Auch wenn die Runna-Trainingspläne in erster Linie auf das Laufen ausgerichtet sind, wissen wir, dass Cross-Training eine der effektivsten Maßnahmen ist, mit denen Sie Ihr Lauftraining unterstützen können. Deshalb bietet Runna vier Arten von zusätzlichen Trainingsprogrammen außerhalb des Laufsports an: Yoga, Pilates, Stretching & sowie Stabilitäts- und Krafttraining.
🧘 In diesem Artikel geht es um Yoga, Pilates und Dehnübungen & sowie um Stabilität. Informationen zum Krafttraining finden Sie unter „Krafttraining in Ihren Runna-Plan integrieren“.
So integrieren Sie Yoga, Pilates und Dehnübungen & sowie Stabilitätstraining in Ihren Trainingsplan
Geh auf das Tab „ -Plan“.
Tipp auf „ “ (Plan verwalten)
Wählen Sie die entsprechende Registerkarte aus: Yoga, Pilates oder Stretching & Stabilität
Tippen Sie auf „Einrichten“
Wählen Sie den/die gewünschten Tag(e) aus
Tippen Sie auf „Zum Plan hinzufügen“
Ihre Trainingseinheiten werden neben Ihren Läufen in Ihrem Trainingskalender angezeigt. Du kannst sie genauso wie ein Lauftraining so verschieben, wie es am besten zu deiner Woche passt.
So bearbeiten Sie Yoga-, Pilates- und Dehnungs- & -Stabilitätstrainings aus Ihrem Plan
Geh auf das Tab „ -Plan“.
Tipp auf „ “ (Plan verwalten)
Wählen Sie die entsprechende Registerkarte aus: Yoga, Pilates oder Stretching & Stabilität
Verfügbare Tage anzeigen
Wählen Sie den/die gewünschten Tag(e) aus
Auf „Aktualisieren“ tippen
Dadurch werden Ihre bevorzugten Tage im gesamten Plan aktualisiert.
So entfernen oder löschen Sie Yoga-, Pilates- und Stretching- & - sowie Stabilitätstrainings aus Ihrem Plan
So entfernen Sie sie aus Ihrem Tarif:
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Wählen Sie die entsprechende Registerkarte aus: Yoga, Pilates oder Stretching & Stabilität
Auf „Löschen“ tippen
Dadurch werden alle Yoga-, Pilates- und Stretching- & - sowie Stabilitätstrainings aus Ihrem Plan entfernt.
FAQs
Welche Ausrüstung benötige ich für Yoga, Pilates oder Stretch- & - und Stabilitätstraining bei Runna?
Es ist keine Ausrüstung erforderlich! Bei einigen Übungen wird möglicherweise eine Wand als Stütze genutzt.
Wird sich die Einbindung von Yoga, Pilates oder Stretch & Stability auf meinen Laufplan auswirken?
Nein, deine Laufeinheiten bleiben unverändert. Diese Trainingseinheiten sollen Ihr Training ergänzen, nicht ersetzen.
Sind diese Videos auf YouTube zu sehen?
Ja! Inhalte zu Yoga, Pilates und Stretching & sowie zum Thema Stabilität sind auch auf dem YouTube-Kanal von Runna verfügbar. Die In-App-Sitzungen sind progressiv aufgebaut und werden wöchentlich freigeschaltet. Die YouTube-Videos können in beliebiger Reihenfolge angesehen werden.
Unterstützen Sie auch andere Formen des Cross-Trainings?
Derzeit bieten wir ausschließlich Cross-Training in den Bereichen Kraft, Yoga, Pilates und Stretching an & Stabilität. Wir unterstützen derzeit noch keine anderen Sportarten außer Laufen, wie beispielsweise Schwimmen, Radfahren, Rudern oder Sportarten wie Fußball oder Basketball.
Benötigen Sie Unterstützung? Sollten Sie Fragen haben oder Hilfe bei der Einrichtung benötigen, wenden Sie sich bitte über den Support-Kanal in der App an uns.