Los ejercicios de aislamiento son movimientos que se centran en una zona específica utilizando un grupo muscular o una articulación. Los movimientos de aislamiento se utilizan mejor una vez que hayas desarrollado una buena base de fuerza mediante ejercicios compuestos. Sin embargo, también se utilizan si te estás recuperando de una lesión y necesitas centrarte en una articulación o un músculo concreto. Al centrarte en una zona, puedes concentrarte en fortalecerla y evitar fatigar otras zonas.
Algunos ejemplos de movimientos de aislamiento son: flexiones de bíceps, flexiones de isquiotibiales, extensiones de piernas, elevaciones de pantorrillas, extensiones de tríceps y aperturas inversas en máquina de pectorales.