Was kann mein Trainingskalender?
Dein Trainingskalender ist deine Echtzeit-Übersicht über alles, was in deinem Plan passiert: anstehende Einheiten, abgeschlossene Trainings und wie sich deine Woche entwickelt. Mit dem Trainingskalender kannst du:
Verschiebe einzelne Trainings innerhalb derselben Woche oder eine Woche nach vorne oder hinten.
Plane Trainings zu bestimmten Zeiten.
Füge mit Sofort-Trainings zusätzliche Läufe zu den Läufen deines Plans hinzu.
Verfolge deine abgeschlossenen Aktivitäten.
Du kannst deinen Trainingskalender auch mit deiner persönlichen Kalender-App synchronisieren. See Syncing Runna to Your Calendar & Scheduling Your Workouts on how to do it.
So planst du ein Training zu einer bestimmten Tageszeit
Wechseln Sie zur Registerkarte „Kalender “.
Tippe auf das Training, für das du eine Zeit festlegen möchtest.
Aktiviere Zeit hinzufügen und wähle eine Zeit, zu der du diesen Lauf machen möchtest.
Tippen Sie auf „Speichern“.
So verschiebst du ein Training auf einen anderen Tag
Wechseln Sie zur Registerkarte „Kalender “.
Verschiebe ein Training per Drag-and-drop, um es umzuplanen.
Wenn du eine Smartwatch verwendest, vergiss nicht, sie danach neu zu synchronisieren , um die aktualisierten Trainings zu laden.
Du siehst möglicherweise eine Warnmeldung, wenn sich eine Änderung auf dein Training auswirken könnte. Es liegt an dir, ob du weitermachst.
Einschränkungen, wohin du ein Training verschieben kannst:
Du kannst ein Training nur innerhalb derselben Woche oder eine Woche nach vorne oder eine Woche nach hinten verschieben.
Du kannst ein Training nur auf einen Tag verschieben, an dem kein bestehendes geplantes Lauf-Training ansteht
Du kannst nur ein einzelnes Trainingverschieben, du kannst deine Trainings nicht gesammelt verschieben oder ganze Wochen in deinem Plan tauschen.
Wir arbeiten daran, dir in Zukunft noch mehr Flexibilität zu bieten!
Wann sollte ich den Trainingskalender nutzen, um meine Trainingseinheiten neu zu planen?
Der Trainingskalender ist für vorübergehende, individuelle Änderungen am Trainingsplan gedacht. Für dauerhaftere Änderungen an deinem Laufplan oder deiner Routine während deines Plans (wie das Ändern deiner verfügbaren Lauftage, der Anzahl der Läufe pro Woche oder deiner Tage für den Langen Lauf) gehe zu Plan → Plan verwalten → Scrolle zu Laufplan.
Ich möchte… | Wo du es machen kannst |
Verschiebe ein einzelnes Training auf einen anderen Tag in dieser, der nächsten oder der vorherigen Woche. | Registerkarte „Kalender“ → Drag & Drop |
Ändere, auf welchen Tag mein langer Lauf jede Woche fällt, wie viele Läufe ich pro Woche mache oder meine verfügbaren Lauftage | Plan → Plan verwalten → Laufplan |
Wie kann ich mit dem Trainingskalender zusätzliche Läufe hinzufügen?
Mit unserer Sofort-Trainings-Funktion kannst du deinem Plan zusätzlich zu deinen Plan-Läufen weitere Läufe hinzufügen. So geht's:
Wechseln Sie zur Registerkarte „Kalender“
Tippe auf + Hinzufügen am gewünschten Tag.
Wähle die Art des Sofort-Trainings, die du möchtest.
Zusätzliche Läufe, die du als „Instant Workouts“ absolvierst, werden nicht auf deinen Plan angerechnet. Weitere Informationen zu Sofort-Trainings findest du unter So verwendest du Sofort-Trainings.
FAQs
Kann ich meine Trainingseinheiten mehr als eine Woche im Voraus umplanen?
Nein, einzelne Trainings können nur um eine Woche nach vorne oder hinten verschoben werden, um deine Planstruktur und deinen Trainingsfortschritt zu schützen.
Kann ich Trainingseinheiten in vergangene Wochen verschieben?
Nein, wenn deine vorherige Woche bereits vergangen ist, können einzelne Trainings nur innerhalb der aktuellen oder der nächsten Woche verschoben werden.
Kann ich an einem Tag mehrere geplante Läufe einplanen?
Pro Tag ist nur ein geplanter oder terminierter Lauf möglich . Ein geplanter Lauf ist ein Lauf, der bei der Erstellung Ihres Runna-Plans festgelegt wurde. Mit einem „Instant Workout“ kannst du zusätzlich zu deinen geplanten Läufen weitere Läufe hinzufügen, diese sind jedoch nicht Bestandteil deines Plans.
Ich habe mein Training gerade auf einen anderen Tag verlegt. Kann ich es wieder zurücksetzen?
Ja! Wechseln Sie zur Registerkarte „Kalender“ → Ziehen Sie das Training zurück auf den ursprünglichen Tag.
Wie sollte ich mein Training an meinen Menstruationszyklus anpassen?
Jeder Körper ist anders, daher ist es am wichtigsten, auf den eigenen Körper zu hören.
Es ist völlig in Ordnung, Trainingseinheiten mithilfe des Trainingskalenders anzupassen oder zu verschieben.
An anstrengenderen Tagen sollten Sie sich für leichtere Aktivitäten entscheiden (wie lockere Läufe, Radfahren oder Schwimmen) – oder sich einen kompletten Ruhetag gönnen.
Der Umstieg auf ein belastungsorientiertes Training (RPE) kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, besser auf Ihr Körpergefühl einzugehen. Gehen Sie dazu wie folgt vor: Plan > Plan verwalten > Maßeinheiten > RPE
Dieser Ansatz ist besonders in den Tagen vor und während deiner Periode hilfreich.
Wie füge ich Trainingseinheiten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zum Trainingsplan hinzu?
Zwar kannst du nicht mehrere geplante Läufe an einem Tag einplanen, aber über den Trainingskalender kannst du mit „Instant Workouts“ einen zusätzlichen Lauf hinzufügen. Diese werden jedoch nicht Bestandteil Ihres Plans sein. Wenn du an einem Tag zweimal läufst, solltest du deinem Körper immer genügend Zeit zur Erholung geben.
Darüber hinaus kann Runna Kraft-, Yoga-, Pilates- oder Stretch- & -Stabilitätstrainings für denselben Tag wie einen Lauf ansetzen. Du kannst diese Trainingsarten bei der Umplanung auch per Drag & Drop neben einen Lauf in deinem Trainingskalender ziehen (innerhalb des Zeitraums von +/- 1 Woche).
Wie kann ich ganze Wochen in meinem Plan vertauschen?
Du kannst in deinem Plan keine ganzen Wochen tauschen. Du kannst jedoch einzelne Trainings um eine Woche nach vorne oder hinten über den Trainingskalender verschieben.
Kann ich einen Langen Lauf verschieben?
Ja, verschiebe den geplanten langen Lauf per Drag-and-drop auf deinen gewünschten Tag, innerhalb derselben Woche oder eine Woche vor oder zurück. Wenn Du dauerhaft ändern möchtest, auf welchen Tag Dein langer Lauf jede Woche fällt, gehe zu Plan → Plan verwalten → Laufplan → Tag für langen Lauf.
Wie lösche ich einen terminierten oder geplanten Lauf?
Du kannst im Moment kein einzelnes geplantes Training löschen. Das liegt daran, dass der Fortschritt deines Plans auf der Fitness basiert, die du in jeder Einheit aufbaust, und das Entfernen einer Einheit sich darauf auswirken kann, wie zukünftige Trainings festgelegt werden.
Hier sind die besten Optionen, je nach deiner Situation:
Mach es an einem anderen Tag: Ziehe das Training per Drag-and-drop auf einen anderen Tag im Kalender.
Gar nicht machbar: Lass die Einheit einfach aus.
Möchtest du etwas anderes machen: Füge ein Sofort-Training hinzu und überspringe die geplante Einheit.
Möchtest du deine Routine langfristig ändern: Passe deinen Laufplan und deine Verfügbarkeit im Tab „Plan“ → Plan verwalten → Scrolle zu Laufplan an.
Brauchst du Unterstützung?
Wenn du Fragen hast oder weitere Hilfe benötigst, kannst du dich gerne über den Support-Kanal in der App an uns wenden. Wir helfen dir, das Beste aus deinem Training herauszuholen!