Un calentamiento con movimientos dinámicos te ayudará a movilizar las articulaciones y a destensar los músculos antes de salir a correr. Esto es importante para reducir el riesgo de lesión y aumentar el flujo sanguíneo antes de salir por la puerta Sigue a la entrenadora Beth en este vídeo para prepararte para tu carrera constante.

Si vas a saltarte un calentamiento, ¡que no sea éste! En este vídeo, la entrenadora Beth ha elaborado su rutina de activación previa a la carrera con sus ejercicios de carrera favoritos para hacer antes de una sesión de tempo o de intervalos. ¡Esto te dará esa chispa añadida antes de correr rápido!

Aquí la entrenadora Beth te guiará a través de una breve rutina de sus estiramientos de enfriamiento favoritos. Estos ejercicios estáticos te ayudarán a recuperarte después de una carrera dura o fácil y a reducir el impacto del DOMS (dolor muscular de aparición retardada). El DOMS afectará a cómo te sientas en tu siguiente sesión, por lo que los estiramientos te ayudarán a reducirlo.