Bei jedem Training mit festgelegten Zielen für das Tempo kannst du Live-Audio-Hinweise aus der Runna-App aktivieren und über den Lautsprecher deines Smartphones oder eine kompatible Laufuhr empfangen. Das heißt, du musst nicht mehr so oft auf die Uhr schauen, was das Training erleichtert und dir hilft, dich auf deine Technik und deine Umgebung zu konzentrieren!
Smartphone
Für ein optimales Erlebnis schließe deine Kopfhörer an dein Handy an , um während des Laufens Live-Coaching zu erhalten.
Geh in der Runna-App auf „ -Plan“ → „Profil“ (oben links) → „Telefon-Aufzeichnung“
Stell sicher, dass Run Splits und Tempo-Alerts aktiviert sind ON
Du kannst hier auch die Lautstärke von „ “ anpassen:
Geh dann auf Lauf aufzeichnen → Lauf-Einstellungen und wähle deine Rückmeldungsabstand
Outdoor-Audio-Hinweise umfassen:
Mach dich bereit für den Start (es gibt einen visuellen Countdown, aber keinen gesprochenen)
Fang an zu laufen
Tempo-Hinweise (Geschwindigkeit erhöhen / verringern)
Anhalten / Fortsetzen
Zwischenstand
Runde x in x Zeit absolviert
Training absolviert in x Zeit
Laufband-Audio-Hinweise umfassen:
Mach dich bereit zum Start (es gibt einen visuellen Countdown, aber keinen gesprochenen Countdown).
Loslaufen
Anhalten / Fortsetzen
Zwischenstand
Runde x absolviert in x Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit x mph/km/h
Training absolviert in x Zeit
Runna Apple Watch App
Auf deinem Handy:
Öffne die App „ “ von Runna und tippe auf „ “ und dann auf „Training aufzeichnen“
Wähle „ “ Outdoor-Lauf
Tippe auf „ “ → „Einstellungen“ (oben rechts) → „ “ → „Feedback-Abstand“
Stell deine bevorzugte Rückkopplungsreichweite unter ein und passe die Lautstärke unter an
Auf deiner Apple Watch:
Öffne die App „ Runna “ auf deiner Apple Watch
Nach rechts wischen
Stell sicher, dass Audio-Hinweise aktiviert sind ON
Du kannst die Lautstärke der Signaltöne auf deiner Uhr auch anpassen, indem du unter „Einstellungen“ → „Lautstärke“ die Option „ “ aktiviert.
Audio-Hinweise umfassen
Zwischenzeiten
Tempo-Warnungen (zu schnell / zu langsam)
Start-/Stopp-Signale
Keine Kopfhörer angeschlossen → Cues werden über den Lautsprecher der Apple Watch abgespielt
Kopfhörer an Apple Watch angeschlossen → Signale werden über die Kopfhörer abgespielt (Musik leiser)
Kopfhörer mit iPhone verbunden → Cues werden vom Telefon über deine Kopfhörer abgespielt (Musik gedimmt)
Erweiterte Lautstärkeregelung
Öffne auf deiner Apple Watch Runna.
Geh zu „ -Einstellungen“ → „Erweiterte Einstellungen“ → „In-App-Lautstärke “ verwenden.
Schalte „ “ unter „ “ ein.
Schließe die App zwangsweise und öffne sie erneut — Änderungen werden während des Trainings nicht übernommen.
Sobald die Funktion aktiviert ist, geh zu „ -Einstellungen → Lautstärke der Audio-Hinweise“ und stelle die gewünschte Lautstärke mit dem Schieberegler ein.
Garmin
Wenn du ein Garmin-Gerät benutzt, bekommst du über Vibrationen und Töne von der Uhr selbst Benachrichtigungen zu Tempo und Intervallen. Je nach deinem Garmin-Modellkannst du vielleicht auch Audioansagen aktivieren. Die verfügbaren Audio-Hinweise von Garmin hängen vom Gerät ab und unterscheiden sich ein bisschen von den Hinweisen, die du direkt von der Runna-App auf deinem Handy bekommst.
Wenn deine Kopfhörer direkt an deine Garmin-Uhr angeschlossen sind:
Tempo-Benachrichtigungen (basierend auf deinen Garmin-Einstellungen)
Warnmeldungen wegen zu langsamer/zu schneller Fahrt
Kein „Halbzeit“-Signal
Infos zur nächsten Runde
Wenn deine Kopfhörer an dein Handy angeschlossen sind:
Tempo-Warnungen (basierend auf deinen Garmin-Einstellungen)
Keine Warnmeldungen wegen zu langsamer oder zu schneller Fahrt
Infos zur nächsten Runde
Um diese Einstellungen zu verwalten, öffne die App „ “ Garmin Connect , tippe oben auf dem Startbildschirm auf das Symbol deiner -Uhr , geh dann zu „ “ Audio Prompts und aktiviere:
Trainingsbenachrichtigungen
Aktivität-Benachrichtigungen
Rundenmeldungen
Tempo-Warnungen
Wenn du irgendwas geändert hast, vergiss nicht, die Verbindung zwischen deinem Smartphone und deiner Uhr über Bluetooth ( ) zu aktualisieren. Probier einfach aus, ob du die Eingabeaufforderungen aktivieren oder deaktivieren willst, um herauszufinden, was für dich am besten passt!
Suunto
Audio-Hinweise sind nur bei der Suunto 9 Peak Pro und Suunto Vertical verfügbar. Dazu gehören:
Langsamer fahren/höhere Geschwindigkeit
Pause
Fang wieder an zu laufen
Öffne die App „ Suunto “ auf deinem Handy.
Geh auf Watch settings und such deine kompatible Uhr aus.
Geh zu Audio-Anweisungen (oder Sounds & Warnmeldungen, je nach Gerät).
Stell sicher, dass die Audio-Hinweise „ “ und „ “ aktiviert sind: ON.
Verbinde deine Bluetooth-Kopfhörer „ “ direkt mit deiner Uhr „ “ (Audio-Hinweise werden nicht über dein Handy abgespielt).
Aktualisiere die Verbindung zwischen der Suunto App „ “ und deiner Uhr, um die Änderungen zu übernehmen.
Auf Smartwatches kann die Aktivierung der Auto-Runde-Funktion die Audio-Hinweise stören. In unseren Trainingseinheiten werden sorgfältig platzierte Runden genutzt, um die richtigen Anweisungen zum richtigen Zeitpunkt zu geben. Wenn die automatische Rundenfunktion aktiviert ist, wechselt deine Uhr möglicherweise vorzeitig zur nächsten Runde (oder fügt eine zusätzliche Runde hinzu), was bedeutet, dass sich deine Audio-Hinweise ändern können, bevor du die Distanz oder die Wiederholung beendet hast.
Audio-Hinweise am Renntag
⚠️ Tempo-Benachrichtigungen für den Wettkampftag hängen von deinem Streckentyp ab
Flaches oder hügeliges Rennen → Tempo-Benachrichtigungen (schneller / langsamer) SIND Aktiv. Du wirst aufgefordert, deine Leistung anzupassen, um in deinem Ziel-Tempobereich zu bleiben.
Mittelschweres oder hügeliges Rennen → Tempo-Benachrichtigungen sind NICHT Aktiv. Du erhältst nur Lauf-Zwischenzeiten (z. B. „1 km in 5:50 min/km zurückgelegt"), da wir den Einfluss von Neigungen auf dein Tempo nicht vorhersagen können.
Flache / Rollende Rennen
Für flache oder hügelige Rennen bekommst du, wenn du das in deinem Plan enthaltene Renntraining machst, ein Tempo-Reichweite-Intervall von . Deine Audio-Hinweise sagen dir, wann du die Geschwindigkeit von erhöhen oder verringern sollst, um in der Nähe der Mitte dieses Bereichs zu bleiben.
Erwartete Audio-Hinweise:
Tempo-Warnungen (Geschwindigkeit erhöhen / verringern)
Laufzeiten (z. B. „1 km in 5:50 min/km geschafft”)
Um sicherzugehen, dass diese Hinweise aktiviert sind, geh zu: Plan → Profil (oben links) → Telefonaufzeichnung und stell sicher, dass „Splits ausführen“ und „Tempo-Warnungen“ eingeschaltet sind.
Mittlere / hügelige Rennen
Für mittelschwere oder hügelige Strecken zeigt dir Runna während des Laufens deine Zwischenzeiten an ( , z. B. „1 km in 5:50 min/km geschafft“). Um sicherzustellen, dass du diese erhältst, geh zu: Plan → Profil (oben links) → Telefonaufzeichnung und schalte Run Splits ONein.
Du bekommst keine -Tempoalarme (schneller/langsamer), weil wir die Steigungen und Neigungen auf deiner Strecke nicht vorhersagen können und Faktoren wie Tore, schmale Wege oder schlammiges Gelände dein Tempo auch beeinflussen können. Wir wollen nicht, dass unrealistische Ziele gesetzt werden, die das Verletzungsrisiko erhöhen könnten.
Du bekommst keinen Countdown vor dem Start eines Renntrainings.
FAQs
Warum krieg ich keine Audio-Hinweise?
Das könnte daran liegen, dass „ “ (Intervalle/Tempo auf der Strecke) „ “ (Intervalle/Tempo auf der Strecke) oder „ “ (Open Warm-Up) „ “ (Open Warm-Up) aktiviert ist.
Wenn „ -Intervalle/Tempo auf der Strecke “ aktiviert ist, werden Intervall- oder Temporunden nicht automatisch beendet und du bekommst keine Audioanweisungen – du musst sie manuell stoppen.
Wenn „ Open Warm-Up ” läuft, hört dein Warm-Up auch nicht automatisch auf – du musst auf „ Continue ” oder „ Runde ” klicken (je nach Gerät).
Um diese Funktionen auszuschalten:, Geh zu Heute → Profil (oben links) → Workouts und schalte die Funktion aus:
Intervalle/Tempo auf der Strecke
Offenes Aufwärmen
Warum krieg ich keine Audio-Hinweise zur Erhöhung/Verminderung der Geschwindigkeit, wenn ich mit meinem Handy aufnehme?
Das könnte an deinem Tarif oder deinen App-Einstellungen liegen.
Die Pläne „Neu beim Laufen“ ( , NTR), „ “ und „Wieder zurück zum Laufen“ ( , RTR) sowie „Der Weg zum parkrun“ basieren auf zeitbasierten Trainingseinheiten, sodass keine Warnungen zum Tempo verfügbar sind.
Wenn „ “ (Warm-up- ) oder „ “ (Intervalle/Tempo auf der Laufbahn) aktiviert ist, werden die Tempomeldungen nicht automatisch ausgelöst. Schalte diese Optionen aus unter „ “ → „Profil“ → „Workouts“ → „“.
Warum krieg ich manchmal Audio-Hinweise auf meiner Apple Watch?
Das könnte an einer Einstellung namens „Cover to Mute” liegen. Um das auszuschalten, geh zu deinen -Uhr-Einstellungen → Gesten → Abdecken zum Stummschalten und schalte es AUS.
Sind Audio-Hinweise mit Apple Workouts kompatibel?
Leider nein. Wegen der API-Einschränkungen von Apple können die personalisierten Audio-Hinweise von Runna nicht über die Apple Workouts App gesendet werden. Du bekommst aber trotzdem die integrierten Benachrichtigungen von Apple:
Intervallbenachrichtigungen
Herzfrequenz-Zone-Warnungen
Benachrichtigungen über das Abschnitts-Tempo
Haptisches Feedback
Für die kompletten Runna-Audio-Hinweise nimm dein Training direkt mit der Apple Watch App „ Runna“ auf:.
Sind Audio-Hinweise mit COROS-Uhren kompatibel?
Nein, Audio-Hinweise werden bei COROS-Uhren wegen Hardware-Einschränkungen nicht unterstützt. Du kannst deinen Lauf mit Runna auf deinem Handy zusammen mit deiner Uhr aufzeichnen, aber denk dran, dass das zu widersprüchlichen Daten zu Tempo oder Distanz führen kann, weil die GPS-Quellen unterschiedlich sind.
Sind Audio-Hinweise mit Garmin Venu 2 kompatibel?
Nein, das Garmin Venu 2 hat keine Audio-Hinweise. Du kannst trotzdem alle Coaching- und Tempovorgaben bekommen, indem du deinen Lauf mit der App „ Runna” auf deinem Handy aufnimmst. Aber denk dran, dass es wegen unterschiedlicher GPS-Quellen zu widersprüchlichen Tempo- oder Distanzdaten kommen kann .
Sind Audio-Hinweise mit Suunto-Uhren kompatibel?
Audio-Hinweise gibt's nur auf:
Suunto 9 Peak Pro
Suunto Vertikal
Du kannst trotzdem alle Coaching- und Tempo-Vorgaben bekommen, indem du deinen Lauf mit der App „ Runna” auf deinem Handy aufnimmst. Aber denk dran, dass es wegen unterschiedlicher GPS-Quellen zu widersprüchlichen Tempo- oder Distanzdaten kommen kann .
Warum klingen meine Audio-Hinweise so roboterhaft?
Wir schauen uns gerade natürlichere Sprachoptionen an, aber Live-Audio-Hinweise (wie Warnungen zum Tempo) brauchen Echtzeitverarbeitung. Durch die Verwendung synthetischer Stimmen können wir Hinweise genau und ohne Verzögerungübermitteln, selbst bei eingeschränkter Konnektivität!
Warum sind meine Audio-Hinweise so leise?
Schau mal deine Lautstärkeeinstellungen an:
Geh in Runna zu „ “ (Einstellungen) → „Plan“ (oben links) → „Phone Recording“ (Telefonaufzeichnung) → „Volume“ (Lautstärke) → „ “ (Lautstärke der Telefonaufzeichnung) und stell es auf „ “ (Laut) (100 %) „“ (Lautstärke der Telefonaufzeichnung) ein.
Geh auf deinem iPhone zu „ -Einstellungen“ → „Töne“ → „ & “ → „Haptik“ → „Kopfhörersicherheit“ → „ “ und versuch, „ “ und „Reduce Loud Audio“ (Lautstärke reduzieren) auf „Aus“ zu stellen.. Das kann die Lautstärke und Klarheit verbessern!
Warum sind meine Audio-Hinweise in einer anderen Sprache?
Die Audio-Hinweise kommen in derselben Sprache, die du in deiner Runna-App eingestellt hast. Wenn du die Stimme von änderst (z. B. System Standard, Monica, Paulina), ändert sich der Ton, aber nicht die Sprache.
So änderst du die Sprache in Runna: Geh zu Heute → Profil → Spracheinstellungen.
iOS „ “ (Stimme ändern): Geh zu „ “ → „Profil“ → „Telefonaufzeichnung“ → „Stimmen“.
Android (Stimme + Sprache ändern): Runna nutzt die Einstellungen für die Sprachausgabe deines Handys text-to-speech . Geh zu „ -Einstellungen“ → „Barrierefreiheit“ → „Text-to-Speech“ und wähle deine bevorzugte Sprache und Stimme . Das hilft dabei, zu verhindern, dass Hinweise in verschiedenen Sprachen abgespielt werden.
Wie schalte ich die Audio-Hinweise für mein Krafttraining ein?
So schaltest du Audio-Hinweise für Krafttrainings ein:
Mach ein Krafttraining „ ”
Klick auf Trainingsanzeigen
Geh zu „ “ Einstellungen „ “ (oben rechts)
aktivieren Krafttraining mit Anleitung
Wenn du das aktivierst, führt dich die App automatisch durch die Sätze und Pausen. Du musst vielleicht noch manuell zur nächsten Übung wechseln – das ist eine aktuelle Einschränkung, an der wir arbeiten.
Hast du Fragen?
Wenn du noch Fragen hast oder mehr Hilfe mit deinen Audio-Hinweisen brauchst, schreib uns einfach über den Support-Tab!