuell hinzuMöchtest du einen bereits absolvierten Lauf hinzufügen, eine Aktivität mit einem geplanten Training verknüpfen oder einen Lauf korrigieren, bei dem die Distanz oder das Tempo falsch aufgezeichnet wurden? So hältst…
- Welchen Plan sollte ich zwischen Rennblöcken wählen?Du hast gerade ein Rennen beendet, hast eine Pause vor dem nächsten, oder trainierst für etwas, das noch in weiter Ferne liegt? So findest Du den richtigen Runna-Plan für die…
- So und wann du einen Lauf auslässt: Umgang mit verpassten Einheiten in deinem TrainingsplanIst es okay, einen Lauf auszulassen? Erfahre, wann du eine Einheit auslassen oder umstellen solltest und wie Runna deinen Trainingsplan auf Kurs hält.
- So passt du den Schwierigkeitsgrad deines Laufplans an (Neu beim Laufen, Weg zum Parkrun und Rückkehr zum Laufen)Laufplan zu schwer oder zu leicht? Erfahre, wie Du die Länge Deines Runna-Plans anpassen kannst, um ihn mit Deiner Fitness und Deinen Zielen in Abgleich zu bringen.
- Warum nimmt die Distanz in meinem neuen Laufplan für Einsteiger ab? Ein Leitfaden zu EntlastungswochenWarum nimmt die Distanz in deinem Laufplan ab? Erfahre, wie Entlastungswochen funktionieren und warum sie entscheidend für den Aufbau von Fitness sind.
- Wie erstellt Runna deinen Trainingsplan basierend auf deiner aktuellen Fitness?Erfahre, wie Runna deine Fitness, dein Training und deine Ziele nutzt, um einen personalisierten Laufplan zu erstellen.
- So erstellst Du einen Trainingsplan in RunnaRunna hat Trainingspläne für jeden Läufer, von absoluten Anfängern bis hin zu Eliteathleten. Dieser Artikel erklärt, wie du einen Plan erstellen kannst, und hilft dir, den richtigen Plantyp für dein…
- Ergänzen Sie Ihren Runna-Plan um Yoga, Pilates sowie „Stretch & Stability“Erfahren Sie, wie Sie Ihr Runna-Trainingsprogramm durch Yoga-, Pilates- sowie Dehnungs- und Stabilitätsübungen ergänzen können.
- Wie kann ich Cross-Training in Runna integrieren?Erfahre, welche Trainingsarten ohne Laufen du in Runna absolvieren kannst, wie du sie als Aktivitäten erfasst und welche geplanten Läufe du durch deine Cross-Training-Einheiten ersetzen kannst.
- Verwaltung Ihrer aktuellen, anstehenden und EntwurfspläneErfahren Sie, wie Sie einen anstehenden Plan unter „Ihre Pläne“ planen, zwischen Plänen wechseln, was die einzelnen Plankategorien bedeuten und was passiert, wenn sich zwei Pläne überschneiden.
Informationen zu Konto und Mitgliedschaft
Häufig gestellte Fragen zur Runna Premium-Mitgliedschaft und zum Konto
- Registrierung oder Anmeldung bei Runna mit deinem Strava-KontoErfahre, wie die personalisierte Strava-Anmeldeoption in Runna funktioniert!
- Leitfaden zur Strava- und Runna-MitgliedschaftHol dir mit einer einzigen Mitgliedschaft vollen Zugriff auf Runna und Strava – trainiere smarter, spare mehr und bleib in Verbindung.
- Altersvoraussetzungen für die Nutzung von RunnaErfahre mehr über das Mindestalter, das für die Erstellung eines Kontos und die Nutzung der Runna-App erforderlich ist
- So änderst du deine E-Mail-Adresse in RunnaSo änderst du deine E-Mail-Adresse in der Runna-App und erfährst, was zu tun ist, wenn dein Konto eine Schnellanmeldemethode nutzt.
- Automatische Medien-Uploads von Runna zu Strava verwaltenErfahre, wie du das Hochladen von Medien von Runna auf Strava verwalten oder deaktivieren kannst.
- Dein Runna-Konto löschenWir respektieren deine Privatsphäre und bieten dir eine einfache Möglichkeit, dein Konto und deine Daten jederzeit zu löschen.
- Deine Runna-Mitgliedschaft verwaltenHier finden Sie alles, was Sie zur Verwaltung Ihres Runna-Abonnements benötigen: Überprüfen Sie Ihren Status, wechseln Sie den Tarif, informieren Sie sich über Ihre Testphase oder finden Sie den richtigen…
- Rückerstattung beantragenSo beantragst du eine Rückerstattung für deine Runna-Mitgliedschaft.
- Deine Runna-Premium-Mitgliedschaft kündigenErfahre, wie du deine Runna-Premium-Mitgliedschaft kündigen kannst, wenn du eine Laufpause einlegst.
- So verbindest du deine Strava- und Runna-Konten über die gemeinsame MitgliedschaftSo verbindest du deine Runna- und Strava-Konten nach dem Kauf der Strava-Mitgliedschaft mit Runna.
- Brauchst du mal eine Auszeit von deinem Plan?Manchmal kommt einem das Leben einfach dazwischen. So passt du dein Training in stressigen Zeiten an.
- Aktualisierungen der Nutzungsbedingungen und der DatenschutzrichtlinieErfahre mehr über aktuelle Aktualisierungen unserer Richtlinien.
- Bei Runna anmelden oder einloggenSo erstellst du ein Runna-Konto, meldest dich an und greifst auf dein Konto im Web oder auf dem Handy zu.
- Plan für Laufanfänger, Wiedereinstiegsplan und Parkrun-VorbereitungsplanWir haben diese 3 Laufpläne aktualisiert
Funktionen von Runna Lab
Eine zentrale Anlaufstelle für alle Funktionen, die wir derzeit mit Runna Labs testen!
- Alles, was du über Runna Levels wissen musstVerfolge deinen Fortschritt und bleib motiviert mit Runna Levels. Sammle Punkte für jeden Lauf, jedes Training und jeden Meilenstein!
- Runna Levels-Angebote: Alles, was Du wissen musstEine Kurzanleitung zum Freischalten, Ansehen und Einlösen von exklusiven Partnerrabatten über Runna Offers.
- Was sind Kilometerstand-Einblicke?Kilometerstand-Einblicke liefert Empfehlungen, die Dir helfen, Dein Training an Deinen tatsächlichen Kilometerstand anzupassen – damit es effektiv und Spaß macht!