Creación y gestión de planes
¡Adapta tu plan a tus necesidades!
Por Ben y 7 personas más8 autores27 artículos
- Cómo añadir y gestionar tu B-Race¡Incluye una carrera de preparación personalizada, un periodo de reducción progresiva del entrenamiento y uno de recuperación, todo ello sin perder de vista tu carrera principal!
- Cómo adaptar tu plan a las pequeñas molestias y doloresDescubre cómo adaptar tu plan de Runna para aliviar pequeñas molestias y dolores.
- Cómo ajustar tu horario para correrTu plan Runna se personalizará en función de tu disponibilidad y del día que prefieras para correr largas distancias. Descubre cómo ajustarlo.
- ¿Puedo añadir una carrera extra o una carrera social a tu plan?¿Quieres añadir un Parkrun a tu semana o disfrutar al máximo corriendo con amigos?
- ¿Necesitas pausar tu plan?¿Estás enfermo, te vas de vacaciones o tienes que interrumpir tu plan? Consulta nuestros consejos.
- Ajustar tu capacidad para correr¡Aquí te explicamos cómo ajustar tu entrenamiento si te parece que tu kilometraje semanal, o la distancia de tus carreras largas, es demasiado o demasiado poco!
- Ajustar tu tiempo estimado de carreraCómo tu tiempo estimado actual en la carrera influye en los objetivos de ritmo que se establecen en la aplicación.
- Cómo gestionar, cambiar y eliminar tus planesDescubre cómo cambiar de plan de Runna, eliminar los planes que ya no necesites y saber qué puedes modificar una vez creado un plan.
- Cómo configurar tu unidad de medida preferida¿Prefieres los kilómetros o las millas, correr en la cinta o incluso correr a toda máquina? ¡Elige la unidad de medida que más te convenga!
- Cómo utilizar la función de reajuste del plan¿Te has perdido algunos entrenamientos? ¡Descubre cómo Runna puede ayudarte a retomar tu plan!
- Cómo utilizar las preferencias de entrenamientoLas preferencias de entrenamiento te permiten ajustar la dificultad y el volumen de tu plan para que puedas adaptarlo a tus necesidades.
- Cómo utilizar tu calendario de entrenamientoAprende a ver todas tus próximas sesiones de running, mover entrenamientos individuales semana a semana y mantener la constancia incluso cuando la vida se complica.
- ¿Qué es el modo vacaciones?Para los usuarios norteamericanos, esta función se llama "Vacation", pero funciona exactamente igual.
- Cómo elegir el enfoque de tu entrenamiento¿No sabes en qué centrarte? ¡Descubre en qué consiste cada tipo de entrenamiento y qué significa para tu plan!
- Cómo usar «No estoy al 100 %»¿Te sientes mal, tienes algún dolor leve? Aprende a ajustar tu plan para que puedas recuperarte correctamente.
- Cómo cambiar la fecha de tu carrera o la fecha de finalización del plan¿Necesitas mover tu carrera, extender tu plan o cambiar la fecha de finalización de tu plan? Aquí te explicamos cómo hacerlo en Runna.
- Cómo calcula Runna tu kilometraje y cómo ajustarlo¿Te preguntas por qué tu kilometraje parece más bajo o más alto de lo esperado? Así es como Runna construye tu kilometraje semanal y qué puedes cambiar si tu plan…
- Cómo registrar, vincular o añadir una actividad manualmente¿Necesitas añadir una carrera que ya has hecho, vincular una actividad a un entrenamiento planificado o corregir una carrera en la que se ha registrado una distancia o un ritmo…
- ¿Qué plan debería elegir entre bloques de carrera?¿Acabas de terminar una carrera, tienes un descanso antes de la próxima, o estás entrenando para algo que todavía queda muy lejos? Aquí te explicamos cómo elegir el plan de…
- Cómo y cuándo saltarte una Carrera: cómo gestionar las sesiones perdidas en tu Plan de Entrenamiento¿Está bien saltarse una carrera? Aprende cuándo saltarte un entrenamiento, cuándo reorganizarlo y cómo Runna mantiene tu plan de entrenamiento en marcha.
- Cómo ajustar la dificultad de tu Plan de running (Nuevo en el running, Camino al parkrun y Vuelta al running)¿El plan de running es demasiado difícil o demasiado fácil? Aprende a ajustar la duración de tu plan de Runna para que coincida con tu fitness y tus objetivos.
- ¿Por qué mi nuevo Plan para Principiantes en Running baja en Distancia? Guía sobre las semanas de descarga¿Por qué tu plan de running está reduciendo la distancia? Aprende cómo funcionan las semanas de descarga y por qué son clave para desarrollar el fitness.
- ¿Cómo diseña Runna tu plan de entrenamiento en función de tu fitness actual?Descubre cómo Runna utiliza tu fitness, historial de entrenamiento y objetivos para crear un plan de carrera personalizado.
- Cómo Crear un Plan de Entrenamiento en RunnaRunna tiene planes de entrenamiento para todo tipo de corredores, desde principiantes absolutos hasta deportistas de élite. Este artículo explica cómo crear un plan y te ayuda a encontrar el…
- Incluir yoga, pilates y «Stretch & Stability» en tu plan RunnaDescubre cómo incorporar sesiones de yoga, pilates y estiramientos y estabilidad para complementar tu plan de entrenamiento de Runna.
- ¿Cómo puedo incorporar el entrenamiento cruzado en Runna?Descubre qué entrenamientos que no son de carrera puedes realizar en Runna, cómo registrarlos como actividades y qué carreras programadas puedes sustituir por tus entrenamientos de entrenamiento cruzado.
- Gestión de tus planes actuales, futuros y borradoresDescubre cómo programar un plan futuro en «Tus planes», cómo cambiar de un plan a otro, qué significa cada categoría de plan y qué ocurre cuando dos planes se solapan.