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Explicación de los métodos y sesiones de entrenamiento

Descubre cómo los diferentes métodos y sesiones de entrenamiento pueden mejorar tu rendimiento en el running.

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Consejos para disfrutar de tus carreras largas¿Tus carreras largas te resultan duras y aburridas? ¿Te falta motivación? You've come to the right place
Qué es el IEP: índice de esfuerzo percibido¿No estás seguro de si estás entrenando con la intensidad adecuada? El RPE te ayuda a comprender tu esfuerzo y ajustar tu entrenamiento para obtener mejores resultados.
Principio de entrenamiento 80:20Descubre cómo el principio del 80:20 te ayuda a entrenar de forma más inteligente.
¿Tu entrenamiento es una carrera de umbral o de ritmo?Los intervalos de umbral y las carreras de ritmo son dos tipos diferentes de sesiones de entrenamiento. A continuación, explicamos las diferencias clave.
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Cómo pueden beneficiarte las «carreras B» en tu entrenamientoDescubre cómo participar en carreras adicionales antes de tu «objetivo principal» puede aumentar el disfrute y la eficacia de tu entrenamiento de running.
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Incorporar Parkrun a tu entrenamiento¿Te gusta el Parkrun? He aquí cómo integrarlo en tu entrenamiento Runna.
Cómo mejorar tu técnica de carrera¿Quieres reducir las posibilidades de lesionarte? Aquí tienes nuestros mejores consejos para perfeccionar tu técnica de carrera.
Todo lo que necesitas saber sobre la cadenciaLa cadencia de carrera se menciona al hablar de técnica. Aquí aprenderás sobre ella y cómo mejorarla para correr mejor.
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Rutinas de calentamiento y estiramientos de nuestro entrenador BenMejora tu carrera añadiendo un calentamiento y unos estiramientos a tu plan de entrenamiento.
Rutinas de calentamiento y enfriamiento del entrenador StephAquí tienes algunas rutinas cortas de calentamiento y enfriamiento que te prepararán para tus sesiones de entrenamiento.
La importancia de enfriarseAquí tienes algunos consejos útiles sobre cómo y por qué debes incluir un enfriamiento en tu entrenamiento.
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Entrenamiento basado en el ritmo cardiaco para corredores principiantesEntender las zonas de ritmo cardíaco puede resultar confuso para un corredor novato. Lo hemos desglosado para que sepas en qué debes centrarte y qué no te debe preocupar.
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Todo lo que necesitas saber sobre correr a intervalosLos intervalos son sesiones de reto que ayudan a mejorar tu velocidad y ofrecen otras muchas ventajas para el entrenamiento. Esto es lo que necesitas saber.