Ventajas de entrenar con un Apple Watch
Si conectas tu plan de Runna con tu Apple Watch, recibirás consejos en tiempo real mientras corres, ¡así que ya no tendrás que acordarte de las distancias, los ritmos ni los tiempos de descanso!
Tu reloj te guiará en cada paso, indicándote la distancia que te queda por recorrer, tu ritmo actual y cómo se compara con tu objetivo. Te indicará si debes aumentar la velocidad o reducirla, y te mostrará una cuenta atrás de tu recuperación para que sepas exactamente cuándo volver a correr.
Cuando hayas terminado, puedes revisar tu entrenamiento en tu plan de Runna, y el análisis del ritmo de comparará tu rendimiento con los objetivos que te hemos fijado.
Cómo vincular tu Apple Watch con tu plan de Runna
Para emparejar tu Apple Watch con tu plan de Runna:
Ve a tu perfil de Runna en (esquina superior izquierda)
Toca Aplicaciones conectadas & Dispositivos → Conectar reloj → Apple Watch. Se te pedirá que aceptes los permisos y, a continuación, tus entrenamientos se sincronizarán automáticamente con la app Runna de tu Apple Watch.
Los entrenamientos de tu Apple Watch se mostrarán en las mismas unidades (millas o kilómetros) que hayas configurado en tu plan de Runna.
Sincronización de entrenamientos
Si cambias de plan o modificas tu plan actual, tus entrenamientos se actualizarán automáticamente. Cuando marques un entrenamiento como completado, también se eliminará de tu reloj.
Usuarios de la prueba gratuita: solo se sincronizarán con tu Apple Watch los entrenamientos de la primera semana.
Usuarios de Runna Premium: los entrenamientos de las próximas dos semanas se sincronizarán automáticamente.
Avisos de audio
Nuestra app para Apple Watch también es compatible con las indicaciones de audio de , para que puedas recibir consejos en tiempo real mientras corres. Para activarlas, desliza el dedo hacia la derecha en la pantalla de inicio para abrir el menú de ajustes y, a continuación, activa la opción « Avisos de audio». Allí también puedes ajustar el volumen de la señal.
El lugar donde se reproducen los avisos de audio depende de cómo estés conectado:
No hay auriculares conectados (reloj + teléfono): las canciones se reproducen por el altavoz del Apple Watch
Reloj conectado a los auriculares: las pistas se reproducen a través de tus auriculares (la música se interrumpirá brevemente)
El teléfono está conectado a los auriculares: las pistas se reproducen a través de tu teléfono, y luego en tus auriculares
Configuración recomendada para la app Runna del Apple Watch
En cuanto empieces una carrera en la app Runna para Apple Watch, te guiarán en tiempo real durante el entrenamiento mientras corres, con avisos de audio , vibraciones , y mensajes en pantalla. También puedes activar funciones como «Pausa automática» ( ), que pausa automáticamente tu entrenamiento cuando dejas de moverte.
Carrera libre
Si seleccionas Free Run al abrir la app del Apple Watch, puedes elegir entre registrar un Outdoor o un Cinta entrenamiento.
Durante una carrera libre, toca dos veces la pantalla del reloj para crear un nuevo parcial. Esto se utilizará para las estadísticas parciales (como el ritmo por parcial) y aparecerá en el resumen de tu actividad.
Pausa y pausa automática
Puedes activar la pausa automática de en el menú de ajustes, o elegir pausar o reanudar manualmente tu entrenamiento de dos formas diferentes:
Desliza el dedo hacia la derecha para abrir el menú de control y, a continuación, pulsa en « » (Pausar/Reanudar)
Pulsa a la vez la corona digital y el botón lateral
Toca dos veces para finalizar el parcial
Si activas la opción « » (Doble toque para finalizar parcial) en los ajustes, podrás finalizar antes un parcial del entrenamiento (como calentamientos, descansos o intervalos) y pasar directamente a la siguiente sección.
Esto puede resultarte útil si:
Llegas a una pista y quieres empezar el siguiente paso enseguida
¿Quieres terminar el descanso antes de tiempo?
No puedes terminar un intervalo y necesitas que la recuperación empiece antes
Apple Watch Ultra: Botón de acción
Runna es compatible con el botón de acción « » en el Apple Watch Ultra. Una vez activado, el botón de acción hará lo siguiente:
Primera pulsación: abre la aplicación Runna
Si se pulsa durante un entrenamiento estructurado: finaliza el parcial actual antes de tiempo (si la opción « : Finalizar el parcial actual antes de tiempo» está activada en la configuración de Runna)
Si lo pulsas durante una carrera libre: crea un parcial nuevo
Para configurar el botón de acción:
Abre « » en los ajustes de tu Apple Watch
Pulsa el botón de acción de « »
Selecciona Entrenamiento
Pulsa en « », vuelve a «» y, a continuación, selecciona la aplicación « »
Selecciona Runna
Pausar un entrenamiento
Cuando el botón de acción está activado, puedes pausar una actividad en curso pulsando el botón lateral + cualquiera de los siguientes: la corona digital o el botón de acción al mismo tiempo.
Cómo calibrar tu Apple Watch
Si notas que tu Apple Watch muestra errores en la distancia, el ritmo o el GPS , calibrarlo puede ayudarte a mejorar la precisión. La calibración también ayuda a que tu reloj conozca tu nivel de fitness y la longitud de tu zancada, lo que puede mejorar el seguimiento cuando la señal del GPS es limitada o no está disponible.
Paso 1: restablece los datos de calibración
En tu iPhone, abre la aplicación « » (Watch)
Pulsa en Mi cuenta → Privacidad
Pulsa en Restablecer datos de calibración de fitness
Paso 2: comprueba tu configuración
En tu iPhone, abre la aplicación «Ajustes» de
Pulsa en Privacidad & Seguridad → Servicios de ubicación
Asegúrate de que los servicios de ubicación de estén activados
Desplázate hacia abajo y pulsa en System Services
Asegúrate de que Calibración de movimiento & Distancia esté activada
Paso 3: calibra tu Apple Watch
Ponte el Apple Watch y ve a una zona llana y abierta al aire libre con el cielo despejado (buena recepción de GPS)
Abre la aplicación « Workout»
Selecciona Paseo al aire libre o Carrera al aire libre
Camina o corre a tu ritmo habitual durante unos 20 minutos
Sigue tu progreso
Cuando termines tu carrera, tu entrenamiento se guardará en la app Runna, en tu perfil de Apple Health y (si está activada) se sincronizará automáticamente con Strava.
¡Puedes consultar tus estadísticas tras el entrenamiento en la app! Pace Insight ¡El análisis también se ejecutará en segundo plano para evaluar tu rendimiento en relación con los objetivos de tu plan y ofrecerte recomendaciones para garantizar que tu entrenamiento siga siendo óptimo para ti!
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre cómo usar tu Apple Watch con tu plan de Runna, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Si tienes algún problema técnico con tu reloj, haremos todo lo posible por ayudarte, pero en algunos casos puede que tengas que ponerte en contacto directamente con o con Apple ( ) para recibir más ayuda.