El B-skip es un ejercicio dinámico de carrera que se utiliza como parte de la rutina de calentamiento previa a la carrera. Se centra en la técnica de carrera, prestando atención a la posición de las piernas, la postura y la colocación del pie.
La extensión de la pierna impulsora estira dinámicamente los isquiotibiales y te permite concentrarte en un contacto fuerte y empujar cuando el pie toca el suelo y se impulsa (se siente como un movimiento de patada).
Es un ejercicio fantástico para mejorar la coordinación, el ritmo y la mecánica general de la carrera.
Cómo hacer saltos en B
A continuación te explicamos cómo realizar correctamente los saltos en B:
Comienza en posición de pie, con los pies separados a la distancia de las caderas, mira al frente y mantén la parte superior del cuerpo erguida.
Levanta la pierna izquierda hasta la altura de la cadera mientras saltas sobre la punta del pie derecho.
Levanta el pie izquierdo y gíralo para agarrarte al suelo, de modo que la planta del pie toque el suelo por debajo de tu centro de gravedad.
Arrastra el pie por el suelo (¡movimiento de patada!) y empuja hacia adelante con dinamismo.
Continúa alternando los lados y avanzando.
Al igual que cuando corren, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas. Recuerda mantener los codos pegados al cuerpo. La posición del pie también es importante: mantén el pie flexionado hacia la espinilla (es decir, en posición de dorsiflexión).
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