Planerstellung und -verwaltung
Passe deinen Plan ganz nach deinen Bedürfnissen an!
Von Ben und 7 weiteren Personen8 Autoren27 Artikel
- So fügst du dein B-Rennen hinzu und verwaltest esBaue ein individuelles B-Rennen, eine Trainingsreduzierung und eine Erholungsphase ein – und bleib dabei trotzdem auf Kurs für dein Hauptrennen!
- Deinen Plan an kleinere Beschwerden anpassenErfahre, wie du deinen Runna-Plan bei kleineren Beschwerden anpassen kannst.
- Anpassen deines LaufplansDein Runna-Plan wird nach deiner Verfügbarkeit und deinem bevorzugten Langstreckenlauf-Tag angepasst – schau mal, wie du das einstellen kannst.
- Kann ich einen zusätzlichen Lauf oder einen Social Run in meinen Plan aufnehmen?Möchtest du einen Parkrun in deine Woche einbauen oder das Laufen mit Freunden in vollen Zügen genießen?
- Du musst deinen Plan unterbrechen?Du bist krank, fährst in den Urlaub oder musst deinen Plan unterbrechen? Dann bist du hier richtig.
- Deine Laufleistung anpassenHier erfährst du, wie du dein Training anpassen kannst, wenn dir deine wöchentliche Laufleistung oder die Distanz deiner langen Läufe etwas zu viel oder zu wenig erscheint!
- Deine geschätzte Rennzeit anpassenWie deine geschätzte aktuelle Laufzeit das Tempo, das in der App festgelegt wird, beeinflusst.
- Verwalten, Wechseln und Löschen deiner PläneErfahre, wie du zwischen deinen Runna-Plänen wechselst, nicht mehr benötigte Pläne löschst und welche Änderungen du nach der Erstellung eines Plans noch vornehmen kannst.
- So stellst du deine bevorzugte Maßeinheit einBevorzugst du Kilometer oder Meilen, das Laufen auf dem Laufband oder vielleicht das Laufen nach Belastungsgrad? Wähle die Maßeinheit, die für dich am besten passt!
- So benutzt du die Funktion zur PlananpassungEin paar Trainingseinheiten verpasst? Erfahre, wie Runna dir helfen kann, deinen Plan wieder in die Tat umzusetzen!
- So nutzt du die TrainingspräferenzenMit den Trainingspräferenzen kannst du den Schwierigkeitsgrad und das Volumen deines Plans anpassen, damit alles genau auf dich zugeschnitten ist!
- So nutzt du deinen TrainingskalenderErfahre, wie du alle deine anstehenden Laufeinheiten sehen und einzelne Trainings von Woche zu Woche verschieben kannst – und konsequent bleibst, auch wenn das Leben mal dazwischenkommt.
- Was ist der Urlaubsmodus?Für Leute in Nordamerika heißt diese Funktion „Urlaub“, aber sie funktioniert genauso.
- Wie du deinen Trainingsschwerpunkt wählstDu weißt nicht, worauf du dich konzentrieren sollst? Finde heraus, worum es bei den einzelnen Trainingsschwerpunkten geht und was das für deinen Plan bedeutet!
- Wie man „Ich fühlte mich nicht ganz wohl“ einsetztKrank, verletzt oder gestresst? Trainingsplan nach Krankheit anpassen.
- So änderst du dein Renndatum oder das Enddatum deines PlansDu musst dein Rennen verschieben, deinen Plan verlängern oder das Enddatum deines Plans ändern? So geht's in Runna.
- Wie Runna deine Kilometeranzahl berechnet – und wie du sie anpassen kannstDu fragst dich, warum deine Kilometeranzahl niedriger oder höher als erwartet aussieht? So baut Runna deine wöchentliche Kilometeranzahl auf und was du ändern kannst, wenn dein Plan sich nicht ganz…
- So loggst, verlinkst oder fügst du eine Aktivität manuell hinzuMöchtest du einen bereits absolvierten Lauf hinzufügen, eine Aktivität mit einem geplanten Training verknüpfen oder einen Lauf korrigieren, bei dem die Distanz oder das Tempo falsch aufgezeichnet wurden? So hältst…
- Welchen Plan sollte ich zwischen Rennblöcken wählen?Du hast gerade ein Rennen beendet, hast eine Pause vor dem nächsten, oder trainierst für etwas, das noch in weiter Ferne liegt? So findest Du den richtigen Runna-Plan für die…
- So und wann du einen Lauf auslässt: Umgang mit verpassten Einheiten in deinem TrainingsplanIst es okay, einen Lauf auszulassen? Erfahre, wann du eine Einheit auslassen oder umstellen solltest und wie Runna deinen Trainingsplan auf Kurs hält.
- So passt du den Schwierigkeitsgrad deines Laufplans an (Neu beim Laufen, Weg zum Parkrun und Rückkehr zum Laufen)Laufplan zu schwer oder zu leicht? Erfahre, wie Du die Länge Deines Runna-Plans anpassen kannst, um ihn mit Deiner Fitness und Deinen Zielen in Abgleich zu bringen.
- Warum nimmt die Distanz in meinem neuen Laufplan für Einsteiger ab? Ein Leitfaden zu EntlastungswochenWarum nimmt die Distanz in deinem Laufplan ab? Erfahre, wie Entlastungswochen funktionieren und warum sie entscheidend für den Aufbau von Fitness sind.
- Wie erstellt Runna deinen Trainingsplan basierend auf deiner aktuellen Fitness?Erfahre, wie Runna deine Fitness, dein Training und deine Ziele nutzt, um einen personalisierten Laufplan zu erstellen.
- So erstellst Du einen Trainingsplan in RunnaRunna hat Trainingspläne für jeden Läufer, von absoluten Anfängern bis hin zu Eliteathleten. Dieser Artikel erklärt, wie du einen Plan erstellen kannst, und hilft dir, den richtigen Plantyp für dein…
- Ergänzen Sie Ihren Runna-Plan um Yoga, Pilates sowie „Stretch & Stability“Erfahren Sie, wie Sie Ihr Runna-Trainingsprogramm durch Yoga-, Pilates- sowie Dehnungs- und Stabilitätsübungen ergänzen können.
- Wie kann ich Cross-Training in Runna integrieren?Erfahre, welche Trainingsarten ohne Laufen du in Runna absolvieren kannst, wie du sie als Aktivitäten erfasst und welche geplanten Läufe du durch deine Cross-Training-Einheiten ersetzen kannst.
- Verwaltung Ihrer aktuellen, anstehenden und EntwurfspläneErfahren Sie, wie Sie einen anstehenden Plan unter „Ihre Pläne“ planen, zwischen Plänen wechseln, was die einzelnen Plankategorien bedeuten und was passiert, wenn sich zwei Pläne überschneiden.