A veces tu carrera objetivo cambia, tu evento cambia de fecha o simplemente necesitas más tiempo. Cuando eso ocurra, es importante actualizar tu plan en el lugar correcto para que Runna pueda reconstruir tu entrenamiento y mantener tu progreso por buen camino.

Cambiar la fecha de tu carrera o la fecha de finalización del plan a través de Gestionar plan permite a Runna reajustar tu kilometraje, las sesiones clave y la reducción de carga para que tu plan se siga ajustando a tu objetivo.

Para actualizar la fecha de tu carrera o la fecha de finalización del plan:

⚠️ Es importante hacer los cambios de fecha a través de Gestionar plan, en lugar de arrastrar los entrenamientos por el calendario. Tu plan necesita reconstruirse para mantener una progresión segura y la reducción de carga.

La mayoría de los planes de carrera basados en la distancia y los planes de objetivo de distancia te permiten cambiar la fecha de la carrera o la fecha de finalización del plan a través de Gestionar plan.

Los planes de entrenamiento generales como Correr más rápido, Correr más lejos, Correr para mantenery Entrena a tu manera no suelen tener una fecha de carrera de la misma manera que un plan de carrera fijo. En su lugar, usan una fecha de fin del plan.

Algunos planes más antiguos o de estilo original tienen controles más limitados, por lo que es posible que los cambios de fecha no siempre estén disponibles. En esos casos, tus mejores opciones suelen ser empezar un plan nuevo, o mantener tu plan actual y registrar tu evento manualmente.

Hay algunas razones comunes por las que Runna puede impedir un cambio de fecha:

Tus últimas semanas antes de una carrera están cuidadosamente diseñadas para reducir la fatiga y ayudarte a llegar fresco el día de la carrera. Si la nueva fecha no deja suficiente tiempo para ese tapering, la aplicación puede bloquear el cambio.

Algunas fechas pueden aparecer en gris porque el plan resultante sería demasiado corto para la duración mínima de entrenamiento requerida para tu objetivo, nivel de habilidad o ajustes del plan.

Los planes de Runna pueden tener un máximo de 26 semanas de duración. Si tu nueva fecha hace que tu plan supere ese límite, no podrás guardar el cambio.

Algunos planes heredados o de estilo antiguo tienen menos opciones de edición. En algunos casos, es posible que no se admitan cambios en la fecha de inicio o de la carrera.

Si ya tienes una carrera B en tu plan, cambiar la fecha de tu carrera puede hacer que tu carrera B quede demasiado cerca de tu carrera A o interferir con la reducción de carga.

Esto suele significar que la nueva fecha no deja suficiente tiempo para que tu plan se reconstruya de forma segura.

Qué probar:

Retrasar tu carrera un poco a menudo le da al plan suficiente margen para incluir la reducción y las sesiones clave que necesitas.

Las fechas en gris suelen significar que el plan sería demasiado corto para permitir un entrenamiento seguro y efectivo.

Si necesitas que tu plan termine antes, la mejor opción suele ser:

Si Runna no te deja retrasar más tu fecha, normalmente es porque has alcanzado la duración máxima del plan de 26 semanas.

En ese caso, la mejor opción es empezar un nuevo plan con una fecha de inicio que sitúe tu carrera dentro del periodo de entrenamiento de 26 semanas. Tu historial de entrenamiento y las carreras completadas permanecerán guardados en tu cuenta.

Si no puedes seleccionar la fecha real de tu evento, o tu plan no permite el cambio, aún puedes registrar tu carrera usando una solución alternativa:

Esto ayuda a garantizar que tu carrera se siga registrando correctamente, aunque la fecha de finalización de tu plan se mantenga igual.

No lo recomendamos. Cambiar la fecha de tu carrera desde Gestionar plan permite a Runna reconstruir todo tu plan de forma segura, incluida la progresión de kilometraje y la reducción de carga. Arrastrar entrenamientos en el calendario no hará eso.

No exactamente. Cuando cambias la fecha de tu carrera, Runna crea una continuación reconstruida de tu plan en lugar de simplemente insertar o eliminar semanas. Esto ayuda a mantener tu entrenamiento equilibrado y adecuado para tu objetivo.

Sí, puede. Los planes más cortos suelen aumentar el kilometraje más rápido, mientras que los planes más largos permiten una progresión más gradual.

No — tu historial de carreras completadas permanece guardado en tu cuenta.

La mejor opción suele ser empezar primero con un plan de entrenamiento general o de menor distancia y, luego, pasar a tu plan de carrera principal cuando se acerque el día de la carrera.

Si no estás seguro de qué fecha elegir o la aplicación no te permite guardar un cambio, ponte en contacto con nuestro equipo de soporte a través de la pestaña de soporte en la aplicación y haremos todo lo posible por ayudarte.