¿Qué son los movimientos isométricos?

Los ejercicios isométricos consisten en la tensión (contracción) de un músculo específico o grupo de músculos y se realizan en una posición estática. Normalmente, la posición se mantendrá durante 20-40 segundos. El músculo no se alarga durante este tipo de movimiento y no habrá movimiento alrededor de la articulación. Los ejercicios isométricos ayudan a mantener la fuerza y mejorar la estabilización, pero no desarrollan potencia ni explosividad. Dado que el músculo no se alarga, los ejercicios isométricos te provocarán menos dolor muscular tardío (DOMS) en comparación con otros movimientos de fuerza. Al incorporar estos movimientos menos exigentes físicamente (pero aún así un reto) en tu plan de fuerza, complementarás tus levantamientos más pesados y lograrás un buen equilibrio en tu sesión de fuerza.