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So nutzen Sie Ihre COROS-Uhr mit Runna

Hier findest du alles, was du brauchst, um deine COROS-Uhr zu verbinden, Coaching direkt am Handgelenk zu erhalten und deine Fortschritte mit Runna zu verfolgen – von der Ersteinrichtung bis zur Auswertung nach dem Lauf!

Verfasst von Michelle

Vorteile des Trainings mit einer COROS-Uhr

Wenn du deinen Runna-Plan mit deiner COROS-Uhr verbindest, bekommst du Echtzeit-Anweisungen – du musst dir also nicht mehr die eingestellte Distanz, das Tempo oder die Pausen merken. Deine Uhr zeigt dir genau, wie weit du noch laufen musst, welches Tempo du gerade befolgst und wie das im Vergleich zu deinem Ziel aussieht.

Du bekommst auch Benachrichtigungen zum Starten, Stoppen, Verlangsamen und Erhöhung der Geschwindigkeit, und deine Ruhephasen werden automatisch heruntergezählt, sodass du genau weißt, wann du wieder loslaufen kannst.

Nach deinem Training kannst du es in der Runna-App anschauen und sehen, wie es zu deinem Plan gepasst hat.

Wird meine COROS-Uhr von Runna unterstützt?

Runna unterstützt derzeit die meisten COROS-Uhren, darunter: PACE, PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S und DURA.

Wenn Sie eine der oben genannten COROS-Uhren besitzen, können Sie diese mit Runna synchronisieren, sodass Sie Ihre Runna-Workouts auf Ihrer Uhr sehen können und Ihre abgeschlossenen Aktivitäten wieder mit Runna synchronisiert werden.

So koppeln Sie Ihre COROS-Uhr mit Runna

So verbinden Sie Ihre COROS-Uhr mit Runna:

  1. Öffne die Runna-App und gehe zu deinem Profil

  2. Tippe auf Verbundene Apps & Geräte

  3. Auf „Connect Watch“ tippen

  4. Wählen Sie COROS aus

  5. Melden Sie sich bei Aufforderung mit den Zugangsdaten Ihres COROS-Kontos an und akzeptieren Sie alle Berechtigungen.

Sobald die Verbindung hergestellt ist, werden deine Runna-Workouts automatisch mit deiner COROS-App unter synchronisiert. Anschließend kannst du deinen Runna-Plan auf deine COROS-Uhr importieren.

Was Sie nach dem Anschließen erwartet:

  • Für Runna-Premium-Nutzer werden Ihre nächsten zwei vollen Trainingswochen (ohne übersprungene und nicht abgeschlossene Trainingseinheiten) jeden Montag mit der COROS-App synchronisiert.

  • Bei Nutzern der kostenlosen Testversion werden nur die Trainingseinheiten, die innerhalb Ihrer kostenlosen Testwoche geplant sind, mit der COROS-App synchronisiert.

  • Wenn Sie den Tarif wechseln, Ihren aktuellen Runna-Tarif anpassen oder Änderungen daran vornehmen, werden Ihre Runna-Workouts in COROS automatisch aktualisiert, um diesen Änderungen Rechnung zu tragen.

  • Wenn du ein Training als abgeschlossen markierst, wird es auch aus deinem COROS-Kalender gelöscht.

  • Für die Tage, an denen du eigentlich nicht laufen solltest, haben wir freie Läufe in deinen Kalender eingetragen – nur für den Fall, dass du einen Lauf außerhalb deines Plans einplanen möchtest (z. B. einen parkrun)!

So importieren Sie Ihren Runna-Plan und Ihren Trainingskalender auf Ihre COROS-Uhr

Sobald die Verbindung zwischen Runna und COROS hergestellt ist, können Sie Ihre Runna-Trainingseinheiten über die COROS-App an Ihre COROS-Uhr senden, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

  1. Öffne die COROS-App unter und wische auf dem Startbildschirm nach unten, um die Seite zu aktualisieren.

  2. Tippe auf Trainingskalender (Training Calendar).

  3. Wähle die drei Punkte in der oberen rechten Ecke aus.

  4. Tippe auf „ “ und synchronisiere sie mit deiner Uhr unter.

Du kannst deinen Runna-Trainingsplan in der COROS-App einsehen, indem du auf „Trainingskalender“ → „Drei Punkte“ → „In Bearbeitung“ → „Runna-Trainingsplan“ gehst. Hier kannst du dir deine für die nächsten zwei Wochen geplanten Läufe ansehen.

Hinweis: Änderungen am COROS-Trainingskalender werden nicht in Runna übernommen; du musst deine Läufe in Runna neu planen und deine Uhr erneut synchronisieren!

Was Ihre COROS-Uhr mit Runna kann – und was nicht

Was die COROS-Verbindung mit Runna leisten kann:

  • Sehen Sie sich Ihre anstehenden Trainingseinheiten direkt am Handgelenk an: Geplante Runna-Einheiten werden auf Ihrer COROS-Uhr unter „Runna-Trainingsplan“ angezeigt.

  • Aktualisierungen zu Plänen und Trainingseinheiten: Ihre Uhr wird automatisch aktualisiert, sobald Sie Ihren aktuellen Plan ändern oder anpassen oder Ihre Trainingseinheiten neu planen. In Runna als „abgeschlossen“ markierte Trainingseinheiten werden automatisch aus dem COROS-Kalender entfernt.

  • Abgeschlossene Läufe werden nach jeder Trainingseinheit mit allen von Ihrer COROS-Uhr erfassten Messwerten mit Runna synchronisiert.

  • Echtzeit-Messwerte: Herzfrequenz, Trittfrequenz, Kalorienverbrauch, Distanz und Tempo werden während des Laufens erfasst

Was die COROS-Verbindung mit Runna nicht leisten kann:

  • Aktivitäten, die nicht mit Laufen zu tun haben (Radfahren, Krafttraining, Cross-Training), können nicht über COROS mit Runna synchronisiert werden.

  • Trainings, die vor der Verbindung mit COROS absolviert wurden, werden nicht rückwirkend in Runna übernommen – es werden nur Läufe synchronisiert, die nach dem Herstellen der Verbindung begonnen wurden.

  • Die Audio-Hinweise von Runna werden derzeit von COROS nicht unterstützt. Einige COROS-Uhren verfügen zwar über eigene integrierte Audioansagen, diese sind jedoch keine Runna-spezifischen Ansagen.

  • Freiläufe, die manuell mit einem geplanten Runna-Training verknüpft wurden, können nicht im Rahmen der Pace Insights-Analyse ausgewertet werden. Wir empfehlen, immer mit dem synchronisierten Runna-Workout auf Ihrer COROS-Uhr zu beginnen.

Was passiert mit Strava, wenn ich meine COROS-Uhr mit Runna verbinde?

Wenn Sie sowohl Runna als auch Strava nutzen, empfehlen wir Ihnen, auch COROS mit Strava zu synchronisieren, damit Ihre mit COROS aufgezeichneten Aktivitäten in Strava angezeigt werden.

Um COROS mit Strava zu verbinden, gehe in der COROS-App zu „Einstellungen “ → „Verbundene Apps “ → „Strava“.

Es ist besser, die Daten direkt von COROS mit Strava zu synchronisieren, anstatt sie über Runna weiterzuleiten. Wir können Aktivitäten von Strava zurück nach Runna synchronisieren, sind jedoch aufgrund von Einschränkungen bei der Datenverarbeitung nicht in der Lage, Aktivitäten über die Kette COROS → Runna → Strava zu synchronisieren.

Hinweis: Von COROS aufgezeichnete Trainingseinheiten enthalten keinen Titel mit dem Vermerk „mit Runna“ und keine Trainingsbeschreibung, wenn sie in Strava angezeigt werden.

Empfohlene COROS-Einstellungen für Runna-Workouts

Es gibt ein paar COROS-Einstellungen, die du am besten anpasst, um die Runna-Workouts auf deiner Uhr optimal nutzen zu können. Diese Einstellungen sorgen dafür, dass dein Training reibungslos läuft und du deine Daten danach leichter überprüfen kannst.

Maßeinheiten

Beachte bitte, dass dein COROS-Training in derselben Maßeinheit (Meilen/Kilometer) angezeigt wird wie dein Runna-Plan. Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen, sicherzustellen, dass Ihr COROS-Konto auf dieselbe Maßeinheit eingestellt ist wie Ihr Runna-Tarif.

Deaktivieren Sie die automatische Rundenzeitmessung für strukturierte Trainingseinheiten

Standardmäßig erstellen COROS-Uhren automatisch alle 1 km oder 1 Meile eine neue Runde. Bei strukturierten Runna-Trainingseinheiten mit längeren Intervallen (z. B. 2-km-Wiederholungsläufe) werden die Runden in der Mitte des Intervalls unterteilt, wodurch Ihre Tempodaten schwerer zu interpretieren sind. Wir empfehlen, die automatische Rundenmessung bei Runna-Workouts zu deaktivieren. Wenn du einen lockeren Lauf, ein Zeitfahren oder ein Rennen machst, solltest du vielleicht die automatische Runde wieder einschalten, damit deine Uhr dich weiterhin regelmäßig über dein Tempo informiert.

Automatische Pause deaktivieren

Die automatische Pause unterbricht Ihr Training automatisch, sobald Ihre Uhr erkennt, dass Sie stehen geblieben sind. Bei Runna-Intervalltrainings kann dies dazu führen, dass der Erholungs-Countdown unterbrochen wird, wenn Sie während der Ruhephasen langsam gehen. Wir empfehlen, die automatische Pause zu deaktivieren und die Wiedergabe manuell anzuhalten, wenn Sie kurz unterbrechen müssen (z. B. an einer Ampel).

So starten Sie ein Runna-Training mit Ihrer COROS-Uhr

Aufzeichnung von Läufen im Freien

Für Läufe im Freien empfehlen wir, das Training ausschließlich über Ihre COROS-Uhr mithilfe der synchronisierten Runna-Sitzung zu starten. Dadurch werden genauere GPS-Messwerte und Tempodaten gewährleistet und Ihre Aktivität wird automatisch mit dem geplanten Training in Runna verknüpft.

  1. Tippe auf deiner COROS-Uhr auf „ “ und dann auf „Run“.

  2. Wenn die Frage „ “ erscheint: „Start the workout scheduled for today?“, tippe auf „ “ Yes.

Aufzeichnen von Läufen auf dem Laufband

Da Ihre COROS-Uhr in Innenräumen weder das Tempo noch die Distanz genau messen kann, empfehlen wir Ihnen, Läufe auf dem Laufband über die Runna-App auf Ihrem Smartphone aufzuzeichnen.

Wenn Sie auch Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz, Schrittfrequenz und Kalorienverbrauch erfassen möchten, starten Sie gleichzeitig (oder im Abstand von maximal 60 Sekunden) einen Lauf auf dem Laufband sowohl in der Runna-App als auch auf Ihrem COROS – Runna führt beide Aufzeichnungen automatisch zusammen, sobald beide Aktivitäten gespeichert sind.

For full step-by-step instructions of treadmill runs with a Smartwatch, check out Recording a Treadmill Workout with Your Compatible Smartwatch.

Was passiert, nachdem ich mein Training mit meiner COROS-Uhr beendet habe?

Nachdem Sie Ihren Lauf mit Ihrer COROS-Uhr beendet haben, wird Ihr absolviertes Training mit Runna synchronisiert und mit dem geplanten Training verknüpft.

  • Das abgeschlossene Training wird auf Ihrer COROS-Uhr gespeichert und mit der COROS-App synchronisiert.

  • Über die COROS-App wird es automatisch mit Runna synchronisiert.

  • In Runna wird die Aktivität mit deinem geplanten Training verknüpft, und du kannst dir deine Statistiken nach dem Lauf ansehen, darunter auch, wie dein Tempo im Vergleich zu deinen Zielwerten war. Sollten Sie Ihre Ziele regelmäßig übertreffen oder nicht ganz erreichen, empfehlen wir Ihnen Anpassungen, um sicherzustellen, dass diese weiterhin anspruchsvoll, aber dennoch erreichbar bleiben – mithilfe von Pace Insights.

  • Wenn Sie Strava über die COROS-App verbunden haben, wird der Lauf ebenfalls automatisch mit Strava synchronisiert

⚠️ Wichtig: Sollten bei der Synchronisierung von Ihrer COROS-Uhr mit Runna Probleme auftreten, deinstallieren Sie bitte nicht die COROS-App – dies kann zu Datenverlusten führen. Schauen Sie sich stattdessen die unten stehenden FAQ zur Fehlerbehebung an und wenden Sie sich über den Support-Kanal in der App an unser Team, falls das Problem weiterhin besteht.

So trennen Sie Ihre COROS-Uhr von Runna

So trennen Sie die Verbindung zu COROS:

  1. Gehe zu „Profil“ → „Verbundene Apps“ & „Geräte“

  2. Wählen Sie COROS aus

  3. Auf „Trennen“ tippen

Dadurch werden Ihre Runna-Trainingseinheiten von Ihrer COROS-Uhr gelöscht und die automatische Synchronisierung abgeschlossener Trainingseinheiten wird beendet. Stellen Sie jederzeit wieder eine Verbindung her, um fortzufahren.

FAQs

Warum synchronisiert sich mein Runna-Plan nicht mit meiner COROS-Uhr?

Es gibt einige häufige Gründe, warum deine Trainingseinheiten möglicherweise nicht auf deiner COROS-Uhr angezeigt werden:

  • Wenn du die kostenlose Probemitgliedschaft von nutzt, werden nur die Trainingseinheiten, die innerhalb deiner Probemitgliedschaft geplant sind, mit COROS synchronisiert.

  • Wenn du Nutzer von „ “ oder „Runna Premium“ bist, werden deine Trainingsdaten für die nächsten zwei Wochen jeden Montag mit COROS synchronisiert.

COROS zeigt nur die für die nächsten zwei Wochen geplanten Trainingseinheiten aus deinem Plan an. Wenn du dir Termine anzeigst, die weiter in der Zukunft liegen, sieht es daher vielleicht so aus, als wäre nichts synchronisiert worden.

Wenn du keine Trainingseinheiten sehen kannst, versuche eine manuelle Neusynchronisierung in der COROS-App unter :

  1. Geh auf den Trainingskalender von :

  2. Öffne das Menü

  3. Wähle „ “ aus und synchronisiere mit deiner Uhr

Wenn es immer noch nicht klappt, überprüfe bitte, ob du bei dem richtigen COROS-Konto angemeldet bist. Falls Sie sich nicht sicher sind oder das nicht funktioniert hat:

  1. Verbindung zu COROS trennen und erneut herstellen: Runna-App → Registerkarte „Planen“ → „Verbundene Apps“ → COROS → „Verbindung trennen“ → Mit dem richtigen COROS-Konto erneut verbinden

  2. Öffnen Sie die COROS-App und lassen Sie sie etwa 30 Sekunden lang geöffnet (dadurch können eventuelle Rückstände abgearbeitet werden).

  3. Erneut synchronisieren in der COROS-App

Ich habe meinen Plan in der Runna-App aktualisiert, aber er wird auf COROS nicht angezeigt. Was soll ich tun?

Wenn Änderungen an deinem Runna-Plan in COROS nicht angezeigt werden, liegt das meist daran, dass COROS manuell aktualisiert werden muss oder dass der aktive Plan in COROS nicht mit dem aktuell in Runna aktiven Plan übereinstimmt.

Führen Sie eine manuelle Neusynchronisierung durch.

Öffne zunächst die COROS-App unter und wische nach unten, um die Seite zu aktualisieren. Dann: Trainingskalender → auf die drei Punkte (oben rechts) tippen → Mit der Uhr synchronisieren. Dadurch werden die neuesten Trainingspläne auf Ihr Gerät übertragen.

Überprüfen Sie, ob in Coros der richtige Runna-Plan gestartet wurde.

Die COROS-App kann mehrere Trainingspläne speichern (einschließlich älterer Pläne oder Duplikate). Es lohnt sich also, zu überprüfen, ob du in COROS den richtigen Runna-Plan ausgewählt und gestartet hast.

In der COROS-App:

  1. Geh zu Trainingsplan-Bibliothek → Meine Trainingspläne

  2. Überprüfe, welcher Plan mit „ “ gekennzeichnet ist. In Bearbeitung:

  3. Wähle bei Bedarf deinen aktuellen Runna-Tarif aus

  4. Tippe auf „ “ und synchronisiere mit deinem Gerät

Wie kann ich die Audioansagen von Runna nutzen, während ich eine COROS-Uhr trage?

Die personalisierten Audiohinweise von Runna sind derzeit auf COROS-Uhren nicht verfügbar. Wenn Sie eine Audio-Anleitung wünschen, müssen Sie Ihr Training über die Runna-App auf Ihrem Smartphone und über Ihre Uhr starten. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie aufgrund der beiden separaten Geräte und der jeweils darin integrierten GPS-Hardware widersprüchliche Angaben zu Tempo und Distanz erhalten.

Kann ich ohne mein Handy und nur mit meiner COROS-Uhr laufen?

Ja, Sie können Ihr Smartphone zu Hause lassen, wenn Sie Ihr Runna-Training über die COROS-Uhr starten. Dein abgeschlossenes Training wird dann wieder mit Runna synchronisiert.

Warum wurde mein bei COROS aufgezeichneter Lauf nicht automatisch mit meinem geplanten Training in Runna verknüpft?

Das passiert normalerweise, wenn Runna deine absolvierte Aktivität nicht mit dem geplanten Training in deinem Trainingsplan abgleichen kann. Der häufigste Grund ist, dass der Lauf als freier Lauf aufgezeichnet wurde, anstatt das Runna-Training zu starten, das an deine Uhr gesendet wurde.

In diesem Fall wird die Aktivität zwar möglicherweise trotzdem mit Runna synchronisiert, aber sie wird nicht automatisch der geplanten Trainingseinheit zugeordnet. Du kannst es manuell verknüpfen:

  1. Öffne das geplante Training in deiner Runna-App.

  2. Wähle die Option „ “ unter „Aktivität“ aus:.

  3. Wähle die richtige Aktivität auf dem Tab „ -Aktivitäten“ unter aus.

Warum werden meine COROS-Läufe in Runna als „freier Lauf“ oder „inkompatibler Lauf“ angezeigt und nicht als geplantes Training?

Um sicherzustellen, dass Ihre Runna-Trainingseinheiten auf COROS mit einer Verknüpfung zu einem geplanten Training gestartet wurden, überprüfen Sie bitte Folgendes:

  • Du startest das Training über das geplante Runna-Training auf deiner COROS-Uhr und nicht als normale Laufaktivität.

  • Überprüfen Sie in der Runna-App, ob die Tempoziele im Profil aktiviert sind: > Workouts > Tempoziele.

  • Bitte deaktivieren Sie auf COROS die Funktion „Auto Lap “.

  • Bitte deaktivieren Sie auf COROS die Funktion „Auto-Pause “.

  • Stellen Sie sicher, dass in Ihren Runna- und COROS-Konten dieselben Einheiten verwendet werden, entweder km oder Meilen.

Hast du Fragen?

Wenn du immer noch Probleme hast oder noch Fragen zur Nutzung deiner COROS-Uhr mit deinem Runna-Abo hast, melde dich einfach über den Support-Kanal in der App bei uns.

Wenn das Problem mit deinem COROS-Gerät selbst oder einem technischen Problem mit der Uhr zu tun hat, versuchen wir dir gerne zu helfen, aber vielleicht musst du dich für weitere Unterstützung direkt an den COROS-Support unter wenden.

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