¿Qué unidades de medida ofrece Runna?
Runna ofrece una gran variedad de modelos, así que elige el que más te convenga:
Unidades de ritmo y distancia: kilómetros o millas
Intensidad del entrenamiento: objetivos de ritmo o basada en el esfuerzo (RPE)
Unidades de temperatura: grados Celsius o Fahrenheit
Cómo cambiar las unidades de ritmo y distancia (km frente a millas)
Los planes están optimizados por kilómetros de forma predeterminada, pero puedes cambiarlo en cualquier momento:
Ir al perfil (arriba a la izquierda)
Desplázate hasta «Unidades»
Selecciona «Optimizar para kilómetros » o «Optimizar para millas»
Pulsa en «Actualizar » (arriba a la derecha)
Esto actualizará tu plan para que refleje la unidad de medida que prefieras. Los ritmos objetivo y las señales de audio se convertirán automáticamente. Por ejemplo, si eliges optimizar para millas, «2 km a 5:00/km» pasa a ser «1,3 mi a 8:00/mi».
⚠️ Asegúrate de que la unidad seleccionada coincida con la que aparece en tu reloj inteligente (por ejemplo, Garmin o COROS) para garantizar que los ritmos y las indicaciones de audio se transmitan correctamente.
En una cinta de correr
En función de la unidad de medida que hayas seleccionado, las distancias en la cinta de correr se mostrarán en kilómetros o millas, y las velocidades se mostrarán en km/h o mph. Si tienes una cinta de correr compatible, también podemos configurar automáticamente las velocidades y las inclinaciones por ti.
Cómo pasar al entrenamiento basado en el esfuerzo (RPE)
Si prefieres entrenar según cómo te sientas en lugar de fijarte objetivos de ritmo concretos, pasa a utilizar el RPE (índice de esfuerzo percibido):
Ir al perfil
Desplázate hasta la unidad
Selecciona «RPE» en «Objetivos del entrenamiento»
A partir de ahí, tus entrenamientos se basarán en el nivel de esfuerzo (por ejemplo, RPE 4) en lugar de en ritmos exactos. Esto significa que, al utilizar el RPE, no recibirás ningún objetivo de ritmo durante tus entrenamientos.
¿Corres cuando hace calor o hay mucha humedad?
Cuando hace calor o hay mucha humedad, correr resulta más duro de lo habitual: tu ritmo se ralentizará de forma natural, y eso es totalmente normal. En estas circunstancias, el esfuerzo es más importante que cumplir con los objetivos de ritmo exactos.
Algunas cosas que pueden ser de ayuda:
Programa las salidas para primera hora de la mañana o por la tarde, cuando hace menos calor.
Cambia al RPE (véase más arriba) para que tu entrenamiento se base en el esfuerzo que estás realizando en lugar de en el ritmo; este es precisamente el escenario para el que se ha diseñado el RPE.
¿Cómo pasar al entrenamiento basado en el ritmo?
Si prefieres entrenar fijándote objetivos de ritmo:
Ir al perfil
Desplázate hasta la unidad
Selecciona «Ritmo de carrera » en «Objetivos del entrenamiento»
De este modo, tus entrenamientos se adaptarán a tu ritmo en lugar de a tu nivel de esfuerzo.
Cómo cambiar las unidades de temperatura
Puedes cambiar la forma en que se muestra la temperatura siguiendo estos pasos:
Ir al perfil
Desplázate hasta la unidad
Selecciona la unidad de temperatura que prefieras, entre grados Celsius o Fahrenheit, en la sección «Temperatura».
¿Necesitas ayuda? ¡Ponte en contacto con nosotros a través de la pestaña de asistencia de la aplicación y haremos todo lo posible por ayudarte!