En este vídeo, la entrenadora Steph te guiará a través de sus ejercicios de calentamiento favoritos antes de una carrera suave. Hay una mezcla de movimientos dinámicos y estiramientos para despertar tus músculos, aflojar tus articulaciones y mejorar tu movilidad. ¡No salgas directamente por la puerta sintiéndote rígido como una tabla!

Aquí la entrenadora Steph te guiará a través de su secuencia de calentamiento previa a una sesión de tempo o intervalos. Es importante activar los músculos y movilizar las articulaciones antes de una carrera difícil para aprovechar al máximo la sesión, pero sobre todo para reducir el riesgo de lesión. Estos ejercicios también te ayudarán a reflexionar sobre tu técnica de carrera, que podrás llevar contigo en tu sesión de carrera.

Lo que hagamos después de nuestra carrera afectará a nuestra próxima sesión. Si no nos relajamos lentamente, no limpiaremos los músculos adecuadamente y es más probable que experimentemos DOMS (dolor muscular de aparición retardada). Un breve enfriamiento con estiramientos estáticos nos ayudará a reducir las DOMS y a prepararnos para la siguiente carrera.