Si no estás familiarizado con parkrun, se trata de una carrera gratuita de 5 km cronometrada que se celebra semanalmente en distintas ubicaciones del mundo. Es una forma estupenda de variar tu entrenamiento, conocer gente nueva o incluso intentar batir tu mejor marca personal.
Ventajas de parkrun
Una de las ventajas de incorporar parkrun a tu plan de entrenamiento es el aspecto social. Es una forma estupenda de conocer a otros corredores de tu comunidad. El ambiente inclusivo y de apoyo que se respira en parkrun lo convierte en una opción ideal para corredores de todos los niveles.
parkrun ofrece una gran oportunidad para batir tu mejor marca personal. La naturaleza cronometrada del evento te permite realizar un seguimiento de tu progreso y trabajar para mejorar tu tiempo. También es una buena forma de practicar el running en un entorno de «carrera», sin la presión y el coste de una carrera tradicional.
Cómo incorporar Parkrun a tu plan de entrenamiento Runna
Una forma de incorporar parkrun a tu entrenamiento es utilizarlo como parte de una sesión de tempo. Por ejemplo, si tienes una sesión de tempo más larga, podrías utilizar parkrun como parte de tu intervalo o intervalos. Te recomendamos que utilices los ritmos objetivo de tu plan. Esto no solo te permitirá practicar tu ritmo, sino también familiarizarte con correr a «intensidad de carrera» con otras personas a tu alrededor. ¿Puedes mantener el ritmo que te has marcado y no dejarte llevar por los demás?
Puedes utilizar parkrun como parte de tu carrera larga simplemente corriendo los kilómetros adicionales antes o después del evento.
Puedes utilizar parkrun como carrera fácil, ya sea en lugar de tus carreras fáciles habituales o como complemento a ellas. Si decides utilizar parkrun como carrera fácil, solo tienes que ajustar tu horario para que una de tus carreras fáciles sea en sábado. Para ello, ve a «Gestionar plan» en tu aplicación Runna.
Si deseas participar en la carrera parkrun, puedes añadirla a tu plan actual (nota: asegúrate de no realizar cambios drásticos en tu kilometraje semanal) o puedes ajustar tu horario eliminando una sesión de intervalos o de ritmo.
Si necesitas más ayuda para optimizar tu semana y lograr tu RP en la parkrun semanal, ¡puedes ponerte en contacto con nosotros en cualquier momento a través de la pestaña de asistencia!
Consejo de parkrun: Cuando te inscribas en parkrun, recibirás un código de barras por correo electrónico, que deberás escanear al final de la carrera para registrar tu tiempo final. Puedes guardar este código de barras en la aplicación Runna. Todo lo que tienes que hacer es ir a «Perfil» y luego a «Código de barras de parkrun» para añadir el tuyo.
En general, incorporar parkrun a tu plan de entrenamiento puede ser una forma estupenda de variar tu entrenamiento, fijarte nuevos objetivos y conocer gente nueva. Es un evento inclusivo y solidario, apto para corredores de todos los niveles.
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Tanto si has participado en muchas carreras parkrun como si estás descubriendo esta iniciativa por primera vez, la historia que hay detrás de su misión es realmente inspiradora. Los entrenadores de Runna se reunieron con el fundador de Parkun, Paul Simon-Hewitt, para recordar los inicios de uno de los movimientos comunitarios más poderosos del mundo.
De un evento con trece corredores a uno de los nombres más destacados del mundo del running, puedes escuchar la historia de cómo surgió parkrun en nuestro Spotify, o sintonizar YouTube.