Aunque los planes de Runna se centran principalmente en el running, sabemos que el entrenamiento cruzado es una de las cosas más eficaces que puedes hacer para complementar tu práctica del running. Por eso, Runna ofrece cuatro tipos de entrenamientos adicionales distintos del running: yoga, pilates, estiramientos & estabilidad y fuerza.
🧘 Este artículo trata sobre el yoga, el pilates y los estiramientos & y la estabilidad. Para el entrenamiento de fuerza, consulta la sección «Cómo incorporar el entrenamiento de fuerza a tu plan Runna».
Cómo incorporar el yoga, el pilates y los estiramientos & y la estabilidad a tu plan
Ve a la pestaña « » (Plan de ) de .
Toca « » (Plan de gestión) «» (Plan de gestión)
Selecciona la pestaña correspondiente: Yoga, Pilates o Estiramientos & Estabilidad
Pulsa en «Configurar»
Elige el día o los días que prefieras
Pulsa en «Añadir al plan»
Tus sesiones aparecerán en tu calendario de entrenamiento junto con tus carreras. Puedes organizarlos como mejor te venga según tu semana, igual que harías con un entrenamiento de carrera.
Cómo editar los entrenamientos de yoga, pilates y estiramientos & de tu plan
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Selecciona la pestaña correspondiente: Yoga, Pilates o Estiramientos & Estabilidad
Consulta los días disponibles
Elige el día o los días que prefieras
Pulsa en «Actualizar»
De este modo, se actualizarán tus días preferidos en todo el plan.
Cómo eliminar o borrar las sesiones de yoga, pilates y estiramientos & y los ejercicios de estabilidad de tu plan
Para eliminarlos de tu plan:
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Selecciona la pestaña correspondiente: Yoga, Pilates o Estiramientos & Estabilidad
Pulsa «Eliminar»
Esto eliminará de tu plan todas las sesiones de yoga, pilates y estiramientos & y de estabilidad.
Preguntas frecuentes
¿Qué material necesito para practicar yoga, pilates o estiramientos & y ejercicios de estabilidad en Runna?
¡No hace falta ningún equipo! En algunas sesiones puede que se utilice una pared como apoyo.
¿Incorporar yoga, pilates o ejercicios de estiramiento & y estabilidad afectará a mi plan de entrenamiento para correr?
No, tus sesiones de carrera no sufren ningún cambio. Estos ejercicios están pensados para complementar tu entrenamiento, no para sustituirlo.
¿Estas sesiones están en YouTube?
Sí El contenido sobre yoga, pilates y estiramientos & y estabilidad también está disponible en el canal de YouTube de Runna. Las sesiones de la aplicación siguen una estructura progresiva que se desbloquea cada semana. Se puede acceder a las sesiones de YouTube en cualquier orden.
¿Apoyas otros tipos de entrenamiento cruzado?
Actualmente, los únicos entrenamientos complementarios que ofrecemos son los de fuerza, yoga, pilates y estiramientos & y estabilidad. De momento no ofrecemos soporte para ningún otro tipo de actividad que no sea correr, como la natación, el ciclismo, el remo o cualquier otro deporte, como el fútbol o el baloncesto.
¿Necesitas ayuda? Si tienes alguna duda o necesitas ayuda con la configuración, ponte en contacto con nosotros a través del canal de asistencia de la aplicación.