El salto de valla es un movimiento pliométrico que se centra en la explosividad de una sola pierna. Aunque se trate de vallas, la atención no se centra en la altura, sino en hacer un contacto mínimo con el suelo.
El objetivo es ser capaz de saltar las vallas con una sola pierna, pero si esto te parece desalentador, empieza con una pierna doble. Elige minivallas o cualquier obstáculo que esté a sólo 15-20 cm del suelo. Cuando saltes cada valla, concéntrate en la velocidad y en el breve tiempo de contacto con el suelo.