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¡Aprende a utilizar la aplicación Runna para sacar el máximo partido a tu entrenamiento!
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Cómo utilizar y gestionar los ajustes de kilometraje objetivoTodo lo que necesitas saber para establecer tu objetivo de kilometraje.
Cómo utilizar y gestionar los ajustes de kilometraje objetivo en una carrera para mantener el planTodo lo que necesitas saber sobre cómo establecer tu kilometraje objetivo cuando sigues un plan Run to Maintain.
¿Qué son los Insights de ritmo y cómo funcionan?
Integraciones y grabaciones
Conexión, sincronización y solución de problemas
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Grabaciones y consejos
Uso de "Grabar en la cinta de correr" y cómo sacarle el máximo partidoSi tienes una cinta de correr compatible, ¡ajustamos la velocidad y la inclinación por ti!
Procesamiento de datos de la cinta de correr¡Descubre cómo procesamos tus actividades en la cinta para que los datos de tu entrenamiento sean lo más precisos posible!
Características de la aplicación
Descubre las mejores funciones de Runna
Cómo utilizar los entrenamientos instantáneos¡Crea entrenamientos personalizados cuando quieras para adaptarlos a tus necesidades!
Tu guía rápida para usar la app Runna¡Descubre las funciones principales y aprende a sacar el máximo partido a cada sesión de entrenamiento!
Configuración y gestión de tus avisos de audio¡Aprende a configurar tus avisos de audio para recibir entrenamiento en directo mientras corres!
Cómo actualizar la versión de mi plan y acceder a las nuevas funciones¡Las versiones del plan te permiten controlar cualquier cambio que se haga en tu plan de entrenamiento!
Cómo utilizar Seguir una Ruta en la app RunnaSigue una ruta en tu Apple Watch con Runna y Strava. Añade rutas, visualiza mapas durante tu carrera y mantén el rumbo.
¿Cómo funcionan los récords personales en la aplicación Runna?Descubre cómo se calculan tus récords personales y cómo funcionan los tiempos estimados.
¿Cuál es mi puntuación Runna?Descubre qué significa tu Runna Score para ti.
Cómo funciona «No me encuentro al 100 %» en los planes Nuevo en running, Regreso al running y Camino al parkrun
Recomendaciones e información sobre entrenamiento
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Gráfico de Análisis del ritmo¡Echa un vistazo a nuestro gráfico Pace Insights para ayudarte a interpretar y comprender tu recomendación!
¿Por qué no recibo Pace Insights?¿No ves los Insights de ritmo de tu entrenamiento reciente? ¡Te lo cuento!
¿Qué son los datos de entrenamiento?¡Descubre cómo Workout Insights puede ayudarte a comprender tu entrenamiento y tu progreso!
¿Cómo puede la revisión de tus entrenamientos mejorar tu entrenamiento?Conoce nuestra nueva función de revisión de entrenamientos, y cómo se utilizan estos datos en tu plan
¿Los planes Runna son adecuados para todo el mundo?Elige un plan totalmente personalizado que se adapte a tus necesidades.
¿Funcionará mi plan si vivo en una zona montañosa?Cómo adaptar tu ritmo en zonas montañosas.
Cómo registrar un entrenamiento en cuestas¿No sabes cómo registrar tu entrenamiento de cuestas en tu dispositivo? ¡Lee a continuación para conocer nuestros mejores consejos!
Creación y gestión de planes
¡Adapta tu plan a tus necesidades!
Cómo añadir y gestionar tu B-Race¡Incluye una carrera de preparación personalizada, un periodo de reducción progresiva del entrenamiento y uno de recuperación, todo ello sin perder de vista tu carrera principal!
Cómo adaptar tu plan a las pequeñas molestias y doloresDescubre cómo adaptar tu plan de Runna para aliviar pequeñas molestias y dolores.
Cómo ajustar tu horario para correrTu plan Runna se personalizará en función de tu disponibilidad y del día que prefieras para correr largas distancias. Descubre cómo ajustarlo.
¿Puedo añadir una carrera extra o una carrera social a tu plan?¿Quieres añadir un Parkrun a tu semana o disfrutar al máximo corriendo con amigos?
¿Necesitas pausar tu plan?¿Estás enfermo, te vas de vacaciones o tienes que interrumpir tu plan? No busques más.
Ajustar tu capacidad para correr¡Aquí te explicamos cómo ajustar tu entrenamiento si te parece que tu kilometraje semanal, o la distancia de tus carreras largas, es demasiado o demasiado poco!
Ajustar tu tiempo estimado de carreraCómo tu tiempo estimado actual en la carrera influye en los objetivos de ritmo que se establecen en la aplicación.
Gestionar y cambiar de plan¡Descubre cómo ver los planes completados y cambiar fácilmente entre los planes activos!
Cómo configurar tu unidad de medida preferida¿Prefieres los kilómetros o las millas, correr en la cinta o incluso correr a toda máquina? ¡Elige la unidad de medida que más te convenga!
Cómo utilizar la función de reajuste del plan¿Te has perdido algunos entrenamientos? ¡Descubre cómo Runna puede ayudarte a retomar tu plan!
Cómo utilizar las preferencias de entrenamientoLas preferencias de entrenamiento te permiten ajustar la dificultad y el volumen de tu plan para que puedas adaptarlo a tus necesidades.
Cómo utilizar tu calendario de entrenamientoCrea tu plan Runna y gestiona tu entrenamiento con facilidad utilizando la función «Reorganizar entrenamientos» de Runna: mueve las sesiones para adaptarlas a tu horario.
¿Qué es el modo vacaciones?Para los usuarios norteamericanos, esta función se llama "Vacation", pero funciona exactamente igual.
Cómo elegir el enfoque de tu entrenamiento¿No sabes en qué centrarte? ¡Descubre en qué consiste cada tipo de entrenamiento y qué significa para tu plan!
Cómo cambiar la fecha de tu carrera o la fecha de finalización del plan¿Necesitas mover tu carrera, extender tu plan o cambiar la fecha de finalización de tu plan? Aquí te explicamos cómo hacerlo en Runna.
Cómo calcula Runna tu kilometraje y cómo ajustarlo¿Te preguntas por qué tu kilometraje parece más bajo o más alto de lo esperado? Así es como Runna construye tu kilometraje semanal y qué puedes cambiar si tu plan…
Cómo registrar, vincular o añadir una actividad manualmente¿Necesitas añadir una carrera que ya has hecho, vincular una actividad a un entrenamiento planificado o corregir una carrera que se registró incorrectamente? Aquí te explicamos cómo mantener tu plan…
¿Qué plan debería elegir entre bloques de carrera?¿Acabas de terminar una carrera, tienes un descanso antes de la próxima, o estás entrenando para algo que todavía queda muy lejos? Aquí te explicamos cómo elegir el plan de…
Cómo y cuándo saltarte una Carrera: cómo gestionar las sesiones perdidas en tu Plan de Entrenamiento¿Está bien saltarse una carrera? Aprende cuándo saltarte un entrenamiento, cuándo reorganizarlo y cómo Runna mantiene tu plan de entrenamiento en marcha.
Cómo ajustar la dificultad de tu Plan de running (Nuevo en el running, Camino al parkrun y Vuelta al running)¿El plan de running es demasiado difícil o demasiado fácil? Aprende a ajustar la duración de tu plan de Runna para que coincida con tu fitness y tus objetivos.
¿Por qué mi nuevo Plan para Principiantes en Running baja en Distancia? Guía sobre las semanas de descarga¿Por qué tu plan de running está reduciendo la distancia? Aprende cómo funcionan las semanas de descarga y por qué son clave para desarrollar el fitness.
¿Cómo diseña Runna tu plan de entrenamiento en función de tu fitness actual?Descubre cómo Runna utiliza tu fitness, historial de entrenamiento y objetivos para crear un plan de carrera personalizado.
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Registrarse o iniciar sesión en Runna con tu cuenta de Strava¡Descubre cómo funciona la opción de inicio de sesión personalizado de Strava en Runna!
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Requisitos de edad para usar RunnaDescubre cuál es la edad mínima necesaria para crear una cuenta y usar la app de Runna
Cómo cambiar tu dirección de correo electrónico en RunnaCómo cambiar tu correo electrónico en la app de Runna y qué hacer si tu cuenta utiliza un método de inicio de sesión rápido.
Cómo usar Runna gratisDescubre todo lo que puedes usar gratis en la app Runna, como planes de entrenamiento, sesiones de ejercicio, seguimiento con el Apple Watch y mucho más, sin necesidad de suscripción.
Cómo gestionar las subidas automáticas de archivos multimedia de Runna a StravaDescubre cómo gestionar o desactivar la subida de archivos multimedia desde Runna a Strava.
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Gestión de tu suscripción y funcionamiento de Runna PremiumEn este artículo responderemos las preguntas más frecuentes sobre Runna Premium: pruebas gratuitas, acceso gratuito y suscripciones.
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