Un calentamiento con movimientos dinámicos te ayudará a movilizar las articulaciones y relajar los músculos antes de salir a correr. Esto es importante para reducir el riesgo de lesiones y aumentar el flujo sanguíneo antes de salir a correr. Sigue los pasos de la entrenadora Beth en este vídeo para prepararte para tu carrera constante.

Si vas a saltarte un calentamiento, ¡que no sea este! En este vídeo, la entrenadora Beth ha recopilado su rutina de activación previa a la carrera con tus ejercicios favoritos para realizar antes de una sesión de tempo o intervalos. ¡Esto te dará ese empujón extra antes de correr rápido!

Aquí, la entrenadora Beth te guiará a través de una breve rutina de sus estiramientos favoritos para enfriar. Estos ejercicios estáticos te ayudarán a recuperarte después de una carrera intensa o fácil y a reducir el impacto del DOMS (dolor muscular de aparición tardía). El DOMS afectará a cómo te sientes en tu próxima sesión, por lo que estirar te ayudará a reducirlo.