Der Urlaub steht vor der Tür – eine aufregende Zeit, und wir verstehen, dass du deinen Trainingsplan vielleicht entsprechend anpassen musst. Egal, ob du vorhast, hart zu trainieren oder dir eine wohlverdiente Auszeit zu gönnen – unser neuer „ -Urlaubsmodus“ (oder „ -Urlaubsmodus“ für Kunden in Nordamerika) bietet dir genau das Richtige.
Mit dieser Funktion kannst du deinen Trainingsplan an deine Reise anpassen, sodass du deine Ziele im Bereich der Fitness im Auge behalten und gleichzeitig deinen Urlaub ganz nach Belieben genießen kannst.
Was ist der Urlaubsmodus?
Der Urlaubsmodus ist eine Funktion in der Runna-App, mit der du:
Passe deinen Trainingsplan während deines Urlaubs an, egal ob du jeden Tag läufst oder eine Pause machst.
Passe deinen Plan an die Trainingsarten an, die du auch unterwegs weitermachen willst.
, deine Laufleistung, Entlastungswochen und Trainingsarten automatisch an deine Urlaubspläne anpassen.
So bleibt dein Laufplan genau auf deine Ziele abgestimmt, ohne dass du dich unnötig überforderst.
Wie funktioniert der Urlaubsmodus?
So nutzt du den Urlaubsmodus:
1. So aktivierst du den Urlaubsmodus:
Geh in der App auf das Tab „Plan“ unter „ “ ( ).
Wähle „ “ (Plan verwalten) > „Adapt Plan“ (Plan anpassen) > „Add a Holiday“ (Urlaub hinzufügen).
Neukunden sehen ein hilfreiches Banner, das sie dazu auffordert, einen Feiertag hinzuzufügen.
2. Deinen Urlaub planen
Wähl einfach die Start- und Enddaten deiner Reise (3–21 Tage) auf aus.
Sag uns, wie du unterwegs trainieren möchtest:
Alle Trainingseinheiten: Mach deine üblichen Einheiten mit Geschwindigkeit, langen Läufen und Dauerläufen.
Leichte und lange Dauerläufe / Leichte und schnelle Läufe mit Geschwindigkeite: Hier gibt's verschiedene Optionen, je nachdem, welches Ziel du mit deinem Training verfolgst.
Wenn du einen Halbmarathon oder einen längeren Lauf planst, kannst du dich für Dauerläufe und leichte Läufe entscheiden, um dein Ziel zu erreichen.
Wenn das Rennen, für das du trainierst, kürzer als ein Halbmarathon ist, kannst du deine Dauerläufe und Läufe mit Geschwindigkeit beibehalten, um dein Tempo auf Kurs zu halten und dein Ziel zu erreichen.
Nur Dauerläufe: Mach's locker mit entspannten Dauerläufen ohne Zeitdruck.
Kein Laufen: Mach mal komplett Pause – ohne dich zu verurteilen!
3. Plananpassungen
Sobald dein Urlaub hinzugefügt wurde, wird Runna:
Wenn nötig, die Entlastungswochen neu planen.
Passe die Trainingsarten und die Kilometerleistung an.
Aktualisiere deinen Plan, damit du bereit bist, dort weiterzumachen, wo du aufgehört hast.
4. Urlaubsbestätigung
Wir zeigen dir eine Zusammenfassung der Änderungen, einschließlich möglicher Auswirkungen auf deine Rennzeit, Kilometerleistung und deinen Zeitplan.
Du kannst deinen Urlaub sogar umbenennen, um ihn persönlicher zu gestalten (z. B. „Strandurlaub“).
Was passiert nach deinem Urlaub?
Dein Trainingsplan geht nach deinem Urlaub automatisch weiter, mit Anpassungen, die auf deine Fitness zugeschnitten sind.
Du bekommst eine Push-Benachrichtigung von „ “ ( ), die dich daran erinnert, wieder in deine Routine zurückzukehren.
Warum es wichtig ist, deinen Plan anzupassen
Wenn du eine Trainingspause einlegst oder dein Training reduzierst, kann das deinen Fortschritt beeinträchtigen, vor allem, wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest. Der Urlaubsmodus sorgt dafür, dass dein Plan individuell angepasst wird, um die Auswirkungen auf deine Ziele so gering wie möglich zu halten.
Egal, ob du am Pool chillst oder einen Bergpfad erkundest – mit dieser Funktion bleibt dein Training flexibel und stressfrei.
FAQs
Du weißt nicht, wie du den Urlaubsmodus hinzufügst?
Wenn du Probleme beim Hinzufügen eines Feiertags hast, überprüfe Folgendes:
App-Version: Stell sicher, dass du Version 7.2 oder höher benutzt.
Plan-Typ-: Der Urlaubsmodus ist für Rennpläne und distanzbasierte Zielpläne verfügbar, wie zum Beispiel 10-km-Verbesserungspläne oder Marathons. Es ist noch nicht verfügbar für Laufanfänger oder Wiedereinsteiger.
Was ist, wenn ich nach Beginn meines Urlaubs die Art meines Trainings ändern will?
Im Moment kannst du deine Urlaubseinstellungen nicht mehr ändern, wenn der Urlaub schon angefangen hat, aber das ist auf unserer Entwicklungsliste!
Kann ich länger als 21 Tage Urlaub machen?
Bei längeren Pausen solltest du einen neuen Plan anfangen, weil sich deine Fitness stark ändern kann. Technisch gesehen kannst du Feiertage zusammenlegen, aber für ein optimales Training ist das nicht so empfehlenswert.
Wie viele Feiertage kann ich hinzufügen?
Es gibt keine Grenzen! Aber lass uns vernünftig bleiben, damit dein Training effektiv bleibt.
Erste Schritte mit dem Urlaubsmodus
Bist du bereit, dein Training für die Feiertage zu planen? Öffne die Runna-App und probier den Urlaubsmodus noch heute aus! Egal, ob du gerade eine Pause einlegst oder am Ball bleibst – wir sorgen dafür, dass dein Laufplan zu dir passt – wo auch immer du bist.
Wenn Du Deinen Plan aus anderen Gründen pausieren musst, sieh Dir unsere Anleitung unten an!
Zieht es dich in wärmere Gefilde? Schau dir unsere Tipps an.