Irse de vacaciones es un momento emocionante, y entendemos que quizá tengas que adaptar tu plan de entrenamiento a ello. Tanto si tienes pensado entrenar a fondo como si quieres tomarte un merecido descanso, nuestro nuevo «Modo Vacaciones» de (o «Modo Vacaciones» de para los clientes de Norteamérica) te lo pone fácil.
Esta función te permite adaptar tu plan de entrenamiento a tu viaje, para que no pierdas de vista tus objetivos de fitness y, al mismo tiempo, puedas disfrutar de tus vacaciones con total flexibilidad.
¿Qué es el modo vacaciones?
El «Modo vacaciones» es una función de la app Runna que te permite:
Personaliza tu programa de entrenamiento durante tus vacaciones, tanto si sales a correr todos los días como si te tomas un descanso.
Ajusta tu plane para que se adapte a los tipos de entrenamiento que deseas mantener mientras estás fuera.
Adapta automáticamente tu progresión de kilometraje, semanas de descarga y tipos de entrenamiento en función de tus preferencias vacacionales.
Así te aseguras de que tu plan de entrenamiento se adapte a tus objetivos sin estrés innecesario.
¿Cómo funciona el modo vacaciones?
Así es como puedes usar el Modo Vacaciones:
1. Acceso al modo vacaciones:
Ve a la pestaña «Plan» de en la aplicación.
Selecciona «Gestionar plan» > «Adaptar plan» > «Añadir vacaciones».
Los clientes nuevos verán un banner útil que les pedirá que añadan unas vacaciones.
2. Preparación de tus vacaciones
Selecciona las fechas de inicio y fin de tu viaje (3-21 días).
Cuéntanos cómo te gustaría entrenar mientras estás fuera:
Todos los entrenamientos: Completa tu combinación habitual de sesiones de velocidad, carreras largas y carreras fáciles.
Carreras fáciles y largas / Carreras fáciles y de velocidad: Aquí verás diferentes opciones en función del objetivo para el que estés entrenando.
Si la carrera que tienes prevista es una media maratón o más larga, puedes optar por carreras fáciles y largas que te ayuden a mantenerte en el camino hacia tu objetivo.
Si la carrera para la que te estás entrenando es más corta que una media maratón, verás la opción de mantener tus carreras fáciles y de velocidad para ayudarte a mantener el ritmo adecuado para alcanzar tu objetivo.
Solo carreras fáciles: Mantén un ritmo ligero con carreras relajadas y sin cronometrar.
No corras: Tómate un descanso completo, ¡sin juzgar!
3. Ajustes del plan
Una vez añadidas tus vacaciones, Runna:
Reorganiza las semanas de descarga si procede.
Ajusta los tipos de entrenamiento y la progresión del kilometraje.
Actualiza tu plan para asegurarte de que estás listo para continuar donde lo dejaste.
4. Confirmación de vacaciones
Te mostraremos un resumen de los cambios, incluyendo cualquier posible impacto en tu tiempo de carrera, kilometraje y calendario.
Incluso puedes cambiar el nombre de tus vacaciones para personalizarlas (por ejemplo, «Escapada a la playa»).
¿Qué pasa después de tus vacaciones?
Tu plan de entrenamiento se reanuda automáticamente después de tus vacaciones con ajustes adaptados a tu nivel de fitness.
Recibirás una notificación push de recordándote que debes volver a tu rutina.
Por qué es importante ajustar tu plan
Tomarte un descanso o reducir tu entrenamiento puede afectar a tu progreso, especialmente si te estás preparando para una carrera. El modo vacaciones garantiza que tu plan se personalice para minimizar el impacto en tus objetivos.
Tanto si estás relajándote junto a la piscina como si estás recorriendo una ruta de montaña, esta función te permite entrenar de forma flexible y sin estrés.
Preguntas frecuentes
¿No sabes cómo añadir el modo vacaciones?
Si tienes problemas para añadir un día festivo, comprueba lo siguiente:
Versión de la aplicación: Asegúrate de que estás utilizando la versión 7.2 o posterior.
Tipo de plan: El modo vacaciones está disponible para planes de carrera y planes de objetivos basados en la distancia, como planes de mejora de 10 km o maratones. Aún no está disponible para los que se inician en el running o vuelven a practicarlo.
¿Qué pasa si quieres cambiar tu tipo de entrenamiento una vez que hayan comenzado tus vacaciones?
Actualmente, no puedes editar tus preferencias de vacaciones una vez que han comenzado, ¡pero esto está en nuestra hoja de ruta de desarrollo!
¿Puedo tomarme unas vacaciones de más de 21 días?
Para descansos más largos, recomendamos comenzar un nuevo plan, ya que tu fitness puede cambiar significativamente. Técnicamente, puedes acumular días festivos, pero no es recomendable para un entrenamiento óptimo.
¿Cuántos días festivos puedes añadir?
¡No hay límite! Pero seamos sensatos para garantizar que tu entrenamiento siga siendo eficaz.
Empieza a usar el modo vacaciones
¿Listo para planificar tu entrenamiento durante las vacaciones? ¡Abre la app Runna y prueba hoy mismo el modo Vacaciones! Tanto si te estás tomando un descanso como si sigues con tu rutina, nos aseguraremos de que tu plan de entrenamiento se adapte a ti, estés donde estés.
Si necesitas pausar tu plan por cualquier otro motivo, ¡consulta nuestra guía a continuación!
¿Vas a algún lugar con calor? Echa un vistazo a nuestros consejos.