El levantamiento Y-W-T es un ejercicio excelente para mejorar la postura, ya que trabaja los músculos interescapulares situados entre los omóplatos, que tiran de los hombros hacia atrás.
Colócate a 60 grados en el banco inclinado mirando hacia delante. Mantén las piernas rectas y ambos pies en el suelo para apoyarte. Con una pesa en cada mano, forma la letra Y el número de repeticiones indicado, luego la W y, por último, la T. Durante el movimiento, piensa en activar la parte superior de la espalda y mantener el pecho presionado contra el banco. Evita arquear la parte inferior de la espalda activando los glúteos y mantén la mirada hacia el suelo.
Es un ejercicio bastante duro, así que empieza con un peso más ligero del que crees que necesitas.