Planerstellung und -verwaltung
Passe deinen Plan ganz nach deinen Bedürfnissen an!
Von Chris und 7 weiteren Personen8 Autoren22 Artikel
So fügst du dein B-Rennen hinzu und verwaltest esBaue ein individuelles B-Rennen, eine Trainingsreduzierung und eine Erholungsphase ein – und bleib dabei trotzdem auf Kurs für dein Hauptrennen!
Deinen Plan an kleinere Beschwerden anpassenErfahre, wie du deinen Runna-Plan bei kleineren Beschwerden anpassen kannst.
Anpassen deines LaufplansDein Runna-Plan wird nach deiner Verfügbarkeit und deinem bevorzugten Langstreckenlauf-Tag angepasst – schau mal, wie du das einstellen kannst.
Kann ich einen zusätzlichen Lauf oder einen Social Run in meinen Plan aufnehmen?Möchtest du einen Parkrun in deine Woche einbauen oder das Laufen mit Freunden in vollen Zügen genießen?
Du musst deinen Plan unterbrechen?Du bist krank, fährst in den Urlaub oder musst deinen Plan unterbrechen? Dann bist du hier richtig.
Deine Laufleistung anpassenHier erfährst du, wie du dein Training anpassen kannst, wenn dir deine wöchentliche Laufleistung oder die Distanz deiner langen Läufe etwas zu viel oder zu wenig erscheint!
Deine geschätzte Rennzeit anpassenWie deine geschätzte aktuelle Laufzeit das Tempo, das in der App festgelegt wird, beeinflusst.
Pläne verwalten und zwischen ihnen wechselnErfahre, wie du abgeschlossene Pläne anzeigen und ganz einfach zwischen aktiven Plänen wechseln kannst!
So stellst du deine bevorzugte Maßeinheit einBevorzugst du Kilometer oder Meilen, das Laufen auf dem Laufband oder vielleicht das Laufen nach Belastungsgrad? Wähle die Maßeinheit, die für dich am besten passt!
So benutzt du die Funktion zur PlananpassungEin paar Trainingseinheiten verpasst? Erfahre, wie Runna dir helfen kann, deinen Plan wieder in die Tat umzusetzen!
So nutzt du die TrainingspräferenzenMit den Trainingspräferenzen kannst du den Schwierigkeitsgrad und das Volumen deines Plans anpassen, damit alles genau auf dich zugeschnitten ist!
So nutzt du deinen TrainingskalenderMach deinen Runna-Plan und verwalte dein Training ganz einfach mit der Funktion „Workouts neu anordnen” von Runna – verschiebe Trainingseinheiten so, wie es dir am besten passt.
Was ist der Urlaubsmodus?Für Leute in Nordamerika heißt diese Funktion „Urlaub“, aber sie funktioniert genauso.
Wie du deinen Trainingsschwerpunkt wählstDu weißt nicht, worauf du dich konzentrieren sollst? Finde heraus, worum es bei den einzelnen Trainingsschwerpunkten geht und was das für deinen Plan bedeutet!
So änderst du dein Renndatum oder das Enddatum deines PlansDu musst dein Rennen verschieben, deinen Plan verlängern oder das Enddatum deines Plans ändern? So geht's in Runna.
Wie Runna deine Kilometeranzahl berechnet – und wie du sie anpassen kannstDu fragst dich, warum deine Kilometeranzahl niedriger oder höher als erwartet aussieht? So baut Runna deine wöchentliche Kilometeranzahl auf und was du ändern kannst, wenn dein Plan sich nicht ganz…
So loggst, verlinkst oder fügst du eine Aktivität manuell hinzuDu möchtest einen bereits absolvierten Lauf hinzufügen, eine Aktivität mit einem geplanten Training verknüpfen oder einen Lauf korrigieren, der falsch aufgezeichnet wurde? So hältst du deinen Plan auf Kurs.
Welchen Plan sollte ich zwischen Rennblöcken wählen?Du hast gerade ein Rennen beendet, hast eine Pause vor dem nächsten, oder trainierst für etwas, das noch in weiter Ferne liegt? So findest Du den richtigen Runna-Plan für die…
So und wann du einen Lauf auslässt: Umgang mit verpassten Einheiten in deinem TrainingsplanIst es okay, einen Lauf auszulassen? Erfahre, wann du eine Einheit auslassen oder umstellen solltest und wie Runna deinen Trainingsplan auf Kurs hält.
So passt du den Schwierigkeitsgrad deines Laufplans an (Neu beim Laufen, Weg zum Parkrun und Rückkehr zum Laufen)Laufplan zu schwer oder zu leicht? Erfahre, wie Du die Länge Deines Runna-Plans anpassen kannst, um ihn mit Deiner Fitness und Deinen Zielen in Abgleich zu bringen.
Warum nimmt die Distanz in meinem neuen Laufplan für Einsteiger ab? Ein Leitfaden zu EntlastungswochenWarum nimmt die Distanz in deinem Laufplan ab? Erfahre, wie Entlastungswochen funktionieren und warum sie entscheidend für den Aufbau von Fitness sind.
Wie erstellt Runna deinen Trainingsplan basierend auf deiner aktuellen Fitness?Erfahre, wie Runna deine Fitness, dein Training und deine Ziele nutzt, um einen personalisierten Laufplan zu erstellen.