¿Qué son los Análisis de kilometraje?
Mileage Insights te ayuda a mantenerte en el buen camino recomendando adaptaciones a tu plan de entrenamiento basadas en el kilometraje completado.
Tanto si añades kilómetros extra en la pista, te apuntas a un parkrun o acortas tu carrera de larga distancia para parar a tomar un café, Mileage Insights tiene en cuenta tu carga de entrenamiento real para ofrecerte ajustes inteligentes y sostenibles que mantengan tu progresión segura y efectiva.
¿Cómo funcionan los análisis de kilometraje?
¡Mileage Insights registra todas tus carreras, incluidos los entrenamientos planificados, las carreras libres y los Entrenamientos instantáneos! Una vez que la función tenga suficientes datos, generará una actualización del estado de tu kilometraje y sugerirá ajustes para ayudarte a mantener tu entrenamiento seguro y sostenible.
Por ejemplo:
Kilometraje perdido: Si te saltas una carrera de larga distancia, Mileage Insights puede ajustar tus próximos entrenamientos para ayudarte a retomar el ritmo de forma gradual y evitar la sobrecarga al volver a la rutina.
Kilometraje extra: Si corres de forma constante más de lo planificado, es posible que Mileage Insights recomiende un volumen de entrenamiento más alto para coincidir mejor con tu carga de entrenamiento y mantener tu progresión equilibrada.
Ten en cuenta que las recomendaciones de Análisis de kilometraje solo están disponibles actualmente en los planes de carrera. Todavía no están disponibles en los planes que no son de carrera (p. ej., Forma física general, Nuevo en running y Vuelta al running) ni en otros planes como los posnatales o de recuperación de lesiones.
¿Cómo serán las recomendaciones de Mileage Insight?
Kilometraje en el objetivo: Estás justo donde deberías estar. ¡Sigue así!
Por delante de tu plan: Estás corriendo más de lo planeado. Te sugeriremos ajustes para coincidir con tu carga de entrenamiento real.
Ajustemos tu kilometraje: estás corriendo menos de lo previsto. Te sugeriremos cambios para ayudarte a recuperarte poco a poco.
Volvamos al buen camino: Si te has retrasado considerablemente y tu objetivo actual ya no es realista, te recomendaremos reconstruir tu plan.
Preguntas frecuentes
¿Qué recomendaciones puedo recibir?
Los Mileage Insights pueden recomendarte cambios en:
Kilometraje semanal – ajustando tu kilometraje total de la semana
Kilometraje de carrera larga – actualiza cómo progresan tus carreras largas con el tiempo
carreras por semana – cambiar el número de carreras programadas en tu semana
¿Qué pasa si no estoy de acuerdo con una recomendación?
¡No hay problema, puedes descartar cualquier recomendación si no te parece adecuada!
¿Qué impacto tendrá la recomendación en mi tiempo de carrera?
Cuando se sugiera un cambio, te mostraremos si se espera que afecte a tu Tiempo de carrera proyectado. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda con el entrenamiento, no dudes en contactarnos a través de nuestro canal de soporte en la aplicación y haremos todo lo posible para ayudarte.
¿Los descansos caminando durante las sesiones de intervalos afectarán las recomendaciones de Mileage Insights?
Durante los intervalos, es posible que tu dispositivo registre distancia adicional mientras caminas en la recuperación, lo que puede aumentar ligeramente la distancia total de tu entrenamiento. Esto es normal y, siempre que estés siguiendo el entrenamiento tal como está indicado, incluyendo las recuperaciones caminando, no debería afectar de manera significativa a tus recomendaciones de Mileage Insights.
¿Por qué se han restablecido mis estadísticas de kilometraje?
Para mantener tus recomendaciones precisas, Mileage Insights se restablecerá siempre que:
Aceptar o descartar una recomendación
Cambia tu plan manualmente (p. ej., kilometraje semanal, número de carreras o semanas omitidas)
Si tus Insights se reinician, te lo haremos saber directamente en la sección de Mileage Insights.
¿Por qué me aparece un "error" al intentar aceptar una recomendación de Mileage Insight?
Esto suele ocurrir porque la actualización recomendada para tu millaje semanal o la distancia de tu carrera larga supera el rango permitido para tu nivel de habilidad actual y los días de carrera programados. Estos límites están establecidos para mantener tu entrenamiento seguro y alineado con los ajustes de tu perfil.
Para resolver esto, puedes:
Ve a Plan > Gestionar plan y aumenta tu nivel de capacidad si te sientes preparado/a para un mayor kilometraje.
Ve a Plan > Gestionar plan y añade días de carrera adicionales a tu horario para distribuir el kilometraje de forma más segura.
Una vez que hayas realizado uno de estos ajustes, intenta aceptar de nuevo la recomendación de Mileage Insight.
¿Puedo revertir una actualización de kilometraje en Estadísticas de kilometraje?
Lamentablemente, no puedes revertir automáticamente una recomendación de Mileage Insight una vez que la has aceptado. Sin embargo, puedes ajustar tu plan manualmente:
Ve a Plan > Gestionar plan > Kilometraje semanal.
Actualiza el kilometraje al valor anterior y tu plan se reconstruirá según esos ajustes.
Si no recuerdas tu kilometraje anterior, ¡ponte en contacto con nosotros a través del canal de soporte de la aplicación y te ayudaremos!
¿Puedo acceder a Mileage Insights en todos los planes?
No, las recomendaciones de Mileage Insight solo están disponibles actualmente en los planes basados en carreras. ¡Esperamos ampliar esta función a otros tipos de plan en un futuro próximo!
¿Tienes más preguntas?
Por favor, contacta con el equipo a través de nuestro canal de soporte en la aplicación y haremos todo lo posible para ayudarte.