Los saltos sobre cajón son un ejercicio muy útil para que los corredores desarrollen fuerza y potencia explosivas, lo que se traduce en una zancada potente y mayor velocidad al correr. Los saltos a la caja con una sola pierna añaden un elemento de equilibrio y mejorarán tu estabilidad sobre una sola pierna.
Comienza colocándote a una distancia de aproximadamente un pie de la caja (¡un pie es el tamaño de tu pie!). Mantén el equilibrio sobre una pierna, ponte en cuclillas y utiliza los brazos para saltar sobre la caja con una sola pierna. Aterriza lo más quieto que puedas, mantén la posición durante uno o dos segundos antes de ponerte erguido y bajar con cuidado de la caja. Repite el salto con una sola pierna en el mismo lado durante el número de repeticiones indicado.
Puedes progresar en este movimiento aumentando la altura del bloque al que saltas.