Los saltos con una o dos piernas son un excelente ejercicio dinámico para calentar antes de correr. Recomendamos hacerlo al final de la secuencia de calentamiento, para que los músculos ya estén un poco calientes y las articulaciones se sientan más móviles. Al añadir algunos movimientos explosivos, te sentirás más ágil antes de correr.
Ponte de pie y salta ligeramente arriba y abajo con los dos pies. El contacto con el suelo debe ser breve y seco, con el objetivo de despegar del suelo lo más rápido posible. ¡Imagina que estás saltando sobre lava caliente! Puedes mantener los brazos a los lados o colocarlos sobre las caderas. Si te resulta fácil hacerlo con las dos piernas, puedes pasar a hacerlo con una sola pierna después de unas cuantas repeticiones. Intenta hacerlo durante 20-30 segundos (10-15 segundos si lo haces con una sola pierna).