Cuando creas tu plan con Runna, tus entrenamientos se organizan automáticamente en la semana según lo que nuestros entrenadores recomiendan para tu agenda.

Para realizar ajustes a tu plan de Runna, primero toca Gestionar plan en la pestaña Entrenamiento. Desde aquí, podrás hacer cambios en todos los aspectos de tu plan, desde tu capacidad para correr hasta tu horario. También puedes reorganizar los entrenamientos de una semana concreta utilizando las funciones « » (Resumen semanal) « » (Resumen semanal) y « » (Calendario semanal) « » (Resumen semanal) de tu aplicación.

Para personalizar aún más tu horario, puedes ajustar el día de inicio de la semana siguiendo estos pasos: Ve a la pestaña Plan de , selecciona Gestionar plan de y elige el día de inicio de la semana que desees entre las opciones disponibles. Esto garantiza que tu entrenamiento se adapte perfectamente a tu rutina.

Te recomendamos elegir el número de veces que corres actualmente a la semana o una más. Es importante aumentar tu kilometraje semanal gradualmente para reducir el riesgo de lesiones, en lugar de ir de 0 a 100.

Algunos planes de entrenamiento de Runna tienen opciones de personalización únicas. Por ejemplo, los planes más antiguos, como el plan «Return to Running», comienzan por defecto los lunes, mientras que los planes basados en la distancia permiten elegir cualquier día de la semana, incluido el domingo. Ve a Plan > Manage Plan, selecciona la fecha de inicio que desees y confirma los planes que permiten esta flexibilidad.

También puedes modificar el calendario de los planes de duración fija ajustando la fecha de finalización o utilizando la vista de calendario para reajustar los entrenamientos a tu horario deseado. Para cambios exhaustivos, inicia un nuevo plan si persisten los problemas de alineación.

Solo tienes que elegir el día que mejor se adapte a tu horario. Ajustaremos automáticamente el resto de tus entrenamientos para adaptarlos a tu carrera larga y otros horarios.

Para asignar un día específico para las carreras largas, ve a Plan > Manage Plan y selecciona la opción Available Days , donde podrás establecer tu día preferido (por ejemplo, el domingo) para las carreras largas, de modo que se adapten perfectamente a tu horario.

Cuando nos indiques los días de la semana en los que estás disponible para correr, selecciona todos los días de los que dispongas para que nuestro motor pueda elegir los días más óptimos para que corras. Intentaremos que tu programa de carreras sea coherente, pero lo ajustaremos según sea necesario en semanas especiales, como las semanas de descarga y durante los periodos de afinamiento antes de las carreras.

Si tu carrera no coincide con ninguno de estos días, selecciona el sábado y ponte en contacto con nosotros para que podamos aconsejarte sobre cómo ajustar tus últimas semanas de entrenamiento.

Si no puedes seguir tu programa de entrenamiento al pie de la letra durante una semana concreta, puedes reorganizar fácilmente los entrenamientos de esa semana accediendo a la pestaña «Hoy» > «Resumen semanal» y arrastrando los entrenamientos para reorganizarlos. Recomendamos dejar espacio entre los entrenamientos siempre que sea posible para dar a tu cuerpo el máximo tiempo para recuperarse entre cada entrenamiento.

Además, puedes utilizar la vista de calendario de para arrastrar y reorganizar manualmente los entrenamientos con mayor precisión. Si necesitas más ajustes, ponte en contacto con el servicio de asistencia de Runna para obtener ayuda personalizada.