Runna está diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de entrenamiento con una aplicación totalmente personalizable y fácil de usar. Pero si quieres profundizar en las funciones más interesantes de Runna, esta guía te mostrará las herramientas que puedes usar para adaptar tu plan a tus necesidades y mantenerte en el buen camino.
Tu perfil
Tu centro de control para zapatos, suscripciones, preferencias y ajustes.
Consulta tu Nivel Runna: Desplázate hacia abajo para ver tus ofertas exclusivas.
Añade tus zapatillas : Lleva un registro de los kilómetros que recorres para saber cuándo es el momento de cambiarlas.
Añade tu código de barras de parkrun de : . Ya sea una carrera fácil, un esfuerzo de ritmo o un entrenamiento, ¡todo lo que necesitas para llevar un seguimiento de tus sesiones de parkrun!
Detalles de la suscripción: Consulta los detalles de tu suscripción a Runna Premium
Entrenamiento & Configuración de grabación de llamadas: ¿Corriendo en la pista? Activa , «Open Warm-Up» y , «Intervals/Tempo on Track», elige tus preferencias de ritmo y personaliza tus avisos de audio.
Zonas de ritmo cardíaco: Consulta y ajusta tus zonas de ritmo cardíaco para entender mejor tu entrenamiento.
Runna Labs: ¡Accede antes que nadie a las nuevas funciones y comparte tus comentarios!
Idioma & Preferencias de notificaciones: Configura tu idioma y gestiona las notificaciones.
Busca una carrera: Descubre las próximas carreras con Race Discovery.
Escucha el podcast de Runna: Disponible en varias plataformas de audio: ¡tenemos todo lo que necesitas!
Aparece en nuestras redes sociales: ¿Has hecho tu primera carrera larga con amigos o has batido tu RRP? ¡Cuéntanoslo y tendrás la oportunidad de aparecer en nuestras redes sociales!
La pestaña «Hoy»
La pestaña «Hoy» es tu centro de control con todo lo que necesitas para mantenerte al día con tu entrenamiento cada día:
Detalles del entrenamiento: Echa un vistazo a lo que tienes planeado para hoy, ya sea una carrera, una sesión de fuerza o un día de descanso.
Consejos de expertos: . Descubre consejos útiles para sacar el máximo partido a tu entrenamiento.
Kilometraje semanal: Consulta de un vistazo tu kilometraje total de la semana.
Añade un entrenamiento instantáneo en : elige sesiones personalizadas que se adapten a tus necesidades inmediatas.
Echa un vistazo a la bandeja de ajuste del plan « »: ¿has tenido unas semanas muy ajetreadas y te has saltado algunos entrenamientos? Adapta tu entrenamiento para volver a la rutina.
Con todo en un solo lugar, la pestaña «Hoy» te ayuda a estar preparado, concentrado y listo para dar el siguiente paso.
La pestaña «Plan»
En la pestaña «Plan» de puedes ver y gestionar todo tu plan de entrenamiento. Desde aquí puedes ajustar tu horario, gestionar tus entrenamientos y conectar dispositivos compatibles.
Ritmo Insights & Tiempos estimados de carrera
Echa un vistazo a tu rendimiento actual en y a las recomendaciones anteriores en , y comprueba cómo vas avanzando hacia tus objetivos.
Cómo gestionar tu plan
Al pulsar en y luego en «Gestionar plan» puedes:
Adapta tu plan: añade vacaciones, B-Races o avísanos cuando no te sientas al 100 %
Configura tus preferencias de entrenamiento en & Perfil de desnivel
Ajusta tu Capacidad para correr, Tiempo estimado de carrera y Kilometraje
Ajusta tu calendario de carreras en : ¡indica tu disponibilidad y tus preferencias para las carreras largas!
Cambia tus unidades de medida en : configura tus unidades de datos y elige si quieres correr según los objetivos de ritmo o según el RPE en !
Empieza un nuevo plan, o ¡Echa un vistazo a los planes recientes en!
Reorganiza tus entrenamientos
Tu calendario de entrenamiento de está disponible en la esquina superior derecha, o puedes seleccionar Rearrange Workouts para gestionar tu horario.
Arrastra y suelta los entrenamientos dentro de una misma semana o entre semanas consecutivas para mantenerte organizado y ser flexible.
Revisa tu progreso y planifica las próximas sesiones para optimizar tu entrenamiento y recuperación.
Conecta tus dispositivos
Toca Aplicaciones conectadas para vincular Strava y Apple Health, sincronizar tus calendarios, y conectar relojes inteligentes compatibles y dispositivos portátiles de monitorización del ritmo cardiaco!
La pestaña «Actividades»
Entrenamientos
Aquí puedes ver todos tus entrenamientos hasta la fecha, incluidas las carreras libres y las actividades que no forman parte de tu plan.
Usa los filtros para profundizar en el análisis por tipo de entrenamiento, año o mes.
También puedes registrar un entrenamiento manual en tocando el icono + situado en la esquina superior derecha. ¡Esto te resultará útil si has notado imprecisiones en el GPS y quieres vincular un entrenamiento preciso a tu plan!
Rendimiento
En la sección «Rendimiento», puedes ver tus tendencias de kilometraje semanales y anuales, tus récords personales , tus planes completados, tus logros y tus estadísticas generales, así como tus fuentes de datos más recientes.
La pestaña «Comunidad»
Únete a la increíble comunidad de Runna. Participa en las preguntas y encuestas semanales, únete a carreras o a espacios basados en la ubicación para conectar con otras personas, ¡y apoyáos mutuamente en el camino hacia vuestros objetivos!
La pestaña «Soporte»
Si tienes alguna duda o preguntas sobre cómo usar la app Runna para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, ponte en contacto con nosotros a través del canal de asistencia de la app. ¡Nuestro equipo de Atención al Cliente hará todo lo posible por ayudarte!
