Du kannst jedes Runna-Training auf einem Laufband absolvieren, aber für das beste Erlebnis empfehlen wir, das Training abonniert direkt in der Runna-App auf deinem Smartphone zu verfolgen.
Indoor-Smartwatches verlassen sich hauptsächlich auf Daten des Beschleunigungssensors (da es kein GPS gibt), was manchmal zu ungenauerem Tempo und ungenauerer Distanz führen kann. Wenn du das Training über dein Smartphone abschließt, wird Folgendes sichergestellt:
Intervalldistanzen sind genau.
Tempo-Ziele sind konsistent
Wenn du ein Laufband-Training in der Runna-App beginnst, hast du die Möglichkeit, dich entweder mit einem Smart-Laufband (Bluetooth FTMS-unterstützt) zu verbinden oder ein Manuelles Laufband zu verwenden. So oder so führt dich Runna Schritt für Schritt durch jedes Intervall – einschließlich der Ruhe- und Erholungsphasen – und nach dem Speichern wird dein Training mit deinem geplanten Training in der App verknüpft.
Vorteile beim Aufzeichnen mit deinem Smartphone:
Genauere Distanzschätzung und Tempoführung
Die Möglichkeit, das Tempo der Runden nach deinem Training zu bearbeiten, für einen Abgleich mit dem, was du tatsächlich absolviert hast.
Smarte Laufbänder
Was ist ein smartes Laufband?
Ein smartes Laufband ist eines, das die volle Bluetooth FTMS (Fitness Machine Service) Funktionalität unterstützt. Mit einem kompatiblen Laufband:
Runna verbindet sich über Bluetooth
Runna kann Geschwindigkeit und Steigung automatisch anpassen
Intervallübergänge erfolgen automatisch
Du musst die Bedienelemente des Laufbands während des Trainings nicht berühren.
Hinweis: Nicht alle FTMS-Laufbänder unterstützen die vollständige Steuerung mit Runna. Einige Modelle erlauben nur den Datenaustausch, was bedeutet, dass du die Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands manuell über die Bedienelemente des Laufbands anpassen musst. Die Zielgeschwindigkeit wird in der Runna-App angezeigt, um dich zu leiten.
Ein Training auf einem Smart-Laufband aufzeichnen
Öffne die Runna-App
Gehe zum Heute-Tab → Training → Training starten
Wähle Laufband-Lauf → Laufband verbinden
Sobald du verbunden bist, drücke Start
Runna führt dich durch das Training und passt Geschwindigkeit/Steigung automatisch an.
Fehlerbehebung für dein smartes Laufband
Wenn dein Laufband kompatibel sein sollte, sich aber nicht verbindet, versuche Folgendes:
Stelle sicher, dass dein Laufband vollständiges Bluetooth FTMS unterstützt (siehe Herstellerdokumentation)
Stelle sicher, dass auf deinem Laufband das neueste Software-Update installiert ist.
Trenne die Verbindung zu anderen Bluetooth-Fitnessgeräten (Telefoneinstellungen → Bluetooth)
Stelle sicher, dass die Runna-Berechtigungen aktiviert sind:
Bluetooth-Zugriff
Hohe Ortsgenauigkeit
Bestätige, dass Bluetooth am Laufband eingeschaltet ist.
Wenn du in einem Fitnessstudio mit vielen Laufbändern bist, nutze die Signalstärkeanzeige in der App, um sicherzustellen, dass du dich mit dem richtigen verbindest.
Wenn du alles oben Genannte ausprobiert hast und dich immer noch nicht verbinden kannst, kontaktiere bitte unser Support-Team und wir sehen uns das genauer an!
Manuelle Laufbänder
Was ist ein manuelles Laufband?
Ein manuelles Laufband ist jedes Laufband, das keine vollständige Bluetooth-FTMS-Konnektivität unterstützt. Es ist genauso einfach, dein Runna-Training auf einem manuellen Laufband zu absolvieren – der einzige Unterschied ist, dass du die Geschwindigkeiten und die Steigung selbst anpassen musst.
Wenn Laufband-Intervalle neu für dich sind, empfehlen wir dir, zunächst bei einem lockeren Jogging-Tempo zu üben, besonders wenn du planst, während der Erholung zur Seite zu treten.
Manuelle Laufbandaufzeichnungen:
Runna führt dich auf deinem Smartphone durch Intervalle.
Du passt Geschwindigkeit und Steigung manuell über die Bedienelemente des Laufbands an.
Runna schätzt deine Distanz basierend auf Tempovorgaben + Zeit
So absolvierst du ein Training auf einem manuellen Laufband
Öffne die Runna-App
Gehe zum Tab „Heute“ → Training → Start Training
Wähle Laufband-Lauf aus
Folge den Intervall-Anweisungen in der App
Passe die Geschwindigkeit deines Laufbands für den Abgleich mit den angezeigten Zielen an.
Datenabweichungen: Die Runna App vs. dein Laufband
Verschiedene Geräte berechnen die Laufband-Distanz auf unterschiedliche Weise, daher stellt die in Runna angezeigte Distanz möglicherweise keinen perfekten Abgleich mit dem dar, was du auf dem Laufband-Display siehst.
Für smarte Laufbänder
Runna verwendet intelligente Algorithmen, um Laufband-Daten zu verarbeiten, und berücksichtigt dabei die Beschleunigung und Verzögerung des Bandes. Dies hilft sicherzustellen, dass dein durchschnittliches Tempo deine angestrebte Leistung widerspiegelt, auch wenn das Band Zeit benötigt, um schneller oder langsamer zu werden. Ohne diese Anpassungen könnte dein Tempo künstlich langsamer wirken.
Für manuelle Laufbänder
Auf manuellen Laufbändern schätzt Runna die Distanz basierend auf deinem Zieltempo und deiner Zeit.
Wenn dein Ziel zum Beispiel 10 km/h für 1 Stundeist, geht Runna davon aus, dass du 10 km zurückgelegt hast. Da Laufbandgurte Zeit zum Beschleunigen und Abbremsen benötigen, kann die auf dem Laufband angezeigte Distanz leicht von Runnas Schätzung abweichen.
Datenabweichungen nach deinem Training korrigieren
Sobald du dein Training beendet hast, kannst du die Distanz, Zeit oder das Tempo deiner Runde bearbeiten, um besser widerzuspiegeln, was du tatsächlich absolviert hast:
Gedrückt halten, um das Training zu beenden
Scrolle nach unten, um Rundengeschwindigkeiten, -distanzen oder -zeiten zu bearbeiten.
Passe die Werte für den Abgleich mit deinem Lauf auf dem Laufband an.
Tippe auf Speichern
Hügeltrainings auf einem Laufband
Du kannst Hügeltrainings auch auf einem Laufband absolvieren! Wir empfehlen, bei den meisten Bergtrainings auf dem Laufband eine Steigung von 6–8 % einzustellen. Bitte beachte, dass Runna derzeit keine Daten zur Steigung oder Höhenzunahme für Laufbandläufe aufzeichnet – auch nicht auf Smart-Laufbändern –, sodass diese Informationen nicht in deiner abgeschlossenen Aktivität erscheinen.
Smarte Laufbänder
Bei Tempo- oder Intervall-Trainings erfolgen Steigungsanpassungen automatisch , wenn dein Laufband die Steuerung unterstützt.
Manuelle Laufbänder
Für Bergtrainings auf manuellen Laufbändern musst du die Steigung selbst einstellen.
Wir empfehlen:
Verwende 6–8 % Steigung für die meisten Bergintervalle
Kürzere Leistungen (z. B. 30 s) erfordern möglicherweise eine steilere Steigung als längere Leistungen (z. B. 90 s).
Konzentriere dich darauf, die Leistung aufrechtzuerhalten, ohne deinen Laufstil zu beeinträchtigen.
Moderate, wellige oder hügelige lange Läufe sind noch nicht mit der vollautomatischen Smart-Laufband-Steuerung kompatibel. Du kannst das Training trotzdem abschließen, aber du musst die Steigung manuell anpassen, um den Abgleich mit dem Höhenzunahme-Ziel zu erreichen.
Gesundheitswerte aufzeichnen
Wenn du dein Laufband-Training über dein Smartphone aufzeichnest, beachte bitte, dass Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz und Kalorien nicht erfasst werden.
Um diese Messwerte einzubeziehen, kannst du innerhalb von 60 Sekunden nach dem Start der Aufzeichnung auf dem Smartphone einen separaten Laufband-Lauf auf einer kompatiblen Smartwatch starten. Sobald beide Aktivitäten gespeichert und mit der Runna-App synchronisiert wurden, sollten sie zusammengeführt werden.
Apple Watch-Spiegelung: Für das beste Erlebnis aktiviere die Trainings-Spiegelung: Plan-Tab → Verbundene Apps → Apple Watch → Trainings-Spiegelung aktivieren. Deine Apple Watch spiegelt das Training automatisch und zeigt deine Herzfrequenz an, sodass du das Training von beiden Geräten aus steuern kannst.
Andere kompatible Uhren (Garmin, COROS, Suunto etc.): Starte einen freien Laufband-Lauf (nicht das geplante Training) auf deiner Uhr innerhalb von 60 Sekunden nach dem Start der Aufzeichnung auf dem Smartphone. Sobald beide Aktivitäten synchronisiert sind, werden sie zusammengeführt – so erhältst du genaue Distanzschätzungen von deinem Smartphone plus Gesundheitsdaten (Herzfrequenz, Kalorien, Trittfrequenz) von deiner Uhr.
FAQs
Kann ich auf einem manuell angetriebenen Assault-Laufband aufzeichnen?
Obwohl einige Assault-Laufbänder FTMS für den grundlegenden Datenaustausch unterstützen, können sie keine Steuerungsanweisungen für das Training von Runna empfangen. Aufgrund dieser Einschränkung auf eine Richtung funktionieren die meisten Assault-Laufbänder wie ein manuelles Laufband.
Welches Laufband brauche ich für Smart-Laufband-Trainings?
Du brauchst ein Laufband, das die volle Bluetooth-FTMS-Funktionalität unterstützt. Wenn du dir unsicher bist, schau bitte in der Anleitung oder auf der Website des Herstellers deines Laufbands nach.
Sind Laufband-Trainings mit Tempo-Insights kompatibel?
Ja - Tempo-Insights funktioniert für Läufe auf dem Laufband, solange:
Das Training wird direkt über die Runna-App auf deinem Smartphone gestartet
Es ist ein geplantes Training oder Sofort-Training (nicht manuell verknüpft)
Pace-Ziele sind in den Trainingseinstellungen aktiviert
Du erhältst adaptive Tempo-Empfehlungen nach Laufband-Geschwindigkeitssessions – genau wie bei Outdoor-Läufen!
Zählen Laufband-Läufe für persönliche Rekorde?
Derzeit nicht. Runna speichert persönliche Rekorde nur für Outdoor-Aktivitäten, da sich die Leistung bei Laufband-/Indoor-Workouts und Outdoor-Läufen unterscheidet. Du kannst jedoch weiterhin Bestleistungen für Laufband-Workouts einsehen – sie werden nur nicht als offizieller persönlicher Rekord gespeichert.
Wie konvertiere ich meine Tempo-Ziele in Laufband-Geschwindigkeiten?
Wenn Du ein Laufband-Training auswählst, zeigt die Runna-App Deine Tempoziele automatisch in kph (km/h) oder mph (mi/h) an. Das liegt daran, dass Laufbänder nach Geschwindigkeit und nicht nach Tempo eingestellt werden. Wenn Ziele in km/h oder mph angezeigt werden, kannst du deine Laufband-Geschwindigkeit ganz einfach anpassen, ohne von min/km oder min/mi umrechnen zu müssen.
Um deine Einheiten in der Runna-App zu aktualisieren, gehe zu deinem Profil → Maßeinheiten. Von dort aus kannst Du zwischen Kilometern und Meilen wechseln, um sie an deine Laufband-Einstellungen anzupassen.
Für das beste Laufband-Erlebnis empfehlen wir:
Das Training in der Runna-App auf deinem Handy verfolgen
Einen kostenlosen Laufband-Lauf gleichzeitig auf Deiner Uhr aufzeichnen
Wenn Du in der Runna-App in den Trainingsdetails speziell „Laufband" auswählst und dann Dein strukturiertes Training an Garmin sendest, werden Deine Zielvorgaben auf Deinem Garmin-Gerät möglicherweise auch als km/h oder mph angezeigt.
Brauchst du mehr Unterstützung?
Wenn du Fragen hast oder weitere Unterstützung benötigst, wende dich bitte über unseren In-App-Support-Kanal an uns – wir helfen dir gerne!