Fuerza y movilidad
Desarrolla la fuerza, aumenta la movilidad y mejora como corredor con consejos y rutinas respaldados por expertos.
Tutorial de ejercicios de Step Up y Knee DriveAverigua cómo hacer un step up y un rodillazo con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios de elevación de piernas rectasAverigua cómo hacer una elevación de piernas rectas con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios de elevación de piernas rectasAverigua cómo hacer una pierna recta en peso muerto con la forma y la técnica correctas
Tutorial del Ejercicio Step DownAverigua cómo hacer un Step Down con la forma y técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Sentadilla a Elevación de PantorrillasAverigua cómo hacer una sentadilla a elevación de pantorrilla con la forma y técnica correctas
Tutorial de Ejercicio de Estocada Elevada con Pierna TraseraAverigua cómo hacer una Estocada Elevada con la pierna trasera con la forma y técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Zancadas Elevadas con la Pierna DelanteraFind out how to do a front leg raised lunge (a.k.a.
Tutorial del ejercicio de golpe diagonal a los dedos de los piesAprende a dar palmadas diagonales con la forma y la técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Elevación de Pantorrillas con la Rodilla DobladaAverigua cómo hacer una elevación de pantorrillas con la rodilla doblada con la forma y técnica correctas
Tutorial del ejercicio de tirar en planchaAverigua cómo hacer un plank pull through con la forma y técnica correctas
Tutorial de ejercicio de salida de isquiotibialesAverigua cómo hacer una Caminata con los isquiotibiales con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de elevación de pantorrillasDescubre cómo hacer una elevación de pantorrillas a doble pierna con la forma y la técnica correctas
Tutorial de Ejercicio de Estocada con Elevación de PantorrillaDescubre cómo hacer una zancada y una elevación de pantorrillas con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios de press de banca con mancuernas en el sueloDescubre cómo hacer un press con mancuernas en el suelo con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de prensa de hombros con doble brazo en el sueloAverigua cómo hacer un press de hombros de doble brazo sentado en el suelo con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de impulsión de rodillaAverigua cómo hacer un rodillazo con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio Deadbug con bandaAverigua cómo hacer un Deadbug con banda con la forma y la técnica correctas
Tutorial: ejercicio de press up walk outAverigua cómo hacer una salida en posición de press up itinerante con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicio de caída de caderaDescubre cómo hacer una caída de cadera con la forma y técnica correctas
Tutorial del ejercicio de cargada y empuje con un solo brazoAverigua cómo hacer una cargada y empuje de un solo brazo con la forma y técnica correctas
Tutorial del ejercicio de caída del talón flotanteDescubre cómo hacer el ejercicio de caída del talón flotante con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de elevación de pierna muerta con impulso de rodillaAverigua cómo hacer un peso muerto con una sola pierna recta con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios isométricos de isquiotibiales con una sola piernaAverigua cómo hacer una Sentadilla isométrica de isquiotibiales a una sola pierna con la forma y la técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Elevación de Pantorrillas Caminando con CargaAverigua cómo hacer una elevación de pantorrillas caminando con carga, con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de plancha Copenhague con palanca cortaAverigua cómo hacer una Plancha de Copenhague de palanca corta con la forma y la técnica correctas.
Tutorial del ejercicio de elevación Y-W-TAverigua cómo hacer elevaciones Y-W-T con la forma y la técnica correctas.
Tutorial de Ejercicio de Empuje de Cadera en Postura Escalonada (Postura B)Aprende el empuje de cadera escalonado (postura B) con la forma y técnica correctas.
Tutorial del Ejercicio RDL en Postura EscalonadaAverigua cómo hacer el peso muerto rumano en posición escalonada (RDL) con la forma y la técnica correctas.
Tutorial de ejercicio de saltos pogoDescubre la forma y la técnica correctas para hacer saltos pogo.
Tutorial del ejercicio de marcha de pieDescubre cómo hacer Marcha de pie con la forma y la técnica correctas.
Tutorial del ejercicio salto de vallaAverigua cómo hacer saltos de valla con la forma y la técnica correctas.
Tutorial del Ejercicio B-SkipAverigua cómo hacer un B-skip con la forma y la técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Rodilla AltaDescubre cómo hacer un ejercicio de rodilla alta con forma y técnica correctas
Tutorial: ejercicios de pies rápidosAverigua cómo hacer un Ejercicio de Pies Rápidos con forma y técnica correctas
Tutorial de Ejercicio de AnklingDescubre cómo hacer un Ankling con forma y técnica correctas
Tutorial del ejercicio de sentadilla con peso corporal y elevación de pantorrillasAverigua cómo hacer una Sentadilla con Peso Corporal y Elevación de Pantorrillas con la forma y técnica correctas
Tutorial de ejercicios de balanceo lateral de piernasAverigua cómo hacer un balanceo lateral de piernas con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de caminar con el talónAverigua cómo hacer Caminatas con talones con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios de andar de puntillasAverigua cómo hacer caminatas de puntillas con la forma y la técnica correctas
Tutorial de ejercicios para estirar los dedos de los piesAverigua cómo hacer abdominales de puntillas con la forma y la técnica correctas
Tutorial del Ejercicio de Marcha de Glúteos Puente IsquiotibialesAverigua cómo hacer una Caminata de glúteos y isquiotibiales con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio A-skipDescubre cómo hacer un A-Skip con la forma y la técnica correctas
Tutorial del ejercicio de barrido de isquiotibialesDescubre cómo hacer barridos de isquiotibiales con la forma y la técnica correctas.
Tutorial de ejercicios de torsión del torsoDescubre cómo hacer un Estiramiento de Torsión del Torso con la forma y la técnica correctas.
Introducción al entrenamiento con pilates para corredoresEl pilates puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza para ayudar a prevenir lesiones y mejorar el equilibrio al correr.
Introducción al entrenamiento de movilidad para corredoresEl entrenamiento de movilidad ayuda a recuperarte y mejora tu rango de movimiento para rendir mejor: aquí la razón.