Un Box Jump Down to Tuck Jump es un ejercicio pliométrico avanzado que mejorará tu potencia explosiva.
Empieza de pie sobre una caja con los pies separados a la anchura de los hombros, el cuerpo erguido y la mirada al frente. Con una ligera flexión de rodilla, salta hacia arriba y fuera de la caja para aterrizar firmemente sobre los dos pies. Aterriza suavemente asegurándote de que los tobillos, las rodillas y las caderas no estén bloqueados. En cuanto toques el suelo, impúlsate hacia arriba de nuevo, subiendo todo lo que puedas. Salta hacia arriba adoptando una «posición encogida»: impulsa ambas rodillas hacia el pecho. Aterriza suavemente sobre los dos pies con control y buen equilibrio.
¡Usa los brazos para impulsarte hacia arriba en ese salto con rodillas al pecho!