Sabemos que el entrenamiento no siempre encaja perfectamente en un plan estructurado. Quizás te hayas apuntado a una carrera de última hora, o estés entre dos bloques de entrenamiento y simplemente te apetezca ponerte a prueba con una sesión de intervalos intensa.
Por eso mismo hemos creado « : Entrenamientos instantáneos». Están pensados para que puedas entrenar cuando y como quieras, sin tener que seguir un plan fijo. Tanto si buscas un impulso rápido para ponerte en forma, una sesión específica que se adapte a tu estado de ánimo o un entrenamiento que se ajuste a tu día a día, Entrenamientos instantáneos te da todo el control.
Gracias a la flexibilidad de elegir lo que necesitas, cuando lo necesitas, puedes hacerlo totalmente a tu manera, sin renunciar a la estructura y la calidad de una sesión bien planificada. ¡Control absoluto, libertad total y un entrenamiento que se adapta a ti!
¿Qué puedes hacer con los Entrenamientos instantáneos?
Con Entrenamientos instantáneos, puedes:
Elige cualquier entrenamiento, cuando quieras: Dinos qué buscas y elige entre toda la biblioteca de entrenamientos de Runna: desde intervalos hasta carreras de ritmo o sesiones suaves.
Fíjate tus propios objetivos: Entrena a tu manera fijándote como meta el tiempo, la distancia o el ritmo
Lleva un seguimiento de tu progreso sin complicaciones: Cada entrenamiento se registra automáticamente en tu Calendario de entrenamiento de , para que puedas ver cómo va aumentando tu constancia con el tiempo y consultar de un vistazo lo que has hecho.
¿Cómo se usan los Entrenamientos instantáneos?
La configuración es rápida y sencilla:
Abre la app Runna y desplázate hasta la parte inferior de la pestaña «Hoy» de , o pulsa en el «Calendario de entrenamiento» de (arriba a la derecha).
Selecciona «Añadir carrera».
Elige el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a tus necesidades: carrera fácil, carrera larga, intervalos, carrera de ritmo, carrera de competición o entrenamiento para parkrun.
Configura tus preferencias: objetivos de tiempo, distancia o ritmo.
Entra en , inicia, asegúrate de que los avisos de audio de estén activados y sigue las instrucciones personalizadas.
¿Cuándo debería usar los entrenamientos instantáneos?
Los entrenamientos instantáneos son ideales cuando quieres un poco más de flexibilidad, por ejemplo:
Encajar sesiones de fitness extra en una agenda apretada
Probar algo nuevo fuera de tu rutina habitual
Añade variedad a tu rutina semanal
Piensa en los Entrenamientos instantáneos como tu compañero de entrenamiento a la carta: ¡listo para cuando tú lo estés!
¿Necesito entrenamientos instantáneos?
No es necesario que añadas los «Entrenamientos instantáneos», pero te permiten complementar tu plan con sesiones espontáneas adaptadas a tus objetivos. Son perfectos para:
Entrenamientos de carrera espontáneos
Salidas para correr con amigos
Parkrun
¡Haz una sesión más corta durante la pausa para comer o mientras estás de vacaciones!
Es flexibilidad, sin perder la calidad de un entrenamiento bien definido.
Preguntas frecuentes
¿Puedo registrar un parkrun con Entrenamientos instantáneos?
¡Sí! parkrun es una forma genial de completar tus 5 km semanales, tanto si buscas batir tu RP como si solo quieres pasar un rato con amigos. Con Entrenamientos instantáneos, puedes registrar tu parkrun y que se añada automáticamente a tu historial de entrenamiento.
Para registrar tu parkrun:
Ve a Entrenamientos instantáneos en la parte inferior de la pestaña «Hoy» de en la app Runna.
Selecciona « » parkrun de la lista.
Entra en , haz clic en «Start» y ponte en marcha.
Tu parkrun se sincronizará automáticamente con tu calendario de entrenamiento de (), lo que contribuirá a tu kilometraje semanal y te ayudará a seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
¿Está disponible los Entrenamientos instantáneos para todos los usuarios?
Los entrenamientos instantáneos son una función Premium. Actualiza para acceder a esto y mucho más. Aunque no seas suscriptor Premium, podrás disfrutar de una sesión de entrenamiento gratuita para que lo pruebes.
¿Puedo usar los Entrenamientos instantáneos para actividades que no sean correr?
Ahora mismo no: los entrenamientos instantáneos solo están disponibles para correr. Estamos trabajando para ampliar esto a otras actividades, ¡así que estad atentos!
¿Afectarán los «Entrenamientos instantáneos» a mi plan de entrenamiento principal?
No: los entrenamientos instantáneos están pensados para complementar tu plan, no para sustituirlo. Todos los entrenamientos que realices seguirán quedando registrados en tu calendario de entrenamiento de , para que tengas una visión completa de tu entrenamiento y tu progreso.
¿Necesitas más ayuda?
Si tienes alguna pregunta o necesitas más ayuda, ponte en contacto con nosotros a través del canal de asistencia de la aplicación y haremos todo lo posible por ayudarte.