Un Ejercicio de Rodilla Alta es un ejercicio dinámico de calentamiento que activará tus cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos y flexores de la cadera: un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo. También mejorará la resistencia muscular, el equilibrio y la coordinación.
¡Sencillas rodillas altas! Sube una rodilla y luego la otra mientras avanzas. Mantén el tronco contraído, los hombros hacia atrás y la parte superior del cuerpo erguida mientras avanzas. Al igual que cuando corres, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas, recuerda mantener los codos metidos hacia dentro. El pie debe permanecer en posición dorsiflexionada mientras levantas la rodilla hacia arriba.
El objetivo no es la rapidez con la que mueves el terreno. Se hace hincapié en una cadencia alta. Mantén los pasos cortos para asegurarte de que tu pie aterriza directamente debajo de ti con cada paso.