Cómo sincronizar tu reloj con tu plan de Runna
Para conectar tu reloj a tu plan de Runna, empieza por abrir la app de Runna y ve a tu perfil.
A partir de ahí:
Pulsa en « » y luego en «Aplicaciones conectadas».
Selecciona « », conéctate y mira «».
Elige tu dispositivo.
Inicia sesión con las credenciales de la aplicación complementaria de tu dispositivo cuando se te pida.
Una vez conectado, tus entrenamientos de Runna se sincronizarán automáticamente con la aplicación complementaria de tu dispositivo.
Sincronización de entrenamientos entre Runna y tu dispositivo
Usuarios de la semana de prueba gratuita: Solo se sincronizarán con tu dispositivo los entrenamientos programados durante tu semana de prueba gratuita.
Usuarios de Runna Premium: Tus próximos dos programas de entrenamiento completos se sincronizarán con tu dispositivo cada lunes.
Si cambias de plan o realizas modificaciones en tu plan actual, tus entrenamientos se actualizarán automáticamente para reflejar esos cambios. Cuando marques una sesión de entrenamiento como completada, también se eliminará del calendario de entrenamiento de tu dispositivo.
📢 Importante: La aplicación complementaria de tu dispositivo y tu reloj son independientes, por lo que es posible que, de vez en cuando, tengas que actualizar manualmente la conexión para asegurarte de que los cambios en el plan y los entrenamientos completados se reflejen correctamente.
Si tus entrenamientos no se actualizan al instante:
Abre la aplicación complementaria de tu dispositivo.
Activa la opción de sincronizar manualmente; normalmente la encontrarás en el menú principal o en los ajustes de la aplicación.
Comprueba que tus entrenamientos se hayan sincronizado con tu reloj.
Cómo volver a sincronizar manualmente los entrenamientos con tu dispositivo
Si te has saltado por error un entrenamiento en tu reloj y necesitas volver a enviarlo, puedes volver a sincronizarlo manualmente desde la aplicación complementaria de tu dispositivo.
Para hacerlo:
Abre la aplicación complementaria de tu dispositivo.
Ve a la sección « » (Entrenamiento) o a la sección « » (Entrenamientos).
Verás una lista de todos los entrenamientos disponibles de tu plan de Runna.
Toca el entrenamiento que quieras reenviar para ver los detalles.
Selecciona la opción para enviar el entrenamiento a tu reloj.
Una vez enviado, actualiza la conexión entre la aplicación complementaria y tu reloj para que el entrenamiento se sincronice correctamente.
Si no ves tu entrenamiento: si el entrenamiento que querías hacer no aparece en la lista de entrenamientos, abre la app Runna y comprueba que la sesión no se haya marcado como completada o omitida. Los entrenamientos marcados como completados no se podrán volver a enviar al reloj.
Si todo parece estar bien y el entrenamiento sigue sin aparecer, prueba a actualizar tu aplicación complementaria y a instalar la última versión de la app Runna.
Sincronización con Strava
Para activar la sincronización automática entre tu dispositivo y Strava, abre la aplicación complementaria de tu dispositivo y ve a Ajustes → Aplicaciones conectadas → Strava. Una vez conectado, todos los entrenamientos de Runna que hayas registrado en tu reloj se sincronizarán automáticamente con Strava.
Aunque podemos sincronizar las actividades de Strava con Runna, no podemos sincronizarlas de tu dispositivo → Runna → Strava debido a limitaciones en el manejo de datos.
Por eso, te recomendamos que sincronices directamente desde la aplicación complementaria de tu dispositivo con Strava.
📢 Nota: Si estás acostumbrado a registrar tus entrenamientos en el móvil con la app Runna, es posible que notes una pequeña diferencia al subir los datos a Strava desde tu reloj. Es posible que los entrenamientos grabados con el reloj no incluyan el título «con Runna ✅» ni la descripción del entrenamiento al subirlos a Strava, dependiendo del formato de archivo que admita tu dispositivo.
Cómo empezar un entrenamiento en tu reloj
Dependiendo del modelo y la configuración de tu dispositivo, hay varias formas de iniciar tu entrenamiento de Runna.
Opción 1: Desde la actividad «Ejecutar»
Selecciona « » y ejecuta « » en la lista de actividades.
Pulsa en « » y luego en «Workouts».
Elige « » y haz el entrenamiento «».
Opción 2: Desde los entrenamientos programados
Selecciona « » y ejecuta « » en la lista de actividades.
Pulsa en « » y luego en «Workouts».
Elige Programado.
Selecciona « » y haz el entrenamiento «».
Opción 3: Desde el calendario de formación
Abre el menú « » ( ) en tu reloj.
Selecciona « » en «Formación».
Pulsa en Calendario de formación.
Elige el entrenamiento de hoy.
Selecciona « » y haz el entrenamiento «».
Una vez que empieces, tu reloj te guiará a lo largo del entrenamiento tal y como lo has planificado. Cuando termines y guardes el entrenamiento, se sincronizará automáticamente con Runna.
📢 Nota: Los pasos exactos que se indican arriba pueden variar según el modelo de tu dispositivo. ¡Consulta la documentación de ayuda de tu dispositivo si tienes dudas!
Ajustes recomendados para el reloj en los entrenamientos de Runna
Hay algunos ajustes que te recomendamos configurar para disfrutar de la mejor experiencia al seguir los entrenamientos de Runna en tu reloj. Estos ajustes te ayudan a que tus entrenamientos salgan bien y a que te resulte más fácil revisar los datos después.
Unidades de medida
Tu entrenamiento aparecerá en la misma unidad de medida (millas/kilómetros) que tu plan de Runna. Para que todo vaya bien, asegúrate de que la cuenta de tu dispositivo esté configurada con la misma unidad de medida.
Desactiva la función de vuelta parcial
Por defecto, muchos relojes registran automáticamente un parcial nuevo cada kilómetro o cada milla. En los entrenamientos de Runna con intervalos más largos (por ejemplo, repeticiones de 2 km), esto puede hacer que las vueltas se dividan a mitad de un intervalo, lo que complica un poco el análisis de tu ritmo medio.
Te recomendamos que desactives la función de parcial automático cuando sigas los entrenamientos de Runna. Si vas a salir a correr un rato, a hacer una contrarreloj o a participar en una carrera, quizá te interese volver a activar la función de vuelta automática para que tu reloj siga mostrándote actualizaciones periódicas del ritmo.
Desactiva la pausa automática
La pausa automática detiene tu entrenamiento automáticamente cuando el reloj detecta que has dejado de moverte, por ejemplo, en un semáforo. Aunque esto puede ser útil en carreras fáciles, puede causar problemas durante los entrenamientos por intervalos.
Durante los periodos de recuperación, sobre todo si estás caminando, la pausa automática puede detener el entrenamiento y poner en pausa el temporizador que cuenta hacia atrás hasta tu próximo intervalo. Te recomendamos que desactives la pausa automática y que pauses y reanudes manualmente el entrenamiento si te ves obligado a parar un momento.
Activa las indicaciones de voz
Si tu reloj admite avisos de audio, activarlos puede ser una forma útil de recibir indicaciones de ritmo y alertas de entrenamiento sin tener que mirar tu muñeca.
Consulta la aplicación complementaria de tu dispositivo o el menú de ajustes para activar las alertas de entrenamiento, las alertas parciales y las alertas de ritmo o velocidad.
No todos los dispositivos admiten indicaciones de audio. Consulta la documentación de tu dispositivo para comprobar que es compatible.
¿Se pueden sincronizar en el reloj las actividades que no sean de carrera desde Runna?
Por ahora, solo permitimos sincronizar los entrenamientos del tipo «Carrera» con el calendario de entrenamiento de tu dispositivo y con tu reloj.
Por ahora, tampoco podemos sincronizar en Runna otros tipos de actividades registradas en tu dispositivo, como sesiones de fuerza, pesas o yoga.
Sin embargo, puedes usar nuestra función para sincronizar calendarios de para programar y llevar un registro de todos tus entrenamientos, y añadir manualmente cualquier entrenamiento adicional a la aplicación a través de la pestaña «Actividades» de .
Dispositivos compatibles
Muchos relojes GPS para correr muy populares son compatibles con Runna. Las funciones varían según el modelo del dispositivo, y no todos los dispositivos admiten avisos de audio.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no oigo los avisos de audio durante mi entrenamiento con Runna?
Cuando realizas un entrenamiento en tu reloj, es tu dispositivo el que controla las indicaciones de audio, no Runna. Esto significa que lo que oigas puede diferir de lo que se oye en la app Runna.
Tu dispositivo no es compatible con el audio hablado. Muchos modelos de relojes solo ofrecen vibraciones y alertas en pantalla, pero no avisos de voz. Aunque tengas los auriculares conectados, es posible que las indicaciones de voz no funcionen.
Los auriculares están conectados a tu teléfono. Las indicaciones de voz pueden reproducirse a través de la aplicación complementaria en tus auriculares, pero la aplicación debe seguir ejecutándose en segundo plano. Si se cierra a la fuerza, es posible que dejen de aparecer los mensajes.
Aunque los avisos de audio estén activados en Runna, tu dispositivo suele ignorarlos y utilizar su propia configuración de avisos de audio. Si tu reloj es compatible, asegúrate de haber activado las indicaciones de audio en la aplicación complementaria de tu dispositivo.
¿Por qué mis tiempos parciales parecen inexactos en un entrenamiento de Runna que he registrado en mi reloj?
Esto suele deberse a que la función parcial está activada.
La función «Parcial automático» crea parciales a intervalos fijos (por ejemplo, cada 1 km o cada 1 milla), lo que puede interrumpir los pasos de tu entrenamiento estructurado (calentamiento, recuperaciones, intervalos).
Por eso, las parcialidades ya no coinciden con los segmentos que habías planificado en Runna, y tus tiempos parciales pueden parecer inexactos o desalineados.
Para los entrenamientos estructurados de Runna, te recomendamos que desactives la función parcial de vuelta en tu dispositivo. Así te aseguras de que tus series se ajusten a los pasos del entrenamiento que has planeado.
¿Por qué tengo que pulsar manualmente «Siguiente» o «Parcial» durante mi entrenamiento en Runna?
Si tu reloj te pide que pulses «Lap» o «Continuar» para avanzar en tu entrenamiento, normalmente es porque tienes activada una de estas opciones:
Calentamiento abierto. Si esta opción está activada en la app Runna, tu calentamiento no tiene una distancia ni una duración fijas. Tu reloj esperará a que termines manualmente el calentamiento. Para desactivar esta función: App Runna → Ajustes → Ajustes de entrenamiento → Activar calentamiento.
Intervalos/ritmo en la pista. Si esta opción está activada, tendrás que avanzar manualmente en cada intervalo. Esta configuración está pensada para sesiones en pista en las que quieras tener un control total sobre cuándo empieza y termina cada repetición. Para desactivar esta función: App Runna → Ajustes → Ajustes de entrenamiento → Intervalos/Ritmo en pista.
La función «Auto Parcial» está activada. Si la función de vuelta automática está activada en tu dispositivo, puede interferir con los entrenamientos estructurados y hacer que los tiempos parciales parezcan desalineados. Te recomendamos que lo apagues cuando realices sesiones estructuradas de Runna.
Si estás haciendo un entrenamiento en cuesta, es posible que tengas que pulsar manualmente el botón parcial. Echa un vistazo a nuestra guía de entrenamientos en cuesta para obtener más información.
Los datos de mi GPS son inexactos y han distorsionado los datos de mi entrenamiento, ¿qué puedo hacer?
Si tu ruta GPS, tu ritmo o tu distancia parecen inexactos, esto puede afectar a lo que ves en Runna, ya que Runna muestra los datos de la actividad tal y como los registra y sincroniza tu dispositivo.
Causas habituales de la inexactitud de los datos del GPS:
La señal del satélite es mala. Los edificios altos, la vegetación, los túneles, los acantilados o las nubes densas pueden reducir la precisión del GPS, lo que hace que tu ruta se desvíe o «se acorte».
Empieza antes de que el GPS haya captado la señal por completo. Espera siempre a que el reloj confirme que hay una señal GPS fuerte antes de pulsar «Inicio».
Se ha seleccionado un sistema de posicionamiento incorrecto. La mayoría de los relojes GPS te permiten elegir entre diferentes sistemas de satélites. Para obtener la mayor precisión posible en exteriores, selecciona la opción más completa disponible (por ejemplo, «Todos los sistemas» o «GPS + GLONASS/Galileo»). Consulta la configuración de tu dispositivo o la documentación de ayuda para obtener más información.
Se ha seleccionado un perfil de actividad incorrecto. Si registras una carrera al aire libre usando el modo de interior o de cinta (o al revés), el ritmo y la distancia pueden ser incorrectos. Las carreras en la cinta no usan GPS, así que la distancia es una estimación.
La función parcial de vuelta está activada. Durante los entrenamientos estructurados, la función de vuelta automática puede interrumpir tu sesión y hacer que los tiempos parciales no coincidan con los pasos de tu entrenamiento.
¿Por qué mi carrera no se ha vinculado automáticamente a mi entrenamiento planificado en Runna?
Esto suele ocurrir cuando Runna no puede hacer coincidir la actividad que has completado con el entrenamiento previsto en tu plan de entrenamiento. La razón más común es que la carrera se registró como una carrera libre, en lugar de iniciar el entrenamiento de Runna que se envió a tu reloj.
Si pasa esto, es posible que la actividad se sincronice con Runna, pero no se añadirá automáticamente a la sesión planificada. Puedes vincularlo manualmente:
Abre el entrenamiento programado en tu app Runna.
Selecciona la opción « » (Vincular actividad) en.
Elige la actividad correcta en la pestaña «Actividades» de .
¿Todavía tienes dudas?
Si tienes algún problema o alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través del servicio de asistencia de la aplicación.
Si el problema tiene que ver con tu dispositivo o con un fallo técnico del reloj, haremos todo lo posible por ayudarte, pero es posible que tengas que ponerte en contacto con el servicio de asistencia del fabricante de tu dispositivo para obtener más ayuda.
¡Que disfrutes de la carrera!