En este vídeo, la entrenadora Steph te enseñará sus ejercicios de calentamiento favoritos antes de una carrera fácil. Hay una combinación de movimientos dinámicos y estiramientos para despertar los músculos, relajar las articulaciones y mejorar la movilidad. ¡No salgas por la puerta sintiéndote rígido como una tabla!

Aquí, la entrenadora Steph te guiará a través de su secuencia de calentamiento antes de una sesión de intervalos o de ritmo. Es importante activar los músculos y movilizar las articulaciones antes de una carrera intensa para sacar el máximo partido a la sesión, pero aún más importante es reducir el riesgo de lesiones. Estos ejercicios también te ayudarán a pensar en tu forma de correr, lo que podrás aplicar en tus sesiones de entrenamiento.

Lo que hagamos después de correr influirá en nuestra próxima sesión. Si no reducimos el ritmo poco a poco, no eliminaremos adecuadamente el ácido láctico de los músculos y seremos más propensos a sufrir DOMS (dolor muscular de aparición tardía). Un breve enfriamiento con algunos estiramientos estáticos ayudará a reducir el dolor muscular tardío y nos preparará para la próxima carrera.