Un A-skip es un ejercicio que se utiliza como parte de una rutina de calentamiento previa a la carrera. Se centra en la técnica de carrera, prestando atención a la posición de las piernas, la postura y la colocación del pie. También mejora la coordinación brazo-pierna.
Empieza en posición de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, mira al frente y mantén la parte superior del cuerpo erguida. Levanta la rodilla izquierda a la altura de la cadera mientras empujas hacia arriba sobre la planta del antepié derecho. El objetivo es golpear el suelo por debajo de tu centro de masa con el metatarso del pie izquierdo y empujar con el mediopié. Continúa alternando los lados y avanzando. Al igual que cuando corres, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas. Recuerda mantener los codos metidos hacia dentro. La posición del pie y la rigidez del tobillo también son importantes: mantén el pie flexionado hacia la espinilla (es decir, en posición de dorsiflexión) y empuja desde el suelo con determinación
Para empezar, ralentiza el movimiento y concéntrate en hacer bien todas las posiciones del movimiento. La finalidad es que pienses en tu técnica de carrera, ¡el objetivo no es la altura del salto!