Una carrera de preparación suele ser una carrera en grupo de 5 km a un ritmo suave que se realiza el día antes de la carrera. ¡La última carrera antes de que comience el espectáculo! Es posible que hayas visto esto en las redes sociales o que hayas recibido una invitación de tu proveedor de formación, club local o a través de una marca. La decisión de realizar la carrera de calentamiento dependerá en última instancia de si prefieres correr o descansar el día antes de la carrera: ¡es una cuestión de preferencias personales!
Una carrera de ajuste es exactamente lo mismo que una carrera fácil, pero no debe realizarse además de las carreras de entrenamiento planificadas. Si decides participar en una carrera de calentamiento, hazlo para sustituir tu última carrera fácil. Por ejemplo, si tu plan de entrenamiento te indica que realices una carrera fácil el viernes, descanses el sábado y compites el domingo, entonces descansarías el viernes, harías un poco de ejercicio el sábado y competirías el domingo.
Las ventajas
¡Aumenta la emoción de la carrera!
Te permite estirar las piernas y relajarlas antes del gran día.
Conoce a otros corredores que están a punto de participar en la misma carrera que tú: compartid consejos y trucos.
Distraerte de los nervios previos a la carrera.
¡Quizás incluso te interese por los regalos!
Los contras
No puedes descansar completamente durante las 24 horas previas a la carrera.
Ten en cuenta el desplazamiento hasta y desde el lugar del entrenamiento: ¿supondrá esto un kilometraje adicional innecesario o más tiempo de pie?
El día antes de la carrera, debes relajarte y organizarte. Si acudir a un evento organizado te resulta complicado o estresante, no te sientas presionado a ir.
¿Deberías hacer una carrera de calentamiento?
La preparación previa a una carrera es muy personal. Si has encontrado una rutina que te funciona, te recomendamos que la sigas y evites cambios de última hora tan cerca del día de la carrera.
A algunas personas les encanta descansar el día antes de una carrera (especialmente una maratón) para ahorrar toda su energía, mientras que otras sienten que un día de descanso las deja con una sensación de pesadez y cansancio en las piernas, por lo que lo que necesitan es una carrera suave.
Para algunos, correr en grupo les ayuda a calmar los nervios, mientras que a otros les pone aún más nerviosos. Cuantas más carreras hayas hecho, mejor podrás juzgar qué es lo adecuado para ti.
Quizás incluso quieras reflexionar sobre tu entrenamiento y basar tu decisión en lo que te funcionó antes de esas sesiones de intervalos más duras o de esos esfuerzos de carrera larga tan exigentes. Sea cual sea tu decisión, no hay nada correcto o incorrecto, pero recuerda divertirte y disfrutar del proceso, así que, si tienes dudas, ¡elige esa opción!