Tal vez hayas contraído la gripe o estés esquiando y necesites hacer una pausa en tu plan, ¡te cubrimos! Esta es la mejor forma de gestionar tus objetivos de carrera cuando necesitas hacer una pausa.
¿Qué hacer si estás enfermo? 🤧
Hablamos con muchos Runnas que se están recuperando de la gripe y necesitan descansar de correr mientras se mejoran. Aunque todavía no tenemos una forma de que nuestros clientes puedan físicamente 'pausar' su plan, recomendamos volver a él solo cuando te sientas preparado.
Si tienes una carrera reservada y te preocupa mantenerte en la pista, puede ser tentador querer volver a ella tan pronto como empieces a sentirte mejor. Dar prioridad a las carreras suaves y a los estiramientos después del entrenamiento puede ayudarte a tomar velocidad gradualmente y a reducir el riesgo de lesión.
Si estás cerca del principio de tu plan, te recomendamos que vuelvas a hacer la semana en la que habías estado trabajando originalmente para recuperar la confianza y la capacidad. Cuando hayas completado las actividades de la semana, ¡no dudes en continuar con tu plan! Volverás a estar en plena forma en muy poco tiempo 🏃♀️.
¿Te vas de vacaciones? 🌴
Si necesitas hacer una pausa en tu plan para ir a la montaña o pasar un rato en la playa, te recomendamos lo siguiente:
Si te estás acercando al final de tu plan y te preocupa perderte una carrera clave, no dudes en cambiar tu actividad por una semana de descarga.
Para ello, simplemente salta hacia delante para ver cómo son tus semanas de descarga y termina tus carreras antes de irte. De este modo, seguirás recibiendo las carreras clave de y podrás relajarte cuando estés fuera.
Si estás al principio de tu plan ¡es menos preocupante! Esto se debe a que no se espera que hagas tus carreras más largas y físicamente más exigentes hasta más adelante en tu plan (estas son superimportantes para prepararte para alcanzar tus objetivos a más largo plazo💪).
Te aconsejamos que dejes tu plan como está y lo retomes donde lo dejaste cuando vuelvas. Al igual que cuando estás enfermo, reincorpórate poco a poco y haz lo que te haga sentir cómodo. Cuando estés preparado para avanzar, solo tienes que saltar a la semana en la que deberías haber estado originalmente.
¿Puedo pausar mi membresía? ⏸️
No tenemos forma de que nuestros clientes pausen temporalmente su membresía en este momento. Aunque esto podría ser algo que ofrezcamos en el futuro, actualmente recomendamos que te suscribas de nuevo cuando estés listo para empezar a correr otra vez.
Ten la seguridad de que todas tus actividades y tu plan se guardarán en nuestra aplicación, para que puedas continuar donde lo dejaste. ¡Así de fácil!